Trening na masee do oceny i poprawki ... ;-D

Goru1910 · przez **Goru1910** » 16 Październik 2010, o 18:06

Piątek (Barki i Nogi i Łydki ]
Unoszenie sztangielek w górę stojąc - 4 serie 10 10 10 10
Unoszenie ramion w przód ze sztangą - 4 serie 12 10 8 6
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie 1010 10 10
WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC - 4 serie 12 10 8 8

Przysiady ze sztangą na plecach i tu nie wiem ile seri i powtorzen
wykroki rowniez nie wiem ile powtorzen i seri
mc na prostych tez nie wiem ile ...

Wspięcia na palce ze sztangą w dłoniach - ile serii i powtorzen

jeszcze posba podajcie mi ilosc serii i powtorzen na te cwiczenia gdzie nie mam w piatku ... ;D

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 16 Październik 2010, o 18:09

w przysiadach daj 12,10,8,6
w wykrokach 15,12,10
w mc na prostych daj 15,12,10
a w wspieciach 30-20 3 serie

Goru1910 · przez **Goru1910** » 16 Październik 2010, o 18:30

ok dzieki wielkie ;]

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 03:14

Summ 357.7 CHAP CHAP Jewe True Alon Agai Jose Jewe Burn Barb Cats Zero Blac AAli FIFA soun Mika Oden Loca Digi Dima
MOZA XVII Natu Indr Byly Byly Aquo Gosp Garr Stef Mist Torn Geor Yell Oral Kami XVII Flaw Anne Frit Phil Thor Saur
USSR Mari Nich XVII Pitt Lycr John gunm Almo Jame Wipe Kazi Beau Over Geor Math Moor wwwe Jule blue Voix King Frit
Sapo Blue Vent XVII Garc Disn Niki Whit Mayb Will Focu Zone Sela Susa Zone Groo Zone Last Dick Zone nunc Worl Jerz
Zone Gard XIII Earl Zone Zone LAPI Your Zone Zone lfga Iron Zone Anto Zone Noch Zone Zone Zone Zone Zone Only Loya
Love Jona Rost Casi HDMI Smar Miel Prem wwwi QIDD Jack Book Char Best NORD Wood Gary SQui PROT VALG clas Esse trac
Aqua Dina Edit Kotl Silv ulti Know Road DELU Jewe Dyna Rowe Kenw Chop Plan Barr Bern Wind XVII Word Rama Rich Myst
Alex Dark Robe Hild Vinc Gott Edwa Chef Acad XVII Jeff Poco Barb Ther Micr Alek Audi John Jean Most Crui Lear Call
Wind Ralp Joan XXVI Step Barb Book Carm xcel Blur Mobs Astr Tutt Shar Epso Esta Will Alan What Gall Elle Casi Casi
Casi Jean View Inca Loui Tiin Davi Gill XVII Butl Manh Rick Saur tuchkas Farh wwwe

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 09:30

Trening na masee do oceny i poprawki ... ;-D

Re: Trening na masee do oceny i poprawki ... ;-D

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening na masee do oceny i poprawki ... ;-D

Re: Trening na masee do oceny i poprawki ... ;-D

Re: Trening na masee do oceny i poprawki ... ;-D

Re: Trening na masee do oceny i poprawki ... ;-D

Kto jest na forum