slim shady - idąc tym tokiem rozumowania, zaden suplement nie jest potrzebny. Sama dieta i mozna robić wyniki.

Można robić wyniki na samej diecie spokojnie, ale po co utrudniać sobie życie ?

mozna ale zawsze to pomoc:D bcaa mam i wydaje mi sie ze przyda sie na pewno:D a do tego co potreningu wraz nie wiem tyle tych podpowiedzi roznych:p moze skoncze na bcaa i gainerze(dokladnie on jest z firmy peak)

Kwachu mniej cukrów ma

bcaa jak najbardziej chociaż EAA jak pamiętam też dobrze wypada tym bardziej że tam masz wszystkie aminy egzogenne , ale czy ten gainer jest Ci tak na prawdę potrzebny ?? jesli masz braki uzupełniał bym nim tylko posiłki. A po treningu banany są okej. jako takie w miarę doładowanie, wybieraj te mega dojrzałe . Pamiętaj o odpowiednim posiłku po treningowym,np biały ryż , filet z kuraka (np gotowany) , jakieś warzywka.

W skrócie tłumaczac, zauwazcie ze w wyniki treningu nie tylko uszkadzamy sobiewłózkna miesniowe ale i rozregulowijemy gospodarke hormonalną oraz cała enzymatyke pasazu jelitowego(to akurat warto zauwazyc przy treningu nóg-mimo ze nie jadęłm 3h przed treningiem a pilem odzywke ww/b na 1,5h pzred to i tak dyskomfort wystepował).Wiec organizm po treningu skupi sie na uregulowaniu gównie enzymatyki oraz hormonów, a do tego potzrebne sa mu aminokwasy BCAA oraz (j/w createz) EAA.

slim shady - w duzym stopniu masz racje, stosowanie BCAA w ciagu dnia w okresie masy jest głupotom, jak zreszta stosowanie wiekszosci supli. Ale po treningu ma to sens czytajac co pisze wyzej dochodizmy do wniosku ze podanie białka w prochu, które ma byc strawione w ukł. trawiennym jest bez sesnu bo tz. okno anaboliczne przeminie a białko(aminokwasy) nie dostana sie dalej do krwioobiegu. Czyli z własnej wiedzy i doswiadczenia dochodze do wniosku ze BCAA+EEA to najlepsze połaczenie po treningu gdyz zostanie szybko dostarczone do krwiobiegu.
Blokwanie katabolizmu po treningowego? Zapomnijcie, to tak jak byscie stali na stoku z sankami i próbowali zachamowac lawine(skutki beda opłakane).

Chyba nie zamąciłem za bardzo, jak cos to rozwien wypowiedz bo i opisze szczegołowo.

createz- toz tego co mowisz banany i bcaa po treningu sa jak najbardziej ok? oczyuwiscie p[osilek tak jak mowiesz ryz i piers gotowana, to samo bedzie przed a gainerem bym uzupełnial diete w dzien

arteczek7 - po treningu warzywa gotowane na parze wraz z kurczakiem, najlepiej wczesniej przygotuj go w marynacie(wino/oliwa z oliwek/pieprz/sól+ przyprawy wedle uznań) oraz dodajesz ryz do tego lekko rozgotowany. Jelsi masz kase to zainwestuje w poledwice wieprzową(około 25zł za kg) jest duzo bardziej wartosciowa.

dzieki:) chodzilo mi glownie czy ten gainer po treningu jest potrzebny czy bcaa styknie:)

Gainer- jest OK po treningu ale to zalezy od całego bilansu kalorycznego, bo jego tez wliczasz. Dalej zalezy od tego czy po wypiciu dasz rade zjesc normalny posiłek, mnie naprzyklad zapychaja te cukry i mam dosc na 2godziny.