Upalanie fatu
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 26
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Upalanie fatu
przez Maciej0701 » 30 Listopad 2010, o 12:32
od dzis zaczynam upalanie fatu z mocna dieta białkowa i ograniczeniem wegli tylko ryz przed i po treningu;] thermo Speed + Bcaa fitmax + tauryna+ białko fitmax+zma + omega 3 + ARGI power;] bedzie dobrze jak myslicie robic wiecej ruchow mysle robic 10-12 ruchow w serii + areoby co 2 dzien
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Upalanie fatu
przez NightKing » 30 Listopad 2010, o 16:40
powtórzenia 10-12 to mi wygląda jakoś tak masowo a nie na spalenie fatu 
ja bym dał 15-20
ja bym dał 15-20
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Upalanie fatu
przez chunga » 30 Listopad 2010, o 17:57
15 -20 ??? pójdzie masa w dół
lepiej byłoby
1 cwiczenie 6-8p dla zachowania masy
2 cw. 10-12p
i ewentualnie
3 cw. 15-20p
lepiej byłoby
1 cwiczenie 6-8p dla zachowania masy
2 cw. 10-12p
i ewentualnie
3 cw. 15-20p
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: Upalanie fatu
przez NightKing » 30 Listopad 2010, o 18:08
jak może pójść masa jak masz diete i bcaa ?
jedyne co pójdzie to tłuszcz a to jest celem treningu Macieja
jedyne co pójdzie to tłuszcz a to jest celem treningu Macieja
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Upalanie fatu
przez Uni » 30 Listopad 2010, o 19:50
NightKing napisał:jak może pójść masa jak masz diete i bcaa ?
jedyne co pójdzie to tłuszcz a to jest celem treningu Macieja
1. przy redukcji zawsze leci masa mięśniowa
2. trening i suplementy dobiera się tak aby zminimalizować utratę masy mięśniowej
Od paleniu fatu jest dieta i aero/hiit. Trening jedynie wspomaga spalanie(nieznacznie) i minimalizuje utrate miecha.
Przy większych ciężarach jest większy wydatek energetyczny, mięśnie są mocniej obciążane niż przy lekkich ciężarach dlatego spadek miecha jest mniejszy. Oczywiście zależy też dużo od organizmu, ilości mięcha i %bf.
- Uni
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 30 Listopad 2010, o 19:40
Re: Upalanie fatu
przez Maciej0701 » 30 Listopad 2010, o 21:42
nom macie racje dzis robilem klate np prosta po 1 seria 16 malym , 14 wiekszym ,12 jeszcze wiekszym a reszta cwiczen okolo 10 - 12 powoli dokladnie mysle ze bedzie dobrze. do tego owijam brzuch w ten pas ładnie po klacie byl mokry niech sie spala fat... jutro np robie sam brzuch i skakanke
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Upalanie fatu
przez Maciej0701 » 30 Listopad 2010, o 21:59
panowie a w tym pasie nie mozna robic brzuszkow ?
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Upalanie fatu
przez Lord » 30 Listopad 2010, o 22:03
trening siłowy tu nie odgrywa dużej roli
najważniejsza jest dieta i aeroby
Dodaj ćwiczenia izolowane w zakresie 6-15 i będzie ok
Maciej od brzuszków tłuszcz nie poleci na mięśnie brzucha poleciłbym abs2
w pasie ciężko Ci będzie robić brzuszki
najważniejsza jest dieta i aeroby
Dodaj ćwiczenia izolowane w zakresie 6-15 i będzie ok
Maciej od brzuszków tłuszcz nie poleci na mięśnie brzucha poleciłbym abs2
w pasie ciężko Ci będzie robić brzuszki
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Upalanie fatu
przez Diablo 88 » 30 Listopad 2010, o 22:18
Macku a jaki to bedzie trening?Ja na twoim miejscu robil bym 95% izolacji,teraz mam inny plan ale zadnych maszyn i wyciagow nieruszam az do wiosny i pozniej robie redukcje gdzie skupie sie najbardziej na izolacyjnych.Zakres powtorzen mysle ze troszke wiekszy niz 6-15 pewnie do tej pory robiles takie ruchy,niewiem... ja bym robil 20-30 optymalnym ciezarem, pij zielona herbatke dobry proces trawienny budzi sie po spozyciu takiej wlasnie herbaty 3mam kciuki pozdro!
dobry proces trawienny budzi sie po spozyciu takiej wlasnie herbaty 3mam kciuki pozdro!
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Upalanie fatu
przez Maciej0701 » 30 Listopad 2010, o 22:19
hmm nie chodzi o upalanie ale o miesnie brzucha ale mozna z pasem czy przeszkadza to w pracy misni? o to mi chodzi..
do kolegi wyzej.. ale izolacyjne cwiczenia to jakie robic wytlumaczcie ja robie np bic i tric w jednym dniu , klatka sama , barki i kaptury, plecy i przedramie to taki przyklad
do kolegi wyzej.. ale izolacyjne cwiczenia to jakie robic wytlumaczcie ja robie np bic i tric w jednym dniu , klatka sama , barki i kaptury, plecy i przedramie to taki przyklad
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Posty: 26
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.