Prosze o Szybką Pomoc

NagatO · przez **NagatO** » 27 Listopad 2010, o 21:00

siemka

Mam Problem chciałbym schudnać i nabrać mięśni
Warze 89kg i mam 176-178 cm zrostu chcę prosić o tygodniowy rozkład ćwiczeń i Dobrą dietę .
Mam do dyspozycji :Atlas ,Sztange ,ławeczkę , hanklę i tyle to skromnie ale mam nadzieje że coś wymyślicie . a i jeszcze coś nie wiem czy to istotne ale biorę na klatę 90kg ale tylko raz

a marze o 100.
Z góry THX Prosze O Szybką Odpowieć

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 28 Listopad 2010, o 11:16

za duzo chcesz na raz. Nie da sie jednoczesnie schudnac, nabrac sily oraz przybrac na masie miesniowej.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 28 Listopad 2010, o 13:26

dieta na redukcje.
daj spokoj z tym atlasem sobie

plan? dla ciebie fbw, masz w podwieszonych postach w tym dziale.

pozdro

NagatO · przez **NagatO** » 28 Listopad 2010, o 14:15

Co to znaczy fbw ? ale podajcie mi jakiś dobry plan i dietę dopasowana do tego żeby chociaż uwydatnić to co już mam.

Zioło · przez **Zioło** » 28 Listopad 2010, o 16:33

Full body workout Plan ogólnorozwojowy.
Musisz poczytać i tyle

cooler_102 · przez **cooler_102** » 30 Listopad 2010, o 08:51

cooler_102 napisał:dieta na redukcje.
daj spokoj z tym atlasem sobie
plan? dla ciebie fbw, masz w podwieszonych postach w tym dziale.

pozdro

czego nie zrozumiales? wszystko ci powiedzialem.
dieta na redukcje>jest tego opor na necie> mozesz zalozyc temat w dziale dieta, najpierw popczytaj, uloz cos sam i daj do sprawdzenia.
fbw masz w podwieszonych>tam tez pisze co to za system itd>poprostu poczytaj, wiedza nie boli.
pozdro

NagatO · przez **NagatO** » 1 Grudzień 2010, o 16:44

wszystko fajnie ale możecie mi napisać dietę.
napiszę wam coś osobie.
Prowadzę raczej aktywny Tryb życia mam 16 chodzę na treningi w siatkówkę od tego roku które odbywają się w środę i piątek po półtora godziny i skoro zbliża się zima będę chodzić na łyżwy .

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 1 Grudzień 2010, o 16:52

16lat?89kg?=redukcja pzdr

szaman9525 · przez **szaman9525** » 1 Grudzień 2010, o 16:58

Z ciekawosci jaki masz staż na siłowni.No fakt ze masz duza mase i tez ci umozliwia podniesienie tych 90 kg ale cos mi sie wierzyc za bardzo nie chce

Zioło · przez **Zioło** » 1 Grudzień 2010, o 21:02

Szaman w co Ci się wierzyć nie chce??
Ja mam 14lat i podnoszę 77kg przy wadze 57kg.Patrz on podnosi 1kg więcej swojej wagi a ja o 20kg więcej

Ale co z tego jak na nogi podnoszę tyle co nic;/

Prosze o Szybką Pomoc

Prosze o Szybką Pomoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Re: Prosze o Szybką Pomoc

Kto jest na forum