MC na prostych nogach 57.5, 57.5, 57.5, 57.5, 57.5
WL skos dodatni 55, 55, 55, 55
Wioslowanie podchwytem 55, 55, 55, 55
Podciąganie sztangi łamanej do brody 24, 24, 24
Uginanie sztanga łamaną 23, 23, 23
Uginanie francuskie 26, 26, 26
Przedramiona 24, 24
Ostatni trening na ramie dziesieciu powtorzen. dorzucilem obciazen, ale bylo troche ciezko, bo od wczoraj grypa mnie atakuje- dzisiaj w pracy bylo tragicznie... ale nie odpuscilem i zrobilem dobry i intensywny trening
rafimoc napisał:Tylko, ze jak juz masz duzy ciezar to najpierw trzeba dojsc do docelowego ciezaru.
30,40,50,60,70 5x10 przykladowo. Ale to chyba oczywiste.
Rafal mam pytanie. mysle wlasnie o takiej opcji jak pojade te piatki, bo mimo,ze zrobie serie rozgrzewkowa to ciezko jest jechac od razu wielkim ciezarem i tak 4-5 seri trzymac sie ramy.
