Tomku a robiłeś kiedyś takie hardkorowe aeroby?:D
spróbuj a się przekonasz jak fajnie mieć zakwaszony brzuch na drugi dzień:P
a interwały nie każdy wytrzyma, kondycja potrzebna.
Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Oliver » 16 Styczeń 2010, o 21:51
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Lord » 16 Styczeń 2010, o 22:01
aeroby robiłem nawet ponad godzinę
i jazda na rowerku z tętnem 130 to ja tak mogę nawet 2h jeździć i mało czuje
a takie dobre interwały to dają po dupie nieziemsko
i jazda na rowerku z tętnem 130 to ja tak mogę nawet 2h jeździć i mało czuje
a takie dobre interwały to dają po dupie nieziemsko
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Oliver » 16 Styczeń 2010, o 22:04
no to według własnych potrzeb:)
z tego co wiem, to Hardy się skatował przy aerobach;]
i musiał je trochę "przyciąć" bo nie dał rady, więc trzeba dobierać pod siebie:)
jak dla mnie nie dałby rady interwałów zasuwać, zresztą nie ma czasu:)
z tego co wiem, to Hardy się skatował przy aerobach;]
i musiał je trochę "przyciąć" bo nie dał rady, więc trzeba dobierać pod siebie:)
jak dla mnie nie dałby rady interwałów zasuwać, zresztą nie ma czasu:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez HARDY! » 17 Styczeń 2010, o 12:26
wlasnie czasu mam malo
sprzet ograniczony
bierzni nie ma
na dworzu nie da rady biegac
poza tym mam slaba kondycje do np biegania
kiedys byla lepsza
) ale juz to nadrabiam 40 min na rowerku i nie jestem zjebany dopiero
wykonczyly mnie 8 minut abs
a i kolezaneczka b. fajna
wypiłem za Was bo na jednym piwku sie nie skonczylo)
sprzet ograniczony
bierzni nie ma
na dworzu nie da rady biegac
poza tym mam slaba kondycje do np biegania
kiedys byla lepsza
) ale juz to nadrabiam 40 min na rowerku i nie jestem zjebany dopiero wykonczyly mnie 8 minut abs
a i kolezaneczka b. fajna
wypiłem za Was bo na jednym piwku sie nie skonczylo
)
-
HARDY! - Starszy kapral
- Posty: 84
- Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 11:55
- Pochwały: 2
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Marcin_50 » 17 Styczeń 2010, o 12:43
†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† napisał:Białko w dni treningowe 3 porcje dziennie: rano, przed treningiem i oko 30min po treningu.
W dni bez treningowe (wolne): 1-3 razy dziennie rano na czczo, po posiłkach lub miedzy posiłkami
Po treningu bezpośrednio carbo,banany bądź wafle ryżowe a następnie do 30 minut po pełnowartościowy posiłek ww+białko.
-
Marcin_50 - Starszy plutonowy
- Posty: 157
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
- Pochwały: 2
- Miasto: Kraków
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Oliver » 17 Styczeń 2010, o 12:46
carbo za dużo węgli prostych, lepiej kupić coś lepszego z węglami Vitargo:) banany i wafle ryżowe muszą się trawić,
lepsza odżywka po treningu, szybciej się przyswoi.
uzupełnić aminokwasy po trening lub w trakcie trzeba.
do 40minut po trening jedzonko;)
organizm w stanie nienasycenia jest jeszcze 6h po treningu, przez ten czas jest najważniejsze co dostarczamy:)
lepsza odżywka po treningu, szybciej się przyswoi.
uzupełnić aminokwasy po trening lub w trakcie trzeba.
do 40minut po trening jedzonko;)
organizm w stanie nienasycenia jest jeszcze 6h po treningu, przez ten czas jest najważniejsze co dostarczamy:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Lord » 17 Styczeń 2010, o 12:53
jak redukcja to jak najbardziej vitargo lub vextargo lepsze
bo na masie od biedy carbo ujdzie
bo na masie od biedy carbo ujdzie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Kwachu » 17 Styczeń 2010, o 13:16
Form aerobów nie ma wiekszego znaczenia, żadne carbo po treningu.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez HARDY! » 17 Styczeń 2010, o 13:18
macie tu mój obiadek dzisiejszy
oczywiscie na tej porcji sie nie obyło, mięcha ze 3x tyle zjadlem i troche ziemniaczków
A TU DESER:
niestety mnie nie dotyczy
oczywiscie na tej porcji sie nie obyło, mięcha ze 3x tyle zjadlem i troche ziemniaczków
A TU DESER:
niestety mnie nie dotyczy
-
HARDY! - Starszy kapral
- Posty: 84
- Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 11:55
- Pochwały: 2
Re: Pierwsza REDUKCJA. HARDY! GOOOOOOOOOOOOOOOO!
przez Oliver » 17 Styczeń 2010, o 13:20
weź mnie nawet nie denerwuj!! w paczkę te rogale i do mnie!!:D
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.