jak brac

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 29 Październik 2010, o 16:55

ja owsianych też nie ruszam i żyje;] biore płatki pełno-zbożowe;] o niebo lepsze, albo musli;] Ryż i makaron to podstawowe źródła węgli więc są okej, co do mięsa to kura, indyk, wołowina. i nie zapominaj o źródłach zdrowych tłuszczy (pestki, migdały, oliwa z pestek winogron) ale o tym sobie doczytaj w diale dieta;]

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 29 Październik 2010, o 17:57

mozna by polemizowac na ten temat

zalezy jakie gainery porownujemy, ale moze troche przesadzilem

mowisz o sniadaniu z tymi kukurydzianymi?

zrob omleta - jajka, orzechy, owsiane, zobaczysz jakie to dobre i cos nowego jak sie nudza same owsiane

arteczek7 · przez **arteczek7** » 30 Październik 2010, o 09:40

owsiane sie nie nudza bo wcale ich nie ruszam:P na sniadanie jem zazwyczaj ryz 100 .. a te platki to myslalem bardziej jako przekaske w dzien z maslanka np czy chociazby z mlekiem

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 30 Październik 2010, o 10:02

omlety są spoko;] tylko rano nie mam czasu żeby się z tym bawić;]

arteczek7 · przez **arteczek7** » 30 Październik 2010, o 16:36

a moze byc taki omlet z samych jajek?:d ja nigdu go nie jadlem to nawet nie wiem jak to sie robi:)

cooler_102 · przez **cooler_102** » 30 Październik 2010, o 16:46

ja robie od kilku dni bo same jaja mi sie nudza i orzechy itp do tego juz... :/
jest wiele przepisow na omlet poszukaj na forum. wszystkie skladniki wrzucasz do garnuszka mieszasz a raczej trzepiesz hehe i na goraca patejnie jak nalesnika, na oliwie fajnie sie robi albo na patelni teflonowej bo nie przywiera, jak podsmazysz i bedzie w miare stala konsystencja to hop na druga strone i po chwili masz gotowego omleta

omlecic fajna sprawa. ryz rano? lol przed i po treningu raczej preferuje, przed z miechem po z owocem.

arteczek7 · przez **arteczek7** » 30 Październik 2010, o 18:47

orzechy to jakie trzeba jesc? a co proponujesz na sniadnaie? moze byc ten omelt i poracja gainera? albo teplatki z maslanka? ja przed treningeim mialem brac sete gainera a po ryz i rano zazwyczaj jadlem ryz?mozesz mi podpowiedziec jak jesc w takim razie? chodzi mi co najlepeij na sniadanie i kiedy tego gainera biorac pod uwage ze przed i po treningiem bedzie seta ryzu

cooler_102 · przez **cooler_102** » 30 Październik 2010, o 18:54

arteczek7 widze ze wiedza kuleje i dieta tez takze zapraszam do dzialu dieta, tam poczytaj i zaloz temat z swoja dieta a kazdy ci pomoze poprawic ja i poda wskazowki.
wloskie moga byc.
ja rano omlet choc pracuje w trzybie trzy zmianowym i roznie z tymi sniadaniami

, lub jaja ser wiejski, do tego dodatki, roznie, ale duza porcja bialka przede wzyskim i wegli.
w dziale dieta jest mnostwo przykladowych posilkow

arteczek7 · przez **arteczek7** » 30 Październik 2010, o 19:02

moze byc w ten sposob ze rano omlet(platki i masl) zaniedlugo porcja gainera potem inne posilki makaron itd porca gainera potem przed tr ryz i piers nastepnie po tr bcaa krea banany lub carb o i porcja gainera zaraz po tym posilek ryz z jablkami? ok

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 31 Październik 2010, o 00:46

cooler ryż przed z mięsem ok, ale po z owocem? a gdzie białko?

jak brac

Re: jak brac

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: jak brac

Re: jak brac

Re: jak brac

Re: jak brac

Re: jak brac

Re: jak brac

Re: jak brac

Re: jak brac

Re: jak brac

Kto jest na forum