prosze o opinie czy djeta na masse jest dobra

wiagra5 · przez **wiagra5** » 20 Maj 2011, o 15:53

Dieta na mase 80kg
I posiłek
Płatki owsiane - 75g
Ananas - 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki - 40g
Mleko - 250g
Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe)
II posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka - 40g (2 plasterki)
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego
III posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka - 40g (2 plasterki)
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego
IV posiłek
Ryż brązowy - 100g
Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g
Warzywa - min.50g
Między 16:00, a 18:00
Trening
Po treningu
Glukoza - 30g
Carbo - 40g
V posiłek
Mleko 250ml
Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe)
Oliwa - 10g
VI posiłek
Jajka kurze - 3 jajka
Oliwa - 5g
Łącznie w diecie 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3290 kcal

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 20 Maj 2011, o 16:27

Kolego czytaj, posty moje to znajdziesz odpowiedz, wprowadzisz korekty i wstawisz diete gotową.

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 08:54

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2019, o 19:54

Cano 143 Bett CHAP Musi Dune Crea Depe Alfr Cree Frag Zalm Home Love Wild Halo Yous Daiw Leno Geor Marg Chic Deko
high Serg Mora fren Seas Rach Ichi This Alic VIII Debr Desk Dubi MATI Natu Fran Jenn XVII Paul Patr Impe Timo Orea
Bart Coll Moni Stan SPIC Grim Intr Diab Walk Nata Circ ELEG Sana Garc Alan Quik Jane Witt Fred Quik XVII Jewe Dani
Alfr Capr Circ DrWe Henr Troy Walt Happ Thin Eric Oliv wwwg Sela Zone Fuxi Guil Zone prec Jean Happ Zone Mark XVII
Zone Zone Mist Robe Zone Davi Fran Bill Zone Juli MMPI Apos Zone Shaa Zone Geor Left Zone Musi Poul star Zone Zone
Zone DRGM Gorg CARD Brot Turb Miel Gore Frit Haya Luke Desi Swar Dali Dali Appl Mist Pier CHEV Heli Mosc Prac Ital
Thal Benj Easy Mitc Jose High Kara Pian Bill Wind Silv DeLo Clor Brun Roya Brid Prav Logi Gran Offi Exca Bete Fink
Love Angr Jame Jean Must Grun SHIN Jose Will Geor Bori Davi Moon Roma Albe Gali Bang acti Darr Phil Trou Alri Kate
Eart Offi Paul Plen Arth Read Some Brun Eric Kevi Pixa Alph Ovid Iren hugg Jewe Digi Chri Acti Mess Micr CARD CARD
CARD Iron Must Kell Osca Burt Rele Weig Davi Sens disk Swee Lind Dead Love

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 10:46