Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Suplementy i Odżywki

    • jak brac

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

    Wyślij odpowiedź

    Re: jak brac

    Postprzez cooler_102 » 31 Październik 2010, o 19:25

    devil'sGift napisał:cooler ryż przed z mięsem ok, ale po z owocem? a gdzie białko?


    po bcaa, gainer, 40min i ryz 120g, jablko lub banan. nie umiem duzo zjesc i nie zawsze jem kure po.
    ale nastepny posilek jest jakas mala godz po ryzu, jak juz zaczynam normalnie funkcjonowac to jem posilek z wieksza iloscia bialka. pracuje w trybie 3 zmianowym i roznie to bywa z kolejnoscia posilkow takze kombinuje
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez devil'sGift » 31 Październik 2010, o 20:31

    to jednak do tego ryżu powinieneś zjeść mięcho. Nie koniecznie kure ale mięso tak jest bardzo potrzebne. tego co bierzesz po treningu nawet nie wliczaj w jadłospis bo to odrazu jest zużywane. A bardzo ważne jest to co zjesz te 30, 40min po.
    Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda :] get big or die...
    Image I ♥ My MX 3
    Awatar użytkownika
    devil'sGift
    Porucznik
     
    Posty: 1856
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 21:08
    Pochwały: 48
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 15 03 1987
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez cooler_102 » 31 Październik 2010, o 20:41

    staram sie ale nie zawsze daje rade, czesto jem szynke po ryzu od razu jak nie jem kury
    ale banany mi sie zaszczepily tez
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez Kwachu » 31 Październik 2010, o 21:03

    Na śniadanie płatki owsiane lub crunch +jajka+kefir lub dzemik bez dodatku cukru. Smazysz to na smalcu i potem polewasz dzemikem albo kefirem.

    Co do posiłku po treningu.
    ryż bialy+kurczak/indyk/lub inne chude mieso wołowe lub wieprzowe(poledwica naprzyklad) oraz dodaj warzywa.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez devil'sGift » 31 Październik 2010, o 22:24

    ten posiłek po treningowy to podstawa!
    Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda :] get big or die...
    Image I ♥ My MX 3
    Awatar użytkownika
    devil'sGift
    Porucznik
     
    Posty: 1856
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 21:08
    Pochwały: 48
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 15 03 1987
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez arteczek7 » 31 Październik 2010, o 22:31

    dzieki o taka odp własnie mi chodziło:) to tego po treningu dorzuce tego banana bcaa i moze porcje gainera pzdr
    arteczek7
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 36
    Rejestracja: 9 Wrzesień 2010, o 20:22
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez Lord » 1 Listopad 2010, o 17:18

    crunchy ujdą chodź dużo cukrów mają
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez Kwachu » 1 Listopad 2010, o 18:17

    Jeśli stosujemy je rano to nie ma problemu :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez Lord » 1 Listopad 2010, o 19:10

    no niby tak
    ale jednak endo bym tego chyba raczej nie polecał
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: jak brac

    Postprzez Kwachu » 1 Listopad 2010, o 19:16

    Przemiana materii w okloicach treningu i rano nie gra takiej roli, wes pod uwage ze mertabolizm jest w godzinach po przebudzeniu najbardziej aktywny.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.