Mięsnie brzucha
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 13
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Mięsnie brzucha
przez Loleczeek » 23 Październik 2010, o 20:19
Siemka. Co myślicie o tych ćwiczeniach, dobre są do zrobienia "6-cio paku" http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/mi ... 4,0,0.html
- Loleczeek
- Starszy szeregowy
- Posty: 40
- Rejestracja: 17 Lipiec 2010, o 20:49
- Data urodzenia: 07 03 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mięsnie brzucha
przez Perni » 23 Październik 2010, o 20:21
troche podobne do 6 weidera
siłka/masa/siła
-
Perni - Młodszy chorąży
- Posty: 881
- Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
- Miejscowość: na siłce :D
- Miasto: Polska :D
- Data urodzenia: 18 06 1993
Re: Mięsnie brzucha
przez Marchewka » 23 Październik 2010, o 21:34
Do tego unoszenie nóg/kolan na drążku i będzie ok. Trzeba rozwijąc wszystkie 3 sfery brzucha ( boczne,proste i dolne ) bez tego nie zrobisz wymarzonego 6 paku.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Mięsnie brzucha
przez arkadiusz » 24 Październik 2010, o 12:37
zaczynamy od dolnego potem boczne i górne..
- arkadiusz
- Starszy sierżant
- Posty: 302
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 10:19
- Pochwały: 1
- Miasto: lubelskie
- Data urodzenia: 20 04 1993
Re: Mięsnie brzucha
przez Michał » 24 Październik 2010, o 12:55
najpierw dolne potem gora i na koncu skosne 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Mięsnie brzucha
przez luo » 24 Październik 2010, o 21:22
Żeby było widać 6-pack przede wszystkim muszą być rozwinięte wszystkie części brzucha, czego bez dobrej miski i większego obciążenia nie zrobisz. Inaczej się buduje masę, a inaczej wycina. Na górne partie b.dobre są allachy, na skos np russian twist czy unoszenia nóg w zwisie ze skrętem, a na dol umoszenia nóg na poręczach/w zwisie.
Robisz to 2x tyg, po 3-4 serię do załamania ruchu
Robisz to 2x tyg, po 3-4 serię do załamania ruchu
- luo
- Starszy szeregowy
- Posty: 34
- Rejestracja: 20 Lipiec 2010, o 22:51
- Pochwały: 2
Re: Mięsnie brzucha
przez Loleczeek » 25 Październik 2010, o 09:37
a abs II jest dobry ? ile razy w tygodniu ćwiczyć?
- Loleczeek
- Starszy szeregowy
- Posty: 40
- Rejestracja: 17 Lipiec 2010, o 20:49
- Data urodzenia: 07 03 1994
Re: Mięsnie brzucha
przez Kwachu » 25 Październik 2010, o 18:15
Wszystkie formy trreningu które podajesz służa raczej na doszlifowanie mięsni brzucha niz na budowanie masy brzusca.
Wiec zaczni od standardowego treningu na brzuch i dopiero kiedy juz bedziesz koło celu(czyli widocznego szesciopaku) dodaj trening który podałeś.
Wiec zaczni od standardowego treningu na brzuch i dopiero kiedy juz bedziesz koło celu(czyli widocznego szesciopaku) dodaj trening który podałeś.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Mięsnie brzucha
przez Loleczeek » 25 Październik 2010, o 20:25
Standardowy trening na brzuch ? tzn?
- Loleczeek
- Starszy szeregowy
- Posty: 40
- Rejestracja: 17 Lipiec 2010, o 20:49
- Data urodzenia: 07 03 1994
Re: Mięsnie brzucha
przez Kwachu » 25 Październik 2010, o 20:30
Brzuski, unoszeszenie nóg w zwisie, sciaganie linek wyciagu za karku itd
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Posty: 13
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.