te 86 to i tak mi sie duzo wydaje
Poczytaj moze cos jak sie mierzyc :
mierzenie-obwodow-t13.html

hehehe. jednak nie wiedziałem gdzie się mierzy. zaraz nad pępkiem mam 83-84cm.

czyli jedziesz chlopie mase a nie jakies redukcje

o jak fajnie. ulżyło mu Czyli Twoim zdaniem do ilu kg dobić?

80 kg mysle bedzie ok. Tylko staraj sie aby to bylo mieso a nie tluszcz

łuuuu. Będzie ciężko tyle przybrać wagi bez tłuszczu ale spróbuje może się uda.
Wielkie dzięki za pomoc

Hehehe wiedzialem ze cos nie tak z twoim pomiarem pasa 93 przy wadze 71! to mnie przerazilo, wyobrazilem sobie odrazu ze masz taki wielki beben ktory wisi Ci do kolan Niema tragedi ale troszke jest jednak podlany.Tak jak kolega pisze wyzej 80 kg bedzie optymalna waga chodz wydaje mi sie ze jeszcze to bedzie za malo z tego wzgledu ze mierzysz 177cm
Aby miec juz jako taka rzezbe musisz miec na poczatku odpowiednia mase z ktorej zredukujesz caly fat,gdzie pozostanie Ci suche mieso.Optymalna waga przy twoim wzroscie i celu:rzezba musi wynosci 77kg Dwie ostatnie liczy twojego wzrostu,na takiej wadze powinienes zatrzymac sie po redukcji aby osiagnac upragniony cel Podczas redukcji bedzie lecialo sporo tluszczu,napewno zgubisz takze troche miesni, wiedz zapas do ktorego powinienes nabrac wagi powinien byc troche wiekszy niz 80kg bo niezawiele z tego zrobisz.Ja bym proponowal tak z rozsadkiem brzybrac do 84-85kg miesa,tylko uwazaj zebys sie zbytnio niezalal.Pozdrawiam!

raczej lepiej podłap dobej masy:D

niech zrobi te 80 kg, wrzuci zdjecia i wtedy doradzimy pzdr

oj 80kg suchej masy by sie przydało