przez rafimoc » 20 Listopad 2010, o 18:21
taka progresja jako zastosowales cooler, jest najbardziej efektywna pod wzgledem budowania sily oraz masy miesniowej.
Robisz 5 serii na stalym ciezarze, wiec miesnie juz to znaja, z kazda kolejna seria zmeczenie coraz wieksze ale ciezar ten sam - idealnie warunki do przystosowania sie.
Za tydzien-dwa 2,5kg w gore i znow nowe warunki dla miesni:) to jest to.
Tylko, ze jak juz masz duzy ciezar to najpierw trzeba dojsc do docelowego ciezaru.
30,40,50,60,70 5x10 przykladowo. Ale to chyba oczywiste.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW