Jakie odżywki doradzcie prosze.!

fadi · przez **fadi** » 23 Listopad 2010, o 17:10

witam jestem nowym członkiem forum wiec jeżeli pytanie zadałem w złym temacie to przepraszam..

otóż mam pewien problem mam 17 lat no i waze zaledwie 55kg zaczełem właśnie chodzić na siłownie w celu wyrzeźbienia ciała.. nie chodzi mi o to by podnosic jak najwiecej lecz by mieć ładny kaloryferek motylki i klatke
i prosze nie piszcie ze w tym wieku tylko cwiczenia z wlasna masa otóż chciałbym sie zapytać co byście doradzili jakie odżywki zażywać zeby ciało nabrało masy mięśniowej oraz jakie ćwiczenia polecacie chodzi mi o szybki efekt gdyż szybko sie zniechęcam jeżeli nic mi nie wychodzi.

Bardzo licze na waszą pomoc i z góry dziękuje Fadi;)

Wiek 17
Wzrost 170
Waga 55
Płeć mężczyzna:p
Dieta(dokładna rozpiska) jem wszystko narazie brak diety
Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne) rzeźba no i masa
Aktywność fizyczna (podaj godziny,czas trwania,intensywność) codziennie po 3-4 godz gram w piłke wiec ruchu troche mam
Doping ( podać wcześniejsze cykle) nic

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 23 Listopad 2010, o 20:40

masz 17 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek do cwiczen

55kg- co ty chcesz rzezbic??

masa, a zeby ja zrobic to kieruj sie do dzialu dieta, to nic trudnego a od mleka czy odzywek masy nie zrobisz.
po drugie, masa czyli tez odpowiedni trening ci sie przyda, dzial trening, tam zaloz swoj temat ze swoim planem, z checia pomozemy.
po trzecie, kulturystyka, czy sporty silowe to sport dla wytrwalych, ludzie miesiacami robia mase, pozniej redukcje lub rzezbe a efekty przychodza powoli, ale zostaja

po czwarte, suple ci niepotrzebne, musisz jesc, cwiczyc i regenerowac sie, przy tym normalnie zyc bez udziwnien.
to tyle jak narazie
pozdro

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 23 Listopad 2010, o 21:54

nie będę powielał tego co napisał mój kolega powyżej. pozostaje mi się z nim zgodzić.

Opu · przez **Opu** » 24 Listopad 2010, o 10:47

tak jak kolega pisze nie można żyć tylko kulturystyką bo idzie się zniechęcić po miesiącu. Trzeba podejść do sprawy luźniej bez napinania się. Tu wszystko rozkłada się w czasie i nie da się tego przyspieszyć. Jeśli nabierzesz nawyku to przetrwasz. Jeśli będziesz wymagał zbyt wiele od siebie to się wkur.... i rzucisz sport

czas pokaże... ufff jednak udało się wcisnąć swoje 3 gr