RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

jaras · przez **jaras** » 29 Listopad 2010, o 20:12

witam, trenuje sztuki walki, ale ciało chce wyrzeźbić troche więcej niż mam. Ważę 85kg, wzrost 180cm, sprzętu nie posiadam bogatego tylko sztange ,ławeczkę , hanklę na razie tyle.Morze ktos pomorze to zacząć brać jaka dieta tak na chłopski rozum bo nie jestem w temacie (tylko żeby nie wyglądać jak balon tylko powiększyc mięśnie) dzieki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szaman9525 · przez **szaman9525** » 29 Listopad 2010, o 22:04

nawet duzo wazysz jak na swoj wzrost bo ja mam 176 i waze 63 kg.ale okey wracajac do tematu..co by z tb zrobic mysle ze diete dostosujesz do wlasnego organizmu.wszystko mozesz policzyc w kalkulatorze darkhtrona.A jezeli masz taki sprzet to sproj ogolnorozwojowke zrobic czyli Fbw no bo tam za duzo nie potrzeba skrocisz go i bd gites np jest tam modlitewnik ktorego nie posiadasz.jego wywal i zrob inne cwiczenie zamiast jego..mysle ze skumales. pzdr

D-wait · przez **D-wait** » 29 Listopad 2010, o 22:27

Musisz sie zdecydować czy chcesz robić rzeźbę czy powiększać mięście...? Bo to zdecydowana różnica.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 29 Listopad 2010, o 22:54

szaman9525 napisał:nawet duzo wazysz jak na swoj wzrost bo ja mam 176 i waze 63 kg.ale okey wracajac do tematu..co by z tb zrobic mysle ze diete dostosujesz do wlasnego organizmu.wszystko mozesz policzyc w kalkulatorze darkhtrona.A jezeli masz taki sprzet to sproj ogolnorozwojowke zrobic czyli Fbw no bo tam za duzo nie potrzeba skrocisz go i bd gites np jest tam modlitewnik ktorego nie posiadasz.jego wywal i zrob inne cwiczenie zamiast jego..mysle ze skumales. pzdr

co ty za herezje gadasz?? w fbw modlitewnik?? :evil:

ogolnorozwojowka=cwiczenia wielostawowe
nie izolacje.

na chlopski rozum ocen czy masz miesnie czy fat, wydaje mi sie, ze to drugie wiec raczej redukcja ci sie przyda

szaman9525 · przez **szaman9525** » 30 Listopad 2010, o 12:43

jakie herezje jak znajde to ci podam tutaj moj plan

szaman9525 · przez **szaman9525** » 30 Listopad 2010, o 12:52

No rzeczywiscie troche sie pogubilem za co przepraszam ale dam ci moj plan i mozesz go skrocic.A pomylilem sie dlatego ze mam duzo planow rozpisanych przez kuzyna ktory bd sie na tym zna..Dzieki za uwage cooler

szaman9525 · przez **szaman9525** » 30 Listopad 2010, o 12:53

Moj Plan jest tu duzo seri je tez mozesz skrocic
Poniedziałek :
Nogi:
Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 8
prostowanie nóg na maszynie 12 10 10 8 8
uginanie nóg na maszynie (tył nóg) 12 10 10 8 8

Barki:
Wyciąg Dolny 12 10 10 8 8
unoszenie sztangielek bokiem 12 10 10 8 8
Wyciskanie "Wojskowe" 12 10 10 8 8
wysickanie skos 12 10 10 8 8

Triceps :
Prostowanie rąk na wyciągu górnym 12 10 10 8 8
Wyciskanie francuskie 12 10 10 8 8

Piątek
Brzuch:
Brzuszki łaka pochyła 5 seri max
skrętoskłony ławka poch. 5xMax
Klatka:
Wyciskanie płasko- 12 10 10 8 8
rozpiętki na maszynie 12 10 10 8 8
Plecy:
Podciąganie na drążku 5x max
Wyciąg górny 12 10 10 8 8
wiosłowanie sztangielką 12 10 10 8 8
Skłony tułowia 12 10 10 8 8
Biceps:
podnoszenie sztangielki stojąc 12 10 10 8 8
Modlitewnik 12 10 10 8 8

szaman9525 · przez **szaman9525** » 30 Listopad 2010, o 12:54

Wybierz pare cwiczen z tg doluz cos od siebie albo sie poradz i jazda

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Listopad 2010, o 13:02

ten plan to farsa.

jaras · przez **jaras** » 30 Listopad 2010, o 17:14

dzieki za odpowiedz ale powiedz mi jeszcze co to 12 10 10 8 8 to serie? ilość powtórzeń? bo jak wcześnie wspomniałem to nie jestem w temacie. A co do diety czy do jakiś dopingów to nie zastanawiać się nad tym co?

wyśle swoją fotkę jak coś znajde i wrzuce.

RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Re: RZEŹBA wytłumaczcie na chłopski rozum, pomorzecie???

Kto jest na forum