Witam wszystkich userow forum
Z racji, ze już kilka osob namawialo mnie kilka razy na relacje, a ostatnio sam moderator to postanowiłem podzielić sie wrazeniami z mojego zycia Zaznaczam, ze nie obiecuje ciaglosci relacji, jesli nie bedzie najmniejszego zainteresowania, badz tez beda sie wypowiadac w drazliwy sposob osoby, ktore nic w tym sporcie nie osiagnely i nie maja jaj do tego
Ech.. to sie przeciagnelo

Wiec do rzeczy

Wiek-22
Wzrost-188
Waga-72 masujemy
obwody? Za malo by moc o tym pisac
Staż treningowy- na powaznie od 20.09.2010

Jak w temacie, celem treningow jest masa, ktorej brakuje i ktora ciezko zawsze bylo mi podlapac. Ale histori zycia opisywac nie bede, bo duze grono czytajac inne moje posty pewnie wie jak to u mnie bylo

Trening. Z racji, ze przypadl mi do gustu trening całosciowy jade systemem FBW, a dokladnie jego odmiana 15,10,5

A.
Siady
WL
Wiosowanie nachwytem
Arnoldki
Uginanie sztanga łamaną
Uginanie francuskie
Przedramiona

B.
MC na prostych nogach
WL skos dodatni
Wioslowanie podchwytem
Podciąganie sztangi łamanej do brody
Uginanie sztanga łamaną
Uginanie francuskie
Przedramiona

Jak widac plany róznia sie tylko delikatnie, zeby w rozwoju nie bylo odstepst. Pogres w obciazeniu jest.
Jestem juz na koncu 10 pow w seri, zostaly dwa treny a pozniej 5-ki

Trening z wczoraj tj. 18.11.2010

MC na prostych nogach 10,10,10,10
WL skos dodatni 10,10,10,10
Wioslowanie podchwytem 10,10,10,10
Podciąganie sztangi łamanej do brody 10,10,10
Uginanie sztanga łamaną 10,10,10
Uginanie francuskie 10,10,10
Przedramiona 20,30

na to czekalem, odpalaj!!

No i wpisuj obciazenia oczywiscie:)

obciazenia sa mocno niskie :/ wiec nie ma sensu

Jest sens. Sam się do mnie czepiasz że mam pisać ciężary a sam odmawiasz : o. Tu nie chodzi o siłę tylko o progres.

Jedziesz jedziesz:)
Mój trening ^^ który ty mi doradziłeś ale mój będzie na siłę

jest sens, czekam na ciezary.

cooler_102 napisał:obciazenia sa mocno niskie :/ wiec nie ma sensu

ale niskie obciążenie + porządna intensywność to jednak jest ciekawy trening więc pisz pisz
powodzenia

Pisz ciężary a będziesz widział po dzienniku efekty jak Ci siła idzie do przodu.

night- tak jak mowisz. intensywnosc jest wysoka, robie glebokie przysiady, w wl przykladam sie do powolnych glebokich ruchow, klata cala puchnie.
no i trzymam sie reamy 10 pow co jest ciezkie przy progresji ciezaru
robo-widze i tak wszystko, bo prowadze rozpiske w zeszycie
ale ok, bede podawal