Plan na mase do oceny.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 11 Listopad 2010, o 11:04

Ale jakim planem fbw?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 11 Listopad 2010, o 11:16

Tak ale kasy nie oszczędzałem 2kg piersi z kurczaka albo z indyka na tydzień jadłem

dazid_18 · przez **dazid_18** » 11 Listopad 2010, o 19:36

Ba widzisz ja cwicze planem fbw i sila idzie niezle ale masa slabo a le diety nie mam.

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 12 Listopad 2010, o 11:23

Jak siła idzie to i masa powinna isc

Michał · przez **Michał** » 12 Listopad 2010, o 11:36

o ile sie ma diete na mase to masa pojdzie.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 12 Listopad 2010, o 15:15

Powinna ale idzie bardzo ale to bardzo wolno.

Michał · przez **Michał** » 12 Listopad 2010, o 15:41

czyli dieta slaba. Ja jestem takze ekto i jak bialko trzymalem na poziomie 1,8 g na kg masy ciala, wegle 4,5 i tłuszcz jakis 1 g to masa szla. Nie bylo jakiegos szalu ale szlo do przodu i z 50 kg wagi doszlo do 70. Na poczatku to w sumie bylo gorzej z zideta ale szlo, pozniej trzeba ekperymentowac i ta opcja byla dla mnie bardzo dobra.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 12 Listopad 2010, o 15:44

Ladnie z 50 na 70 to jest moje marzenie,ja waze 60 ale chciablym chociarz dojsc do tych 70.

Michał · przez **Michał** » 12 Listopad 2010, o 15:57

jakbym sie zabral od poczatku tak na powaznie a nie od dupy strony to zrobilbym to duzo szybciej, ale niestety bylo duzo przerw w celach zarobkowych itp.
Jak masz kase na diete, cierpliwosc i silna wole to te 10 kg powinienes zrobic szybko. Ale zapewniam Cie ze te 70 kg Ci nie wystarczy. Ja na poczatku chcialem tylko 60 kg i to bylo moje marzenie

Jak dobilem do tej wagi to cieszyłem sie jak dziecko ale zalozylem sobie nowy cel. Gdy dobilem do tych 70 kg to dopiero rozszyfrowalem swoj organizm i mialem niezly paten na dalsza mase, ale niestety przestalem cwiczyc bo dorwalem robote i nie mam czasu na siłke niestety

Co do cwiczen to bazus na samych wielostawowych. Proponuje Ci nawet wywalic uginania na bica, pomimo sa dobre do masy. Jedz na samych wielostwach.
a:
Przysiad 4s
drazek 4s
MC 4s
wycisk poziom 6s

b:
przysiad 6s
wioslo 5s
dzien dobry 3s
wycisk skos 6s

Stary po tym planie i dobrej diecie napewno urosniesz.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 12 Listopad 2010, o 17:20

Plan spróbuje przetstowac ale co do diety to nie wiem.
Ten plan jest 3 dniowy?

Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Re: Plan na mase do oceny.

Kto jest na forum