Od poniedziałku powrót na FBW
Dzielony małe-duże
1 DT (Big)
Przysiady 5x10
poręcze 4x15
skos+ 4x10 (chwyt szer. barków)
MC 4x15
wiosło (wyciąg) 4x15
2 DT (Small)
Wycisk sztanga stojąc (*klata, nachwyt) 5x15
sztanga wzdłuż tułowia (szeroki nachwyt) 3x10
franca siedząc (sztanga) 3x12
prostowanie (wyciąg, podchwyt) 3x12
uginanie (sztanga podchwyt) 3x15
uginanie w opadzie (hantle) 3x15
2 DT (Big)
Przysiady 5x10
poręcze 4x15
skos+ 4x10 (chwyt szer. barków)
MC 4x15
wiosło (wyciąg) 4x15
FBW - pod młotek
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
FBW - pod młotek
przez Menik » 28 Listopad 2010, o 21:38
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: FBW - pod młotek
przez Michał » 28 Listopad 2010, o 22:04
kto Ci ukladal ten plan ? bo powiem szczerze ze fajna koncepcja 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW - pod młotek
przez Menik » 28 Listopad 2010, o 22:06
Gdyby mi ktoś układał nie znalazłby się on w tym dziale
Opinie
Opinie
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: FBW - pod młotek
przez Michał » 28 Listopad 2010, o 22:12
jedyna rzecz jaka bym zmienil to wioslo sztanga a nie wyciag i mozna jechac
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW - pod młotek
przez Menik » 28 Listopad 2010, o 22:16
Jestem po chorobie jak wrócę do formy przejdę na sztangę
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: FBW - pod młotek
przez Michał » 28 Listopad 2010, o 22:22
co to za choroba zeby sztange zamieniac na wyciag ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW - pod młotek
przez rafimoc » 28 Listopad 2010, o 22:26
masz francuza siedzac, to pozniej mozna zrobic dociskanie na plaskiej i juz.
lapiesz wasko i robisz 1/2ruchu wyciskania tak zeby same trice pracowaly.
lapiesz wasko i robisz 1/2ruchu wyciskania tak zeby same trice pracowaly.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: FBW - pod młotek
przez Menik » 28 Listopad 2010, o 22:54
no i o to mi chodziło, żeby ktoś się wypowiedział na temat małych partii a jak z bicepsem masz lepsza propozycje ? bo to już trochę oklepałem
a jak z bicepsem masz lepsza propozycje ? bo to już trochę oklepałem
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: FBW - pod młotek
przez rafimoc » 28 Listopad 2010, o 23:05
sam,robie teraz
uginanie stojac i uginanie w opadzie i wchodzi dobrze.
No ale jak szukasz zmiany to rob uginanie w opadzie ale tak zeby lokiec sie wkrecil na brzuch, wiesz o co mi chodzi?? aktualnie robisz w ten sposob ze lokiec wzgledem tulowia wystaje z boku,prawda?? skrec go i oprzyj o dolne partie brzucha:)
uginanie stojac i uginanie w opadzie i wchodzi dobrze.
No ale jak szukasz zmiany to rob uginanie w opadzie ale tak zeby lokiec sie wkrecil na brzuch, wiesz o co mi chodzi?? aktualnie robisz w ten sposob ze lokiec wzgledem tulowia wystaje z boku,prawda?? skrec go i oprzyj o dolne partie brzucha:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.