jak mieć rzeźbę?

endriuandrzej · przez **endriuandrzej** » 7 Marzec 2011, o 23:43

Wiek 17
Wzrost 171
Waga 69
Płeć mężczyzna
Dieta(3x dziennie płatki kukurydziane na mleku 250mln i jakieś sałatki(małe ilości) nic tłustego lub słodkiego i w weekend czasem mięso z kurczaka małe ilości , )
Cel (rzeźba)
Aktywność fizyczna:
(pon- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
wt- trening piłka nożna (gram w klubie)(po treningu 6 weidera)
śr- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
czw- trening piłka nożna (po treningu 6 weidera)
piąt- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
sob- mecz
niedz- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
Suplementacja (-)
Doping ( -)
Zastrzeżenia zdrowotne (-)
Typ budowy ciała Mezomorfik
No i podnosze na klate 85 kg bez cwiczeń ze sztanglą

No więc ćwiczę ale już miesiąc i schudłem 6kg i teraz chce sobie wyrobić rzeźbę (chce mieć duże widoczne mięśnie grzbietu (Mięsień czworoboczny) to mnie interesuje najbardziej i nie tylko wszystkie ). Niewiem jakieś odzywke kupic sobie na rzeźbe czy coś poradcie mi coś? bardzo prosze i z góry dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Marzec 2011, o 23:45

przeciez nie ma co rzezbic.
Duza masa miesniowa, ale estetyczna czyt. czysta! jest o wiele przyjemniejsza niz zylaste 60kg - powaznie.

Huno · przez **Huno** » 8 Marzec 2011, o 20:56

Do tego 'niby' dieta...

endriuandrzej · przez **endriuandrzej** » 8 Marzec 2011, o 23:31

ja chce mieć rzeźbę u góry podkreśliłem(w nawiasie) co chce mieć widoczne więc proszę o jakieś wskazówki...

Michał · przez **Michał** » 9 Marzec 2011, o 14:05

Tobie potrzeba masy a nie rzezby.

Góral · przez **Góral** » 9 Marzec 2011, o 22:32

Tak jak wyżej! co to za 'dieta'?
3 razy płatki? czasami w weekend pierś z kurczaka?
dla przykładu ja redukuję i jem pierś 2 razy dziennie.!
po pierwsze odsyłam Cię do działu "TRENING" patrz. posty podwieszone. a zwłaszcza na te rafimoc'a poczytaj i wtedy można powiedzieć, że masz wiedzę i masz jakiekolwiek pojęcie o ćwiczeniach i o tym kiedy trzeba się rzeźbić, a kiedy masować. bo tobie to drugie jest potrzebne.

Devil93 · przez **Devil93** » 11 Grudzień 2018, o 19:46

Rzeźbę buduje się głównie poprzez ćwiczenia fizyczne, ale tak naprawdę, można jeszcze wspierać się medycyna estetyczną, jeśli chodzi o usuwanie tłuszczu. Lifting Hifu, jaki możecie sobie zafundować w Novoderm ma świetne wyniki. Lekarz Krzysztof Teysler przeprowadza go w przyjaznych warunkach.

antolin · przez **antolin** » 14 Czerwiec 2019, o 09:54

Poczytajcie sobie ten blog https://strefa-ruchu.com.pl/ , tutaj można znaleźć wiele porad na temat ćwiczeń na różne partie ciała. A co do medycyny estetycznej - rzeźby to ona nie zrobi niestety, to tak nie działa

jar3k · przez **jar3k** » 10 Wrzesień 2019, o 15:45

Dokladnie tak jak mowisz.

GosikS · przez **GosikS** » 21 Grudzień 2019, o 17:39

Naprawdę fajnie się składa, że można pozyskać tutaj informacje w takim temacie.