Witam, na początek podam swoją wagę i wzrost a więc:
wzrost:177cm
waga:62kg
btw. mam 17 lat
Ćwiczę na siłowni od 2 tygodni bez żadnych 'dopalaczy' typu HMB i widzę efekty ręka bardziej umięśniona, mierzyłem sobie biceps przed treningiem miałem 25cm a teraz 26,5.
Bardzo się interesuje kulturystyka i chcę dalej 'rozwijać' swoje ciało.
Rozpisałem się trochę i mam pytanie do doświadczonych otóż czy poprzez zażywanie HMB jakiś może gainerów, witaminek moja masa mięśniowa będzie szybciej rosnąć ? i jaki byłby to wydatek ?
czytałem na stronach internetowych że przez pierwsze dwa miesiące nie widać zbytnich efektów po zażywaniu HMB ale gdy się używa systematycznie widać duże efekty.
Proszę o konkretną odpowiedź (wiem że w 2 miesiące nie można zbudować ;super; ciała jestem cierpliwy i dążę do celu )
Pozdrawiam

Jak jesteś cierpliwy, to ćwicz bez suplemencji jakiejkolwiek, bo efekty będzie widać i tak i tak
Używanie różnych "ekspelerków" tylko w czasie zastoju
PS. Widzę, że Zawiercie z tej strony Ja Łazy

O Miło ;d a jeżeli chodzi o masę może jakiś gainer ? no i oczywiście dobra dietka będzie dobra ?
żeby przybrać trochę kilogramów.

Przy taki stażu treningowym, a właściwie przy jego braku nie myśl o odżywkach, dopiero za jakieś pół roku będziesz mógł o nich poważniej rozważać. Gdy zaczynasz treningi Twój organizm jest zaskoczony i sam, bez żadnych wspomagaczy będzie nabierał masy i siły, spróbuj to jak najlepiej wykorzystać.
W tej chwili oprócz treningu najważniejsze jest właściwe odzywianie, bo trening bez właściwej diety niewiele przyniesie, wejdź w dział "Dieta" poczytaj i stosuj się do rad.

Rośnij wielki

Aha, rozumiem. Dzięki bardzo
btw. byłem zaskoczony że w 2 tyg mój 'biceps' ;p tak urusł
dobra dzięki wielkie za rade
czyli gainera nie stosować?

to że biceps podskoczył to kwestia tego że nigdy go nie ćwiczyłeś i był to dla niego szok
skup się na jedzeniu

Ok, dzięki bardzo wszystkim za odpowiedź.

Michall-ile ty masz lat? Niesluchaj wypowiedzi typu za pol roku mozesz pomyslec o odzywkach,tylko pozadnie zabierz sie za jedzenie,wszystko przed toba jeszcze nie raz najesz sie tych odzywek .Proponuje przez bardzo dlugi okres pocwiczyc na sucho tz. jedz duzo i zdrowo to efekty przyjda same,a o odzywkach to niemysl przynajmniej przez 2 lata bo bedzie Ci to zbedne (jeszcze zalezy ile ty masz lat)

Diablo, ja mam 17 lat
Diablo mam takie pytanie a gainer by nie przyspieszył 'pozbieraniu' mojej masy ?
btw. rozumiem, dobrze że się zarejestrowałem bo już z kolega mieliśmy zamawiać hmb i gainery
masz jeszcze jakieś rady dla mnie (jestem amator dopiero zaczynam się interesować kulturystyka)?

diablo wszytsko ci powiedzial w tym temacie. chcesz gainer? kupcie ryz, kasze, mieso:wolowine, wieprzowine, kure. sery wiejskie i twarogi, warzywa - super gainer na mase. da ci wiecej niz odzywka zwykle dobre jedzenie.
wypad do dzialu dieta