Kto z Was ma ściskacz i ćwiczy bo zastanawia mnie czy ćwiczenie ściskaczem robic jak inną partie czyli cwiczyc co jakis tam dzien czy poprostu ściskac kiedy mam na to ochote??
i czy jest w tym reguła ze ileś serii czy mozna tak caly dzien ??
bo nie mam pojęcia jak szybko sie regenerują palce...
Ćwiczenie ściskaczem
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 29
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Mateusz » 18 Grudzień 2010, o 21:29
możesz codziennie ściskac jeśli nie masz co robic , z nudów nie ma żadnej reguły ale cały dzien napewno bym nie ściskał
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Kwachu » 19 Grudzień 2010, o 18:27
ziga93 - przy sciskaczach głównei angazowane będa przedramiona, których przetrenować się nie da.
Wiec mozesz robić nawe codziennie takie cwiczenia, rób duzo powtórzeń bo to najlepiej atakuje własnie te miesnie.
Wiec mozesz robić nawe codziennie takie cwiczenia, rób duzo powtórzeń bo to najlepiej atakuje własnie te miesnie.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez rafimoc » 19 Grudzień 2010, o 22:02
Chodzi Ci o sile scisku, nie o obwod przedramienia jak sie domyslam.
Jesli masz taki sciskacz ze sklepu, to na wiele on Ci nie posluzy.
Spojrz na profesjonalne sciskacze co maja 60,90 a nawet 150kg nacisku.
Co do sily scisku, bazuj tez na sile szczypania.
2 talerze po 10kg trzymane w palcach stojac, 2-3 serie do wypuszczenia z rak. Oczywiscie musisz b.mocno sciskac te talerze - to podstawa.
Ewentualnie tez: robienie MC np na grubszym gryfie.
Jesli masz taki sciskacz ze sklepu, to na wiele on Ci nie posluzy.
Spojrz na profesjonalne sciskacze co maja 60,90 a nawet 150kg nacisku.
Co do sily scisku, bazuj tez na sile szczypania.
2 talerze po 10kg trzymane w palcach stojac, 2-3 serie do wypuszczenia z rak. Oczywiscie musisz b.mocno sciskac te talerze - to podstawa.
Ewentualnie tez: robienie MC np na grubszym gryfie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez ziga93 » 19 Grudzień 2010, o 22:07
wiem wiem
mam sciskacz z regulacja od 10 do 40kg i mam plan kupic z czasem sciskacz heavy grip (najpierw ten 70 kg albo 90)
tylko chcialem spytac czy mozna dziennie czy jak.
Kwachu - przedramiona da sie przetrenowac ale przy sciskaczu one sa lekko angazowene a najbardziej jednak palce.
bo mam sciskacz dawno i sciskam ale pomyslalem zeby wlaczyc turbo ze codziennie a jesli mowicie ze tak to tak
mam sciskacz z regulacja od 10 do 40kg i mam plan kupic z czasem sciskacz heavy grip (najpierw ten 70 kg albo 90)
tylko chcialem spytac czy mozna dziennie czy jak.
Kwachu - przedramiona da sie przetrenowac ale przy sciskaczu one sa lekko angazowene a najbardziej jednak palce.
bo mam sciskacz dawno i sciskam ale pomyslalem zeby wlaczyc turbo ze codziennie a jesli mowicie ze tak to tak
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez cooler_102 » 20 Grudzień 2010, o 09:50
przedramion raczej nie da sie przetrenowac, mozna jes akatowac, ale jedynie bedzie zakwas i przyrost,
na chlopski rozum przedramie to partia ktorej uzywamy na codzien nawet przy jedzeniu, sa one w ciaglym ruchu, napieciu, ciagle wykonuja jakas prace, nie to co klata chocby;)
na chlopski rozum przedramie to partia ktorej uzywamy na codzien nawet przy jedzeniu, sa one w ciaglym ruchu, napieciu, ciagle wykonuja jakas prace, nie to co klata chocby;)
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Kwachu » 20 Grudzień 2010, o 12:01
ziga93 - miałes kiedyś zakwasy an przedramionach??
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez ziga93 » 20 Grudzień 2010, o 12:15
Kwachu- jasne ze tak.trening przedramion to u mnie podstawa.
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Lord » 20 Grudzień 2010, o 12:19
ja też miałem ale je zatyrałem ostro na treningu 
nie powiem przyjemne uczucie i jak niezwykle rzadkie hehe
Polecam IRON HANDA na siłę ścisku
http://allegro.pl/iron-hand-urzadzenie- ... 88554.html
standardowo 5 sprężyn to 50kg a są mocniejsze do kupienia ok 100kg
nie powiem przyjemne uczucie i jak niezwykle rzadkie hehePolecam IRON HANDA na siłę ścisku
http://allegro.pl/iron-hand-urzadzenie- ... 88554.html
standardowo 5 sprężyn to 50kg a są mocniejsze do kupienia ok 100kg
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez ziga93 » 20 Grudzień 2010, o 12:29
jesli chodzi o IH to juz drozsza rzecz i zbytnio mnie nie przyciaga to.wolalbym go wygrac 
cena duza jednak a sprezyny te mocniejsze podobno tylko na zamowienie.
narazie bede przy Heavy Grip i zobacze jak to pozniej bedzie
cena duza jednak a sprezyny te mocniejsze podobno tylko na zamowienie.
narazie bede przy Heavy Grip i zobacze jak to pozniej bedzie
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Posty: 29
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.