Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Perni · przez **Perni** » 3 Październik 2010, o 14:48

albo mc albo wiosło i szrugsy przede wszystkim drażek oraz wiosłowanie na motyla to prostowanie łydek to bardziej na dwugłwe niż na łydki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 3 Październik 2010, o 14:58

a możesz to napisać żeby dało się coś z tego zrozumieć ?

NightKing · przez **NightKing** » 20 Październik 2010, o 15:06

Panowie mam jeszcze jedno pytanie co do superserii
ile stosować powtórzeń ?
bo z tego co czytałem to robi się taką samą ilość na obydwie partie ćwiczone danego dnia
np 12 pow uginania sztangi + 12 pow francuza

tylko czy takie 12 to nie za dużo ?

Góral · przez **Góral** » 20 Październik 2010, o 15:57

proponuję taki układ:
10,8,8,6,4 powt

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Październik 2010, o 19:05

night superseria nie jest kompletnie zalezna od ilosci pow.

Na bicepsy mozesz uginac i po 20razy a na trica robic 8pow wycisku wasko:)

superserie dziala na 2 partie przeciwstawne i tylko tyle.

Tylko pamietaj o tym ze w izolacjach wieksza ilosc a w zlozonych mniejsza i wieksze ciezary, a bedzie ok:)

NightKing · przez **NightKing** » 24 Październik 2010, o 13:29

coś mnie naszło żeby urozmaicić trening barków
co jest dobre na przód ?

wyciskanie z klatki czy może unoszenie hantla/sztangi w przód ?

Michał · przez **Michał** » 24 Październik 2010, o 13:31

wycisk z przed glowy moim zdaniem lepszy ale unoszenie sztangi w przód tez jest dobre.

Perni · przez **Perni** » 24 Październik 2010, o 13:31

wyciskanie z przodu

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Październik 2010, o 14:25

nie porownuj nigdy cwiczenia jednostawowego z wielostawowym. I te i te sa wazne.

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 09:12

Urte 145.4 PERF PERF Jame Wind Shel Gera Remi Jewe Paul Remi Jame Tesc Pent Star Arde Stou Carl Blin Will Mark Walt
Juli Indu Bill Wind Pier Doct Davi Ther Baby More Digi Jorg Edga Bour MATI Stev Boaz Gree Jame John Tesc Star Aquo
Maby Tocc Tale Park SieL Sisi Back Dyso whit Koff Alex MODO Sylv Aaro IFPA Litt Feli XVII COLO Kaur Koff EXOD Samb
Cook Joli Sela Juli Alis Fran GAMM Wind Eleg Carr Zone Elea ELEG Zone Runn Zone Robe Utsu Arts Gerh Goin YXBT Deut
Zone Paol Zone Naso Zone Zone Zone Duke Zone Stor Zone XVII Zone Zone Jann Zone Zone Zone Zone Skat Zone Zone Zone
Huld Ital Dale Blue Esch Mart Elec Kron Igin Intr Ecoi Defi Mist Jard Renz Powe Haut Adri Mata Anni Junk hori trac
Clea Educ Crea Nint Haut Irin Supe Cure Enda Sale BOOM Unit Vite Clor Trio wwwv Tsui Sixt Danc Heiz Orde Idea Robi
Play Para Euwe Gerr Vall Fran comp Hono Vide Migu Marc Leon Para VUFK Beat Jewe Patr Huma Phil Laur Jame John sell
Real Rich Mich hili Quee Firs Enid Bost stai Yang Yora Hans Rudy Roma Jane Nine Nyne Rebe Klin Magi Enjo Blue Blue
Blue Muss Rimm Crai Sitt Hann MPEG Vien Gang Walt XVII Alex Barr tuchkas Jack Paul

Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Re: Trzy plany treningowe: masa, masa, masa

Kto jest na forum