hehe tak myslalem ze o tym wlasnie wspomnisz:)

Dla mnie to to samo cwiczenie tylko w roznych wariantach dla Ciebie z kolei to juz inne cwiczenie, ale wporzadku:) idac tym tropem: sciaganie wyc.gornego do karku normalnym chwytem znaczaco sie rozni od sciagania wyc.gornego do karku malpim chwytem? wyciskanie na klatke normalnym chwytem od wyciskania na klatke malpim chwytem? w praktyce zmienia sie tylko polozenie kciuka:)

jezeli we wiosle nachwytem szeroko mozemy bardziej rozciagnac najszersze by za chwile doprowadzic do nich jeszcze wieksza ilosc krwi poprzez wioslo nachwytem ale wasko, to nie moze byc w tym pomylki - to oczywiste:)

I nie ma co porownywac wiosla hantlem z wioslem w szerokim rozstawie, w szerokim rozstawie zrobisz krotszy ruch ale bardziej rozciagniety:) we wiosle hantlem ten ruch bedzie o wiele dluzszy! i ze sie tak wyraze "wyzszy" bo jedna reka siegniesz w pochyleniu wyzej niz obiema:) niestety ale tak jest:) a to wynika z naturalnej rownowagi naszego ciala ono zawsze bedzie chcialo sie czuc twardo i bezpiecznie,gdy tak nie jest tracimy rownowage i najzwyczajniej w swiecie upadamy:) wiec jesli trzymamy hantel w reku i chcemy go podciagnac jak najwyzej to musimy obciazyc jedna strone naszego ciala na ktorys z bokow:) jak trzymamy sztange to nie obciazymy jednego z bokow bardziej - nie ma takich szans, bo pospadaja nam talerze ze sztangi z my sobie zrobimy kuku:)

podchwytliwie pytasz, ale tak, różni się ćwiczenie nachwytem normalnym a małpim:) małpim bardziej pracuje klatka a mniej tricepsy,
przynajmniej ja tak to odbieram:) dobrze, że o tym wspomniałeś:P
ja porównałem hantle z ze sztanga nachwytem na szerokość barków, to jeszcze nie szeroki chwyt:P
ale racja jest, że hantlami wykona się pełniejszy, głębszy ruch i różni się od sztangi... chodzi mi raczej o sposób,
a raczej ruch wykonywania ćwiczenia, takie porównanie:) niby dwa osobne ćwiczenia, ten sam ruch, a jednak inaczej:)

to jeszcze zalezy jak wykonujesz, ale przekonaj sie sam:

malpim chwytem masz mniejsze czucie tej sztangi w dloniach, takie bardziej niepewne i jako ze chcesz miec nad tym ciezarem pelna kontrole to zaczynasz rozpychac lokcie na boki wtedy ciezar przechodzi bardziej na czesci srodrecza a nie samych koncowek palcow tuz przy srodreczu:) i tylko dlatego ze sa rozpychane lokcie na boki bardziej angazujemy klatke bo robimy jej miejsce do oddychania:) natomiast majac normalny chwyt lokcie samoistnie rozchodza sie na boki z jednego prostego powodu - dla stabilizacji nadgarstkow:) w malpim tego nie uswiadczysz, dlatego malpim chwytem latwiej robic takie cwiczenia jak francuzy,podciagania na drazku itp zeby sobie zycia nie utrudniac:) malpim chwytem o wiele bardziej komforotowo jest zginac reke w stawie lokciowym pod wplywem obciazenia:) ale wyciskajac na klatke nie chcemy zginac reki w stawie lokciowym do czola:) lub inaczej mowiac rownolegle do sufitu tylko chcemy jak najbardziej zaangazowac klatke poprzez rozpychanie lokci na boki:) to tez prosty wniosek: do wyciskania na klatke chwyt normalny zeby sobie zycia nie utrudniac:)

to w takim razie pójdziemy w trochę innym kierunku
maszyna ma 2 możliwości chwytu

Kliknij obrazek, aby powiększyć

może zamiast hantli zrobić po prostu 3s jednego chwytu i 3s drugiego ?

night mozesz robic MC, a wiosla nie?? no prosze Cie:)

wioslowanie najlepiej wchodzi na sztandze nie zadne tam maszyny:)

dokładnie... wiosło sztanga i hantle najlepsze, na maszynie ruch jest zbyt "automatyzowany" i dużo pracy
wykonuje za ciebie maszyna:)

nikt z moich znajomych nie robi wiosła sztangą więc chce uniknąć błędów w technice

czyli
podciąganie w 4 chwytach 3s
wiosło 3s
MC 3s
i szrugusy 3s

to niech sie nauczy, albo Ty ich naucz.

dolna czesc brzucha ma dotykac gornej czesci ud, tulow pochylony poziomo rownolegle do podlogi.

Kąt nachylenia tułowia jest zależny od tego czy chcemy górne mięśnie pleców bardziej żaangażować czy dolne. Im większy kąt nachylenia tym pracują bardziej dolne partie mięśniów. Tak samo jest z wiosłowaniem do klaty lub do brzucha. Plecy cały czas proste.

akurat we wioslowaniu chodzi o to zeby zaangazowac cale plecy z wylaczeniem nadmiernego obciazenia dolnego odcinka kregoslupa. To co piszesz prawda nie jest! gdyby bylo to by kazdy robil wioslo prawie pionowy i mialby szerokie plecy. Poziomo rownolegle z podlozem i najwazniejsze zeby odciazyc kregoslup to dolne partie miesni brzucha przylegaja do gory ud.