Spoko,nie zaleczaj tu swoich nieudolnych treningow nie-merytoryczna dyskusją.

Czy ja gdzies pisalem, ze aeroby sa bee??
Jedynie napisalem ze jak znam zycie to sie nudzą po tygodnia, ze o diecie nie wspomne
Dlatego trening obwodowy, jest doskonala ALTERNATYWĄ! ktora w znacznym stopniu MOZE obnizyc poziom tkanki tluszczowej.

Nie mow o Piotrkowiczu...w ogole o zawodnikach nie mow,to tak jak porownanie trabanta z super mercedesem, niby i to i to samochod i jezdzi,ale jednak roznice sa KOLOSALNE!

Takie obwody sa dobre dla kazdego na kazdym poziomie zaawansowania,absolutnie.
Tyle ze niektorzy wskakujac na FBW,nap... sobie cwiczen jak na splicie i marudza ze to syf i inne epitety pod adresem tego systemu,zupelnie nie przebierajac w slowach.

Ten system opiera sie na cw.ciezkich...na prawde ciezkich! i tylko takie trzeba brac pod uwage.
Jak nie zrobisz treningu,klatki w systemie dzielonym to na kolejny trening czekasz sobie tydzien...
W FBW co 2 dzien, grunt to jedynie dobrze ulozyc...

Widze jak robia po 6cw na klatke badz plecy i opuszczajac sale jeszcze ziewaja! mnie by musieli zbierac po 6 cwiczeniach...ale tak to jest jak we wioslowaniu bierze sie za male ciezarki,wrzuca sie mnostwo izolacji...no cyrk!!

A wystarczy,pomyslec i te 6cw rodzielic na 3dni w tygodniu.
Ustalasz sobie 6cw wielostawowych(ciezkich!) i podporzadkowujesz po 2dni dla kazdego dnia treningowego-prosta rzecz.
To tak jak z braniem lekarstw, wez za duzo na raz to wystapia skutki uboczne, tak samo i tutaj trening nalezy dawkowac! Mniej, a czesciej - wielu tego nie docenia.

troszkę zmienilismy temat z obwodow na FBW
Jeżeli chodzi o FBW to co o nim napisałes w zupełnosci sie zgadzam.Trenowałem to przez ostatnich kilka miesiecy -rózne wersje. Dziwie sie ,że jest az tak mało popularny ,bo ja byłem z tego bardzo zadowolony i wszedłem na taki pułap o jakim nawet mi sie nie śniło na zwykłym splicie ,niebawem najprawdopodobniej do tego wroce.Teraz robie grupe raz w tygodniu i właśniei cos mi nie pasuje.
Zastanawiam sie nawet czy ma sens zastosowanie FBW na rzeżbe ??? Jak myślisz ??? ale nie fbw -obwodowo heh! Zdaje sie ,że Pan Kruk(stary mercedes ,ale w dobrej formie ) tak trenował przed mistrzoswami świata.

widzisz i tu sa roznice.

bo FBW mozna robic obwodowo, wtedy masz wieksza intensywnosc:)
Mozna na rzezbe jak najbardziej:) Ogolem lubie ten system i wszystkie jego odmiany.
Od poczatkowego ACT po przekombinowe FBW stricte silowe.

cwicze po swojemy plus areoby plus dieta i juz 4 kg polecialo . a w czerwcu wazylem 108,5 a teraz 100,5 zobaczymy dalej

June154.8PERFReprPhilHenrColdFrisZiglJingbertMonsDekoTescTheyTescAndrSounMartHousTHANNULLChan
OZONDogsCindJeweStouPayoNoviUltiHustPearAdagKlezFredAloeFromCharwwwnPaleGraeXVIITescRobeSchw
ElliSieLBoulMakiFunkFausadveArthSampSonyRobaELEGAnneBarbRafaLionFeliSakyGlobFarhMicrBertCall
AyelVoguNikiXVIIHenrGeorAngeChesMarlPaliZoneGoodMaurZoneIntrZonePierMayfAAGQXVIIShouNasoFive
tapaLoveZoneZoneZoneRussXVIIChriXVIIAcadZonePattZoneZoneGamzZoneZoneZoneZoneGuitZoneZoneZone
DavimajoDeriFluoVillShagArdoTekaWindTranToloExecGeerTropRosePolaLundSimoAVTOUnivKarerightrac
CleaSouvBeadSemcLekhLEGOMumiWindDorlLetoCreaMoulDysohappIamsWindRobeGoodDrivCambDigiTodaXVII
NighVIIIXVIIDaviHennAdmiXVIIKathPortToniLikeValeMalcMySQComeJeweWoodEdwaGearMariEnriNancCapa
SelmCharStepOscaChroMetaJeweDisnWindSydnEvanAlanWindErroFranIlikPublDragPascManfJudiFluoFluo
FluoAmerMafiMoscCoroGratPlanChriJeffTamoEricprogNovetuchkasTATLAstr

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru