1.5 miesiaca stazu po 3 miesiecznej przerwie (nom, nawet sezonowcy sie nawracaja hehe)


http://img406.imageshack.us/gal.php?g=72744703.jpg


ogolnie chudo strasznie BARDZO ciezko mi przybrac na masie (mimo progresu silowego wczesniej nie umialem machac 10 kg na biceps teraz idzie bez problema, ogolnie siła na +)

wymiary przed - na oko takie same, wzrost 201-2 do bica moze po pol centrymetra przyszlo, klata leciutko uwypuklona plecy tez delikatnie + ale co to ma byc , waga PRZED 78+-, aktualnie dla przypomnienia 84)

dieta - jest, praktycznie dziennie wyglada tak samo:

rano owsiane+mleko (3,2%), spore porcje (z 200-300 g owsianych lajtowo, pol litra mleka)

2-3h potem 3-4 jajka + setka ryzu

2h potem tytka ryzu* + 200 +-g piersi z kuraka, najczesciej smazonej na oleju z cebulą

2-3h j/w, ewentualnie mielony z wieprza/krówska + ryz*, jakas salatka surowka, marchew byle by bylo warzywo

potreningowo zawsze 100g ryzu* + 200 g kuraka GOTOWANEGO, warzywa jak wcisne to wcisne

po 1-2h gdzies albo wcisne kuraka+sałatke albo serek wiejski + cholerny ryz*


praktycznie przed snem - jak jest - to twaróg półtłusty, 125g


* - ryż (biały, brązowy) wymiennie z kaszą jęczmienną, gdy rzygam jednym zmieniam na drugie

ogólnie duzo kcal, duzo fatu raczej mysle ze duzo białka a pusty smiech mnie ogarnia widzac co osiagnelem, dodajac fakt ze rowno z ziomkiem zaczelismy cwiczyc (on 2 lata mlodszy waży 88 kg teraz około przy wzroscie 195~ cm, lekko fat mu doskwiera na bebechu lapka mu urosła z 34 do 36, klata też na wielki + ogolnie w tym samym czasie co ja zrobił 300% wiekszy postep.) cwiczymy prawie tymi samymi planami (pon klata bic, sro plecy tric, on robi barki w piątek BEZ nóg, ja robie barki czwartek, nogi piątek). teraz obydwoje wskoczylismy na kreatyne, z wakacji pamietam ze ladnie pompowała



fakt ze jaram(y) fajki ale mysle ze mam problem z hormonami.. opozione dojrzewanie czy cus, widac to po twarzy (tu juz wszyscy brodaci 2 lata wczesniej a ja sie tylko wkurwiam goląc ten cholerny wąs co jakis czas), mysle czy nie wskoczyc na 'mocniejszy' towar niz kreta.. ile w koncu mozna byc patykowatą ciotą


pozdrawiam i licze na jakies sugestie co dalej

a i fota przed tym calym masowaniem

http://img837.imageshack.us/i/chudycie.jpg/


pewnie te wszystkie kg co przyszly to mi sie na bebech wyebaly..

Ile masz lat? Sam już się oceniłeś, my nie musimy hehe. Twój wzrost to niemały problem ale dasz radę . A i rzuć faje

no 20 lat stuklo w tym roku, ze szlugami bedzie ciezko nerwowy chlop ze mnie ;P dzieki za wiare hehe pozdro



eedit
do moderatorstwa, przeciepnijcie to chlopaki do relacji jak mozecie kazda motywacja sie przyda dzieki z gory

chlopcze czym ty sie lamiesz;) bylem chudszy same kosci. dalej ciezko z masa ale w tym sporcie wygrywaja wytrwali mocniejszy towar? przestan...
zmien plan i cwicz dalej, rob progres obciazenia co 2 tygodnie, jak dieta jest to masa pojdzie.
zajrzyj do dzialu trening, wrzuc caly plan. trzeba go zmienic.
nie porownuj sie do kolegi kazdy jest inny.
wiem cos o tym.
jedziesz! pozdro

mowisz ze jeszcze chudziej zaczynales? hmm to dobry argument dzieki %) damy rade!

co do samego treningu to smialo kryklajcie mnie o tu
trening-na-mase-do-poprawy-oceny-t3393.html


dzieki

tak. i dalej to nie to co bym chcial, ale nad sylwetka trzeba pracowac! samo nic nie przychodzi. nikt nie urodzil sie z masa 100kg suchego konkretnego miesa. kto mial podejscie dobre to wlasnie to osiagnal a inni zazdroszcza, ok ale niech tez tyraja jak ci ktorzy juz to osiagneli ;0
pozdro

Nie jest źle.
Tak jak wyżej napisałeś dasz rade xD

tutaj po wczorajszym treningu klaty lekka pompa %)

http://img530.imageshack.us/i/plaskooo.jpg/

dokupie wkrotce sprzet i pojade planem kolegi coolera zobaczymy jak ruszy. poki co bede trzymal sie tego splitu..

Dieta jest nie dopracowana wiec nie dziw się że efekty nei sa takei jak sobie wymazyles. Zapraszam do dzialu dieta, jelsi dyspnujesz funduszami oraz zapalem do trzymania diety to pomoge na pewn.

Nie porównuj siebie do innych bo to nei am sensu kazdy am ine mzoliwosci od gentyki po finanse oraz czas itd.