Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Prosze o ocene przepisow na domowe odzywki

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Prosze o ocene przepisow na domowe odzywki

    Postprzez qlimax-_ » 23 Grudzień 2010, o 19:29

    1. ZMA PRZEPIS 1/3

    Składniki :

    1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
    2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
    3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
    4.Bilobil ( 22 zł - za 60 kaps. - na cykl wystarczy ok 30-40 popro� w
    aptece by tylko tyle Ci dała - czyli ok 10 zł )

    Cena zestawu : 25 zł

    Dawkowanie :

    Przed treningiem ( 60 min ) :
    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 1 tabl - Bolobil

    Przed snem :
    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 3-4 tabl witaminy C

    Zapewne większo�ć wie że Zma współgra z kreatynš - ale
    mało wie że miłorzšb japoński zwiększa poziom Kreatyny w mię�niach a także zwiększa poziom ATP do wykorzystania w organizmie . Także wspomaga lepszš koncentracje i odczucia mózg - mięsień.
    Połšczenie z ZMA nie do�c że poprawia reakcje testosteronu ale zwiększa " powera " podczas treningu .


    2. ZMA PRZEPIS 2/3

    Składniki :

    1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
    2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
    3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
    4.Ginsen - 24 kaps ( 16 zł )

    Dawkowanie :

    Przed treningiem ( 60 min ) :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 1 kaps - Ginsen

    Przed snem :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 3-4 tabl witaminy C


    Zeń-szeń - wspaniały zamiennik TT . Wiele badań dowiodło że działa pozytywnie na testosteron . Za te pienišdze jest to najtańszy i dobry żeń-szeń ( wiecej ma żeń-szenia niż w Body-Maxie ) . Jest jeszcze żeń -szeń w płynie i tabl : Panaxan płyn - 8 zł , Panaxan tabl - 9.5 zł ale jeszcze ich nie sprawdzałem lecz w najbliższym czasie to zrobię . Także jest zamiennik w płynie miłorzębu japońskiego ( 5.5 zł ) ale zawiera także alkohol więc raczej odpada przy kreatynie .

    3. ZMA PRZEPIS 3/3 (najtańsza)

    Składniki :

    1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
    2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
    3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
    4.Panaxan - 20 kaps ( 9 zł )


    Dawkowanie :


    Przed treningiem ( 60 min ) :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 1-2 kaps - Panaxan

    Przed snem :

    - 2 tabl - Filomag B6
    - 1 tabl - Zincas Forte
    - 3-4 tabl witaminy C

    Panaxan - ma 300 mg " skondesowanego żeń-szenia

    4. Gainer

    Składniki:
    -5 łyżek płatków owsianych
    -100 g białego sera
    -0,5 l mleka
    -banan (�ródło węglowodanów) lub truskawki (�ródło smaku :) )


    Przygotowanie:
    Użyć trzeba mixera. Najlepiej z ostrymi nożami ponieważ płatki trzeba dobrze posiekać. Wlewasz mleko, ok 250 ml czyli ćwierć litra, wsypujesz płatki owsiane i miksujesz, jesli stwierdzisz że jest to zarzatkie nalezy dosypać jeszcze trochę płatków, lecz je�li będzie gęste to nic nierób, oto chodzi. Następnie zmiażd� biały ser oraz wrzuć go do mixera. Dobrze cało�ć wymieszaj. Teraz nalezy dodać który� z owoców, to juz jest twoj wybór. Pamiętaj że w masie ktora powstanie niepowinno być widocznych ani płaktów owsianych ani owoców w większych kawałkach. Do gęstej cało�ci dolewaj mleka i mixuj. Cała ta masa powinna mieć konsystencje joghurtu do picia. Gdy stwierdzisz że jest już do�ć żadkie i przypomina gęsto�ciš joghurt, gainer masz już gotowy.

    Dawkowanie:

    Rano:
    - wypij szklanke Gainera
    - popij szklankš mleka


    Przed treningiem:
    - wypij 2 szklanki Gainera
    - zjedz 2 spażone Białka
    (polane jajko wrzštkiem - nie jedz żóltka!) - je�li podczas obiadu niesporzywałe� produktów zawierajšcych w dużym stopniu białko możesz popić szklankš mleka, za� je�li sporzywałe� - nie popijaj.

    Po Treningu:
    - szklanka mleka



    5. Carbo

    Carbo czyli węglowodany (Carbohydrates) sš częstym składnikiem odzywek we wspołczesnej kulturystyce. Sa potrzebne organizmowi podczas cwiczen oraz wysilku.

    Składniki:
    - 1 banan
    - 2 szklanki mleka
    - 4 łyżeczki mleka w proszku

    Przygotowanie:
    Wlewamy do pojemnika mixera pół szklanki mleka, wkrajamy do tego plasterki banana i mixujemy. Musimy uzyskać takš tzw. "papkę". Gdy to juz mamy gotowe bierzemy się za mleko w proszku. Wsypujemy 4 łyżeczki do szklanki, wlewamy mleko tyle aby�my mogli jeszcze wymieszać dokładnie aby mleko w proszku sie rozpu�ciło w pełni. Gdy już to zrobilismy dokonujemy przelania mleka i mleka w proszku do mixera gdzie wczesniej zrobili�my ów "papkę". Cało�ć dokładnie mieszamy aby powstała jednolita konsystencja. I gotowe.

    Dawkowanie:


    Przed treningiem:
    - 1 szklankę Carbo

    Po Treningu:
    - 1 szklankę Carbo
    - ZMA - po treningu (przepis wyżej)


    Kopiowane z pewnego zrodla
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Prosze o ocene przepisow na domowe odzywki

    Postprzez Kwachu » 23 Grudzień 2010, o 19:55

    Jak dla mnie Carbo oraz Gainer odpada.
    ZMA- w przypadku kiedy masz niedobory takich minerałów jak magnez czy cynk to odczujesz działanie, lepsza regeneracja poprawa snu, w przypadku braku niedoborów nie poczujesz nic a nic.
    ZMA apteczne nie mzoe sie równac z tym trdycyjnym podanymw formie chelatów, weic nie wiem czy nie taniej i lepiej jak zakupisz sobie z olimpa cynk oraz magnez.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Prosze o ocene przepisow na domowe odzywki

    Postprzez valdunn » 7 Maj 2018, o 08:52

    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Re: Prosze o ocene przepisow na domowe odzywki

    Postprzez valdunn » 16 Marzec 2021, o 10:42

    audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
    geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
    hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
    journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
    kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
    http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
    nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
    papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
    rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
    stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.