Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Ufp · przez **Ufp** » 1 Listopad 2010, o 16:56

6:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany z 10g

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

10:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty z kurczakiem 100g
jabko

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
16.00-odrazu po siłowni banan

16:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Sałatka ważywna

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
ogórek

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

14:30-16:00
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

22:00
2 jajka
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

To była moja dieta.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Ufp · przez **Ufp** » 1 Listopad 2010, o 16:57

tylko godzinny inne i większe posiłki/.

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Listopad 2010, o 17:01

I co dajesz rade trzyamc tą diete, czy tylko ja poprostu skad pzrepisałes i wstawiasz tak dla picu.

Ufp · przez **Ufp** » 1 Listopad 2010, o 17:12

Nie przecież pisałem Lord mi ją pomagał robić

teraz zamierzam kupić wszystkie skaładniki i zrobić żarło na cały tydzień i tak w weekendy będę robić .

Lord · przez **Lord** » 1 Listopad 2010, o 17:15

na tydzień żarła raczej nie zrobisz
ja robię codziennie rano na na cały dzień i jest git

Ufp · przez **Ufp** » 1 Listopad 2010, o 17:17

Myślisz jak ja wstaje o 5.20

?

Lord · przez **Lord** » 1 Listopad 2010, o 17:20

to wstawaj o 5

trzeba sobie radzić
sam szedłem do roboty na 6
albo rób wieczorem jedzonko

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Listopad 2010, o 17:23

Dokaldnie rób jedzenie wieczorem

Ufp · przez **Ufp** » 1 Listopad 2010, o 17:23

Mógłbym zastąpić pierś z kurczaka zwykłymi skrzydełkami czy innymi częściami kurczaka?? Bo pierś droga jest trochę.

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Listopad 2010, o 18:17

Njalepiej zastąp schabem albo karczkiem.

Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Re: Zdj Ufp Staż na poważnie 5miesięcy na sucho.

Kto jest na forum