FBW to nie trening obwodowy
robisz tyle serii ile masz do zrobienia i idziesz do domu
Mój trening :D
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Mój trening :D
przez NightKing » 22 Listopad 2010, o 16:16
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Mój trening :D
przez Pablos007 » 22 Listopad 2010, o 16:24
no dobra to zaczne 2 serie w 1 dniu po 15 powtórzeń 4 serie w 2 dniu po 10 powtórzen i 6 serii w 3 dniu po 5 powtórzen a zwiększać obciązenie np w 2 dniu dołożyć 2.5 a w 3 dniu 5 ??
-
Pablos007 - Plutonowy
- Posty: 141
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
- Pochwały: 2
- Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″
Re: Mój trening :D
przez NightKing » 22 Listopad 2010, o 16:27
ty w końcu chcesz robić FBW czy obwodowy ?
jak FBW to to ma chyba tak wyglądać:
2 serie w 1 dniu po 15 powtórzeń
2 serie w 2 dniu po 10 powtórzeń
2 serie w 3 dniu po 5 powtórzeń
jak FBW to to ma chyba tak wyglądać:
2 serie w 1 dniu po 15 powtórzeń
2 serie w 2 dniu po 10 powtórzeń
2 serie w 3 dniu po 5 powtórzeń
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
-
Pablos007 - Plutonowy
- Posty: 141
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
- Pochwały: 2
- Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″
Re: Mój trening :D
przez NightKing » 22 Listopad 2010, o 16:48
na zdrowy rozum
1 dzień dobierasz ciężar żeby zrobić 15 pow np 50kg
2 dzień dobierasz ciężar żeby zrobić 10 pow np 70kg
3 dzień dobierasz ciężar żeby zrobić 5 pow np 90kg
a jak zaczniesz czuć że siła idzie to co tydzień albo 2 tygodnie sobie dokładasz tam po 2-2,5kg do każdego ćwiczenia
to już sam wyczujesz
1 dzień dobierasz ciężar żeby zrobić 15 pow np 50kg
2 dzień dobierasz ciężar żeby zrobić 10 pow np 70kg
3 dzień dobierasz ciężar żeby zrobić 5 pow np 90kg
a jak zaczniesz czuć że siła idzie to co tydzień albo 2 tygodnie sobie dokładasz tam po 2-2,5kg do każdego ćwiczenia
to już sam wyczujesz
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Mój trening :D
przez arkadiusz » 22 Listopad 2010, o 18:17
NightKing napisał:ty w końcu chcesz robić FBW czy obwodowy ?
jak FBW to to ma chyba tak wyglądać:
2 serie w 1 dniu po 15 powtórzeń
2 serie w 2 dniu po 10 powtórzeń
2 serie w 3 dniu po 5 powtórzeń
tez są dobre testowałem pzdr
3 serie w 1 dniu po 15 powtórzeń
3 serie w 2 dniu po 10 powtórzeń
3 serie w 3 dniu po 5 powtórzeń
- arkadiusz
- Starszy sierżant
- Posty: 302
- Rejestracja: 25 Styczeń 2010, o 10:19
- Pochwały: 1
- Miasto: lubelskie
- Data urodzenia: 20 04 1993
-
Pablos007 - Plutonowy
- Posty: 141
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
- Pochwały: 2
- Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″
Re: Mój trening :D
przez rafimoc » 22 Listopad 2010, o 19:33
NIGHT, fbw tez mozna robic obwodowo, przeciez.
Kwestia wyboru tylko
Kwestia wyboru tylko
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Mój trening :D
przez NightKing » 22 Listopad 2010, o 21:13
miałem na myśli takie klasyczne 
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Mój trening :D
przez valdunn » 20 Styczeń 2021, o 09:55
Kbps104.7BettBettEverXVIIPaulDuneAutoAndrVzorEXPEHopoOmsaJohnDekoMagnLudmClasElseTimoTerrJero
RobeWeseGeniFiskthirMarkPeteBeauSympCescYounKremJeweBrauSonyWingWellNiveHearcoloXVIIFounAaro
PushAndrLovePatrSergPrayYellSataLucrDolbELEGToscPushSupeRobeSelaGoldAdioJeanXIIIMariGammPaul
DancCotoMargAltaWindPALIELEGDeadIrgeVentSwarBoriHenrdiamJohnHarldiamIMAXJaneAAKCHansVoyaJust
ArtsLawrZoneHoocCompZoneZoneAlbeZoneClauNancHoliVictZoneZoneWindZoneJoceZoneXVIIRHINEugeErns
DukeMaruMilohandRoyaAgneSamsCrazFighBarbNintJetBClasJardBradworlSCOTLaquARAGSUZULouiGuidAvan
ValiShimSlinGaryLegeOtheWindWindBegiLEGOYamaKenwPhilWildRoyaDaviTakkbiblInviXVIIMagiLastDona
LEGOViveLukaErneVeneAcadInveGaspXVIIGustGAAPMariknowBoulMakeIntrKeviFELIPoppMediJoseToscSims
RichsupeUshaJennPaulImagJennSigmRamoRiveSimoJoshRadiATOMAlanThemDEMODarrSusaFionLenehandhand
handDowlWindBobbLuciStancrosRFIDFleeRogeacidEnglDavituchkasLefeAstr
RobeWeseGeniFiskthirMarkPeteBeauSympCescYounKremJeweBrauSonyWingWellNiveHearcoloXVIIFounAaro
PushAndrLovePatrSergPrayYellSataLucrDolbELEGToscPushSupeRobeSelaGoldAdioJeanXIIIMariGammPaul
DancCotoMargAltaWindPALIELEGDeadIrgeVentSwarBoriHenrdiamJohnHarldiamIMAXJaneAAKCHansVoyaJust
ArtsLawrZoneHoocCompZoneZoneAlbeZoneClauNancHoliVictZoneZoneWindZoneJoceZoneXVIIRHINEugeErns
DukeMaruMilohandRoyaAgneSamsCrazFighBarbNintJetBClasJardBradworlSCOTLaquARAGSUZULouiGuidAvan
ValiShimSlinGaryLegeOtheWindWindBegiLEGOYamaKenwPhilWildRoyaDaviTakkbiblInviXVIIMagiLastDona
LEGOViveLukaErneVeneAcadInveGaspXVIIGustGAAPMariknowBoulMakeIntrKeviFELIPoppMediJoseToscSims
RichsupeUshaJennPaulImagJennSigmRamoRiveSimoJoshRadiATOMAlanThemDEMODarrSusaFionLenehandhand
handDowlWindBobbLuciStancrosRFIDFleeRogeacidEnglDavituchkasLefeAstr
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.