nie widzę w tym żadnego problemu
ugotować kilka worków ryżu czy kaszy rano
miecho do tego warzywa tłuszcze i gotowy posiłek
Trening 15-latka
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 22
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Trening 15-latka
przez Lord » 14 Styczeń 2010, o 20:17
ja sobie sam robie żarcie
nie widzę w tym żadnego problemu
ugotować kilka worków ryżu czy kaszy rano
miecho do tego warzywa tłuszcze i gotowy posiłek
nie widzę w tym żadnego problemu
ugotować kilka worków ryżu czy kaszy rano
miecho do tego warzywa tłuszcze i gotowy posiłek
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening 15-latka
przez Grzesio55 » 14 Styczeń 2010, o 20:32
ale to ja bym wiedział co o jakiej porze i jak to smakuje ) (pewnie za dobre nie bedzię) co gotować rano co w czase odbiadu a co na kolajce bo wiem ze posilki (nieduze) trzeba spozywać regularnie co 3-4h 
) (pewnie za dobre nie bedzię) co gotować rano co w czase odbiadu a co na kolajce bo wiem ze posilki (nieduze) trzeba spozywać regularnie co 3-4h
- Grzesio55
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 13 Styczeń 2010, o 19:56
- Miasto: Elbląg
- Data urodzenia: 05 07 1995
Re: Trening 15-latka
przez slim shady » 14 Styczeń 2010, o 20:42
nic w tym trudnego
posiłki co 3-4 h zresztą posiłki (przynajmniej moje) są smaczne
posiłki co 3-4 h zresztą posiłki (przynajmniej moje) są smaczne
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Trening 15-latka
przez Lord » 14 Styczeń 2010, o 20:46
dobre też może być
powinno się jeść regularnie
powinno się jeść regularnie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
- kogito2001
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 14 Styczeń 2010, o 20:48
- Miasto: gkm
- Data urodzenia: 23 04 1935
Re: Trening 15-latka
przez Grzesio55 » 14 Styczeń 2010, o 22:05
Okey ale np: wstane o 7:00 (co zjeść) w szkole o 11 zjem kanapke np: z serem i wypije 0,5l wody jak wroce do domu 14-15 zjem obiad( co powinienem zjeść) o godz 18-19 (jakiś owoc)
- Grzesio55
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 13 Styczeń 2010, o 19:56
- Miasto: Elbląg
- Data urodzenia: 05 07 1995
Re: Trening 15-latka
przez slim shady » 14 Styczeń 2010, o 23:22
nie nie i jeszcze raz nie
rano płatki owsiane + siemie lniane + jajka
do szkoły polecam wziąć jedzenie w miseczce zamykanej/ serek wiejski np. ryż + jogurt + orzechy włoskie albo ciemne pieczywo z piersiami kurczaka i posmarowane masłem orzechowym, ja preferuje sałatki (np. kukurydza, pokrojona pierś z kurczaka, jajka, żółty ser, sałata,papryka, łyżka majonezu, polane oliwą z oliwek, ziarna słonecznika, zioła prowansalskie)
w domu np. ryż/kasza/makaron + mięso jakieś/ryba + warzywa + np. olej lniany
itd
jedz 5-6 posiłków dziennie
rano płatki owsiane + siemie lniane + jajka
do szkoły polecam wziąć jedzenie w miseczce zamykanej/ serek wiejski np. ryż + jogurt + orzechy włoskie albo ciemne pieczywo z piersiami kurczaka i posmarowane masłem orzechowym, ja preferuje sałatki (np. kukurydza, pokrojona pierś z kurczaka, jajka, żółty ser, sałata,papryka, łyżka majonezu, polane oliwą z oliwek, ziarna słonecznika, zioła prowansalskie)
w domu np. ryż/kasza/makaron + mięso jakieś/ryba + warzywa + np. olej lniany
itd
jedz 5-6 posiłków dziennie
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
- Grzesio55
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 13 Styczeń 2010, o 19:56
- Miasto: Elbląg
- Data urodzenia: 05 07 1995
Re: Trening 15-latka
przez slim shady » 15 Styczeń 2010, o 16:09
jak będziesz miał ujemny bilans kcl to tak, stopniowo schodzisz z węglowodanów
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Trening 15-latka
przez thegame » 15 Styczeń 2010, o 17:04
Proponuje panowie sie do działu diet przenieść
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Posty: 22
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.