prosze o pomoc

jerzyk100b · przez **jerzyk100b** » 9 Październik 2010, o 18:23

witam chciał bym poprosić o kilka porad ...... .. z góry dziękuje

więc tak

wiek 15 lat

waga 60kg

wzrost 170

ćwiczę już 2 miesiące na sucho ... {pije raz dzinnie surowe białko z jajka]

siłownię mam w miare wyposażoną

gryf prosty

gryf łamany

obciążenie 74 kg

hankielki

ławka możliwość ćwiczeń nóg

mój rekord na klate 70kg x1

na klate seriami robię 50kg 3x 10 i super seria

kaptury 4x 10 30kg gryf łamany

i takie tam

i teraz pytanie zamówiłem cratyne Olimt mega caps 150 i mam pytanie zacząć ją brać czy jeszcze pykać na sucho? prosze o odpowiedź ...

Jeżeli ktoś mógł by ułożyć mi plan ćwiczeń bardzo dziękuje

fotki

http://zapodaj.net/images/1f5c0125c336.jpg

http://zapodaj.net/0a2cd664e123.jpg.html

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 9 Październik 2010, o 18:27

jerzyk100b napisał:pije raz dzinnie surowe białko z jajka

i na tym opiera sie Twoja dieta ?
Daj sobie spokoj z ta kreta bo widze ze ma zielone pojecie o tym sporcie.

jerzyk100b napisał:hankielki

raczej hantelki

Co do planu to prosze :
wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-t2231.html

slim shady · przez **slim shady** » 9 Październik 2010, o 19:54

ćwiczę już 2 miesiące na sucho ... {pije raz dzinnie surowe białko z jajka]

nie pij surowego białka

Poczytaj trochę o odżywianiu, w dziale dieta, z kreatyną dałbym sobie na razie spokój.

Steryd · przez **Steryd** » 10 Październik 2010, o 14:17

szczeze mowiac jak na 2 miechy cwiczen to bardzo ladnie...
napewno cwiczysz wiecej

nie oszukasz tym nikogo

cooler_102 · przez **cooler_102** » 11 Październik 2010, o 18:10

Steryd napisał:szczeze mowiac jak na 2 miechy cwiczen to bardzo ladnie...
napewno cwiczysz wiecej nie oszukasz tym nikogo

i tu sie mozesz mylic 8-)

ale faktycznie bez diety nie pojedziesz. kurze bialka raz dziennie? lepiej usmaz i zjedz je rano
a te "rekordy" to w jakim celu podales?

Zioło · przez **Zioło** » 11 Październik 2010, o 18:42

Nawet fajna budowa jak na 15-latka

Co do krety to nie bierz zaranie
A z tym białkiem to sobie daj spokój bo to ze o "ptasiej grypie" się nie mówi to nie znaczy ze ona ustąpiła, a picie surowego białka to największe zagrożenie organizmu na ta grypę ;/
Zorganizuj sobie jakiś plan (w zależności co chcesz osiągnąć w tym sporcie) i jedź na sucho nadal :]

Michał · przez **Michał** » 12 Październik 2010, o 14:25

surowe jaja to salomenlla ale jak je sparzysz to nic Ci nie bedzie

ale i tak polecam usmazyc

jerzyk100b · przez **jerzyk100b** » 16 Październik 2010, o 17:46

siłownie mam od 24 lipca i ćwiczę solidnie ...odżywiam się w miare starannie ....

Perni · przez **Perni** » 17 Październik 2010, o 08:39

jajca są w chuj cięzko strawne jak jadłem chyba jajecznice to po 2 godzinach jak byłem na siłce brało na bełta
lepiej wołowina wieprzowina drób ryby brokuły rośliny strączkowe soja produkty mleczne są lepszym źródłem białka
trening jakiegoś slita zarzuć partie agonistyczne lub antagonistyczne

jerzyk100b · przez **jerzyk100b** » 23 Październik 2010, o 18:56

[quote="jerzyk100b"]witam chciał bym poprosić o kilka porad ...... .. z góry dziękuje

więc tak

wiek 15 lat

waga 60kg

wzrost 170

ćwiczę już 2 miesiące na sucho ... {pije raz dzinnie surowe białko z jajka]

siłownię mam w miare wyposażoną

gryf prosty

gryf łamany

obciążenie 74 kg

hankielki

ławka możliwość ćwiczeń nóg

mój rekord na klate 70kg x1

na klate seriami robię 50kg 3x 10 i super seria

kaptury 4x 10 30kg gryf łamany

i takie tam

i teraz pytanie zamówiłem cratyne Olimt mega caps 150 i mam pytanie zacząć ją brać czy jeszcze pykać na sucho? prosze o odpowiedź ...

Jeżeli ktoś mógł by ułożyć mi plan ćwiczeń bardzo dziękuje

prosze o pomoc

prosze o pomoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Re: prosze o pomoc

Kto jest na forum