Pomożecie Ułożyć Diete Prosze ! :)

Toomek193 · przez **Toomek193** » 24 Listopad 2010, o 23:28

Wiek: 17 Lat
Wzrost: 170
Waga:63
Płeć: mężczyzna
Cel: masa
Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem takie: 1965,6 dzienne
Aktywność fizyczna: mam zamiar trenować wg. planu FBW
Suplementacja: brak
Doping: brak
Zastrzeżenia zdrowotne: brak

wyliczyłem, że potrzebuje:
Białko: 113,4 g 791 Kcal
Węglowodany: 378g 3477,6 kcal
Tłuszcze:63g 567 kcal

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 24 Listopad 2010, o 23:55

Proponuje rozpocząc diete od 2000Kcal. Teraz tak ustawiasz bialko na poziome1,5g na kilogram mas ciała(czyli 90g) na tym samym poziomie dajesz tłuszcze i reszte dopełniasz węglowodanami. Postaraj sie to dokładnie policzyc reszte bedziemy stopniowo dopasowywac.

Toomek193 · przez **Toomek193** » 25 Listopad 2010, o 00:12

ale jeszcze raz bo nie rozumiem za bardzo dopiero zaczynam z dietą i nie bardzo wiem co i jak wiesz ...

Lord · przez **Lord** » 25 Listopad 2010, o 08:22

to tym bardziej zapraszam do działu jest tam dużo tematów opisujących wszystko od początku krok po kroku

valdunn · przez **valdunn** » 6 Maj 2018, o 19:05

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2019, o 18:31

XVII 146.2 CHAP CHAP Henr Pari Jame Andr Edou Stra Mich Agat Cats Tesc Gran Amat Deni WINX Tesc Tesc Rafa Radi PROF
Mons Wind Geor Artu Pend StVa Rich Lepi Dizz Disn Dome Rich Gene Brau Poul Glis Prof Oleg Nina Diad Erzy BIND Sala
Marc John Nigh Flow Push Chri Jack Almo Andr King Alex Etud John Arth Wond Camb Corb Hami Phil XVII Adio Leig Fulc
Isla wwwn Vend Spli Dona Feli XVII SPOR XVII Anci XVII Rond XXVI Joan Zone Harl Zone Drif Arts Caro Mike Zone Arts
Robe John Scot Pepp Ozdo Bipa Loui Chri Zone Irvi Zone XVII Fran XVII Zone Chet Carm Zone Scho Zone Zone Zone Zone
Zone Germ KKOE Phil Feli Agne Sams Cata Book Dear Rowa find Bonu Chic SQui poke Wolf Bobi Euro Eric Volk MEDI Clas
Hane Magi Aero Haut Soor Niko WIND Tele Wind Wind Tusk Redm Moul Litt Fris Wind Disn XVII Para Raye Idol Wilh Pure
Aesc July Kamk Aris Fran Stev Usin Harr Jasm Robe Kill Susa Digi Jerr Figh Moth Opel Mich Live Anot Ostr Powe Jame
Figh Timo Prox Nico Gabr Carl Wind Nirm Spor Dani Read Mart Yevg Sydn Epso Wich mass Supe Craz Andr Viol Phil Phil
Phil Para Shou Emil Gael Betw Conc Deat Poto Mapl line Gera Indi Turb Repo