, trenuję 3x w tygodniu + 3 razy dorzucam aeroby,wczesniej trenowałem kilka miechów Muay Thai.Redukuję od grudnia ,waga wskazywała 128 kg w grudniu,obecnie tylko 95 kg,cel do konca roku juz jakaś ładna rzeźba w miare,czuć mięsnie pod tłuszczem,więc źle nie powinno być. Trenuję pon-środa -piątek a aeroby we wtorek,niedziele i czwartek.
Mój dzienniczek.
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Mój dzienniczek.
przez Kibolek » 30 Październik 2010, o 16:09
Zakładam swój dzienni,ogólnie to witam na forum , trenuję 3x w tygodniu + 3 razy dorzucam aeroby,wczesniej trenowałem kilka miechów Muay Thai.Redukuję od grudnia ,waga wskazywała 128 kg w grudniu,obecnie tylko 95 kg,cel do konca roku juz jakaś ładna rzeźba w miare,czuć mięsnie pod tłuszczem,więc źle nie powinno być. Trenuję pon-środa -piątek a aeroby we wtorek,niedziele i czwartek.
, trenuję 3x w tygodniu + 3 razy dorzucam aeroby,wczesniej trenowałem kilka miechów Muay Thai.Redukuję od grudnia ,waga wskazywała 128 kg w grudniu,obecnie tylko 95 kg,cel do konca roku juz jakaś ładna rzeźba w miare,czuć mięsnie pod tłuszczem,więc źle nie powinno być. Trenuję pon-środa -piątek a aeroby we wtorek,niedziele i czwartek.
- Kibolek
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 30 Październik 2010, o 16:03
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mój dzienniczek.
przez cooler_102 » 30 Październik 2010, o 16:51
witaj 
sam nie wiem co ci na povzatek powiedziec... moze na poczatek to, ze masz troche zle rozplanowany plan treningow, trzy dni pod rzad? przestan.
redukuj, wzne ze jest postep.
przeczytaj regulamin dzialu i zastosuj siem do podwieszonych jak zakladasz dziennik ;]
pozdro
sam nie wiem co ci na povzatek powiedziec... moze na poczatek to, ze masz troche zle rozplanowany plan treningow, trzy dni pod rzad? przestan.
redukuj, wzne ze jest postep.
przeczytaj regulamin dzialu i zastosuj siem do podwieszonych jak zakladasz dziennik ;]
pozdro
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Mój dzienniczek.
przez kazik. » 30 Październik 2010, o 17:05
Również witam na forum i życzę powodzenia w treningach.
-
kazik. - Major
- Posty: 2449
- Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
- Pochwały: 51
Re: Mój dzienniczek.
przez Marchewka » 30 Październik 2010, o 17:37
Napisz coś więcej o sobie 
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Mój dzienniczek.
przez Kibolek » 30 Październik 2010, o 20:33
Oj mój błąd , zamuła ,
Od listopada zaczynam cykl ktory potrwa do konca grudnia na Thermo Speedach i Bcaa, wczesniej waga poleciała bez spalacza itd.
,Od listopada zaczynam cykl ktory potrwa do konca grudnia na Thermo Speedach i Bcaa, wczesniej waga poleciała bez spalacza itd.
- Kibolek
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 30 Październik 2010, o 16:03
Re: Mój dzienniczek.
przez devil'sGift » 1 Listopad 2010, o 11:11
no to się nam rozpisałeś;]
Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda ![:]](http://kulturystyczni.pl/images/smilies/splash.gif "Cwaniak")
get big or die...
I ♥ My MX 3
get big or die... I ♥ My MX 3-
devil'sGift - Porucznik
- Posty: 1856
- Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 21:08
- Pochwały: 48
- Miasto: Białystok
- Data urodzenia: 15 03 1987
Re: Mój dzienniczek.
przez Michał » 1 Listopad 2010, o 11:14
Kibolek dajesz z relacja i poczytaj to bo nam malo troche info o sobie podales : regulamin-dzialu-nasze-relacje-t8.html
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Mój dzienniczek.
przez dazid_18 » 1 Listopad 2010, o 11:14
Witaj napisz cos wiecej o sobie np. wymiary ile masz lat waga staz itp.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Mój dzienniczek.
przez Kibolek » 1 Listopad 2010, o 17:45
Oczywiście więc , mam 17 lat
Wzrost-183 cm
Waga-95/6 kg (zależy kiedy na wage wejdę) , w grudniu na wadze było 129 kg
Biceps-36 cm
Klatka-113 cm
pas-106/7
Dieta mniej więcej wygląda tak:
I śniadanie- musli z jogurtem/lub na wodzie
II śniadanie - bułka ciemna , z leciutką szynką z indyka,bogata w białko
Obiad- ryż i kurczak / kasza+kurczak , lub kurczak z warzywami gotowanymi
IV posiłek - owoc+warzywo np.jabłko + marchew, lub dwa jabłka
V posiłek - 3 lub 4 jajka / serek wiejski/ pieczywo wasa
Wcześniej (grudzień,styczen) jechałem na 3 posiłkach,ogólnie nie wiedziałem jak się odzywiać, diete mam od znajomego który jest dietetykiem
Celuję w rzeźbę a pózniej siłę,sporo miesni czuć pod tłuszczem więc teraz dorzucam spalacz i dla ochrony mięsni bcaa. Trenuję typowo na rzeźbę,pózniej walnę relację z dzisiejszego treningu (ok.22) albo jutro.
Zaczynając miałem ok.120 paru w pasie,i tylko 100 w klatce, ladnie rozwinąłem się u góry,pas poleciał w dół,do końca roku powinny być ze mnie ludzie
Wzrost-183 cm
Waga-95/6 kg (zależy kiedy na wage wejdę) , w grudniu na wadze było 129 kg
Biceps-36 cm
Klatka-113 cm
pas-106/7
Dieta mniej więcej wygląda tak:
I śniadanie- musli z jogurtem/lub na wodzie
II śniadanie - bułka ciemna , z leciutką szynką z indyka,bogata w białko
Obiad- ryż i kurczak / kasza+kurczak , lub kurczak z warzywami gotowanymi
IV posiłek - owoc+warzywo np.jabłko + marchew, lub dwa jabłka
V posiłek - 3 lub 4 jajka / serek wiejski/ pieczywo wasa
Wcześniej (grudzień,styczen) jechałem na 3 posiłkach,ogólnie nie wiedziałem jak się odzywiać, diete mam od znajomego który jest dietetykiem
Celuję w rzeźbę a pózniej siłę,sporo miesni czuć pod tłuszczem więc teraz dorzucam spalacz i dla ochrony mięsni bcaa. Trenuję typowo na rzeźbę,pózniej walnę relację z dzisiejszego treningu (ok.22) albo jutro.
Zaczynając miałem ok.120 paru w pasie,i tylko 100 w klatce, ladnie rozwinąłem się u góry,pas poleciał w dół,do końca roku powinny być ze mnie ludzie
- Kibolek
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 30 Październik 2010, o 16:03
Re: Mój dzienniczek.
przez Kibolek » 1 Listopad 2010, o 21:32
Dzisiejszy trening to biceps+triceps,ok.50 paru minut/godzinke trwał , po 3 cwiczenia zrobione,łapa spuchła , zajechany ale zadowolony,troche zmodyfikowany trening i od razu efekty widać.Troche relaksu przed kompem się należy !
, zajechany ale zadowolony,troche zmodyfikowany trening i od razu efekty widać.Troche relaksu przed kompem się należy !
- Kibolek
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 30 Październik 2010, o 16:03
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.