Ja tam na barki kocham sztangę wyciskać ale na stojąco bo na siedząco nie
Dziennik treningowy"DaZiD"
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez Zioło » 11 Grudzień 2010, o 15:47
Jak tam sobie chcesz
Ja tam na barki kocham sztangę wyciskać ale na stojąco bo na siedząco nie
Ja tam na barki kocham sztangę wyciskać ale na stojąco bo na siedząco nie
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 11 Grudzień 2010, o 18:55
Tez tak wczesniej robilem,ale nie mysl ze jak tobie lepiej idzie sztanga to mi tez tak ma isc lepiej,mi na hantlach idzie lepiej.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez cooler_102 » 12 Grudzień 2010, o 08:31
technika to powinna byc od samego poczatku treningow na silowni na pierwszym miejscu, dopiero pozniej kg w gore, nie na odwrot 
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 12 Grudzień 2010, o 10:53
Wiem wlasnie ale ja robilem je z wiedza o tym ze robie dobrze a teraz dopiero sie dowiedzialem ze troszke jest zle.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 13 Grudzień 2010, o 20:21
Poniedzialek13.12.10.r
1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-83kg
2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-55kg-59kg-64kg
3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-36kg-41kg-46kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-20kg-24,25kg
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-43kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
8.ABSII-poziomV
9.Sciskacz:3serie.
1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-83kg
2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-55kg-59kg-64kg
3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-36kg-41kg-46kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-20kg-24,25kg
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-43kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
8.ABSII-poziomV
9.Sciskacz:3serie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 15 Grudzień 2010, o 21:02
Środa08.12.10r
1.Wykroki z hantlami(12,10,8,):15kg-20kg-24,25kg
2.Wyciskanie hantli na lawce skosnej w górę(15,12,10,8):15kg-19,5kg-21,75kg-25,25kg
3.Martwy ciąg(12,10,8,6):61kg-71kg-81kg-93kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-20kg-24,25kg
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-43kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga mocno lamana stojac(12,10,8):22,5kg-27,5kg-32,5kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
8.ABSII-poziomV
9.Sciskacz:3serie.
1.Wykroki z hantlami(12,10,8,):15kg-20kg-24,25kg
2.Wyciskanie hantli na lawce skosnej w górę(15,12,10,8):15kg-19,5kg-21,75kg-25,25kg
3.Martwy ciąg(12,10,8,6):61kg-71kg-81kg-93kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-20kg-24,25kg
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-43kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga mocno lamana stojac(12,10,8):22,5kg-27,5kg-32,5kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
8.ABSII-poziomV
9.Sciskacz:3serie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 17 Grudzień 2010, o 20:18
Piątek10.12.10r
1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-84kg
2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-55kg-59kg-64kg
3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-36kg-41kg-46kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-20kg-24,25kg-na jednym hantlu
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-44kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
8.ABSII-poziomV
9.Sciskacz:3serie.
Mam pytanie czy ma ktos moze stronke z przlicznikami na 1 powtorzenie aby wpisac i juz podalo?Jesli ktos ma prosze o podanei linku.
1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-84kg
2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-55kg-59kg-64kg
3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-36kg-41kg-46kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):15kg-20kg-24,25kg-na jednym hantlu
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-44kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-71kg-81kg
8.ABSII-poziomV
9.Sciskacz:3serie.
Mam pytanie czy ma ktos moze stronke z przlicznikami na 1 powtorzenie aby wpisac i juz podalo?Jesli ktos ma prosze o podanei linku.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez Michał » 18 Grudzień 2010, o 15:10
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 18 Grudzień 2010, o 15:34
nie sugeruj sie zadnymi przelicznikami.
Ten podany powyzej, im wiekszy ciezar wpisujesz dla danego zakresu tym wiekszy max! to bzdura.
Mi wyszlo, 200kg 4pow a 1 pow 240 hehe
jak wpisalem 700kg dla 4pow to wyszlo 805kg dla 1pow
Ten podany powyzej, im wiekszy ciezar wpisujesz dla danego zakresu tym wiekszy max! to bzdura.
Mi wyszlo, 200kg 4pow a 1 pow 240 hehe
jak wpisalem 700kg dla 4pow to wyszlo 805kg dla 1pow
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 18 Grudzień 2010, o 18:03
Hek widocznie lipny,lepiej sie sprawdzic.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.