Pomóżcie z Treningiem !

Michał · przez **Michał** » 24 Listopad 2010, o 19:46

ogolnie od strony naukowej to fbw jest korzystniejsze.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Listopad 2010, o 19:52

to prawda co tu piszecie.

primo: ustal plan z podstawowymi cwiczeniami, zadne kombinacje itp na serie laczone,superserie,regresy przyjdzie czas:)

secundo: cwiczac cale cialo, zmuszamy miesnie do wiekszej pracy, a jak dodatkowo bedziemy stopniowo je przeciazac za pomoca progresji ciezarowej badz powtorzeniowej to nie ma sily zeby nie rosly:)

Toomek193 · przez **Toomek193** » 24 Listopad 2010, o 20:39

czyli jaki mam ten trening wkoncu zrobić ten fbw ?
a pomógł by ktoś ułożyć do tego ćwiczenia bo tak jak mowi jestem całkiem zielony z tego

cooler_102 · przez **cooler_102** » 24 Listopad 2010, o 20:47

masz w postaw podwieszonych w dziale

poczytaj dzienniki treningowe

Toomek193 · przez **Toomek193** » 24 Listopad 2010, o 20:51

okej okej i o tym FBW mam czytać tak ?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 24 Listopad 2010, o 20:55

tak

chodzi o to zebys wiedzy podlapal o tym systemie troche i znal jego zalozenia

Toomek193 · przez **Toomek193** » 24 Listopad 2010, o 21:01

okej a czy np taki system treningowy bedzie pasował ?
Kazdy System FWB Jest taki sam ?

Toomek193 · przez **Toomek193** » 24 Listopad 2010, o 22:14

Przysiady ze sztanga na barkach pow: 16,12,10,8 ( wzrastajace obciazenie co serie tzw.progresja o czym pisalem wyzej)
Wyciskanie na lawce plaskiej pow: 16,12,10,8
Wioslowanie w opadzie tulowia pow: 16,12,10,8
Wyciskanie na barki siedzac pow: 12,10,8
Uginanie sztangi stojac pow: 12,10,8
Wyciskanie francuskie w lezeniu pow: 12,10,8
Uginanie podchwytem siedzac pow: 20,20,20
Podciaganie nog w zwisie na drazku pow: 20,20,20
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach pow: 20,20,20 ( te ostatnie 3 cw. wykonujemy z wieksza iloscia pow, ze wzgledu na ich szybsza regeneracje)

Mowicie FWB wiec znalazłem czy mogłby być taki ?
Dodam jeszcze ze zalezy mi na sile i masie

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Listopad 2010, o 22:15

Musi byc taki.

Pozniej inne kombinacje, nic od razu.

Toomek193 · przez **Toomek193** » 24 Listopad 2010, o 22:22

czyli taki był by najlepszy na mase i siłe tak ?
A jesli chodzi o to bo wcześniaj miałem mniej wydajniejszy trening czy przy tym teraz nie spale misni czy coś

Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Re: Pomóżcie z Treningiem !

Kto jest na forum