Problem z wagą i dieta

J_Haller · przez **J_Haller** » 21 Grudzień 2010, o 19:29

Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Na siłownię chodzę od maja 3 razy w tygodniu. Mam trening na masę, ale bardziej wchodzi na rzeźbę niż na masę. Oprócz klatki wszystko jest ładnie wyrzeźbione, ale nie ukrywam, że chodzi mi o kilogramy. 53kg to nie jest szczyt moich marzeń. Chciałbym z 10kg przytyć. Ułożyłem sobie dietę, ale nie wiem, czy na moją wagę jest odpowiednia.

I Posiłek 8:00
płatki kukurydziane z mlekiem
2 kromki ciemnego chleba z serkiem twarogowym

II Posiłek 11:00

2 kromki chleba razowego z serkiem
jogurt pitny
2 banany

III Posiłek 14:00

makaron ze śmietaną
banan

IV Trening 15:30-17:30

V Posiłek po treningowy 18:00

3 jajka na twardo

VI Makaron z twarogiem 21:00

Proszę o opinie i korektę.

Jak to jest z metanabolem i omanderem? Słyszałem o tym dużo, ale nigdy nie miałem styczności.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 21 Grudzień 2010, o 19:36

J_Haller - nieżartuj z tymi sterydami... skup sie na diecie spokojnie zaczniesz rosnąc.
I-Omlet smazony na smalcu =Jajka+Płatki owsiane lub Crunch+Kefir+owoce(borówki z truskawkami)
II-Chleb zytni+karzcek drobno rozklepany(smazony an smalcu)plus warzywa(pomidor/sałata/rzodkiewka/ogórek)
III- Filet z kurczaka lub ryba chuda plus warzywa oraz ryz biały(wszystko na parze)
IV- j/w
V- Ser biały plus jajka/Ser plus makrela/Makrela plus jaka oraz dodajesz warzywa....

Pijesz pzred posiłkiem 30 minut i 1godzien po posiłku.
Do posiłków pijesz tylko zileona herbate

Jak masz pytania to pisz....

J_Haller · przez **J_Haller** » 21 Grudzień 2010, o 19:44

Mam takie pytania.
I omlet z 2 jajek, jogurt pitny i banan
IV. musi być znów to samo? nie można jakoś tego zmodyfikować?
V. ser biały+3jajeczka starczą?

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 04:43

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2019, o 04:37

iWoz 249.2 Bett Bett Trum Step Jame Roma Buon Bizz LEGO Tesc Dutt Geor Wall Djan Hohl OZON BAZA Tesc Zone John Tesc
XIII Cham Delp Jewe Desi Diad Robe Russ XVII Lens Anos John Solo Doro Dunc Clea Naiv Kons Roug Will Arma Bean Yell
Rami Pito Sisi Gaum Vlad Ange Gyps Circ Circ Ferr Walt XVII Roge Armi Circ Carm Wind Will Niki Spit Trac Wilb Karl
Arou Aman Pier Circ Wind Pali Sela Ghia Mont Wind Elis diam XVII Flem Jewe Naso Paul Kill Fuxi Isaa Blur Zone Arts
Orso Jewe XIII Nort Will Zone Dirt Boss Life Comi Zone Zone Disn Zone Zone Weit Henr Fran Zone Zone Zone Alan Zone
Ceci Gebr Paul MPEG Bing Stie UVQA Gall Sepu Tiny Deut Book Musi HRTv Gigl XIII Dona Sauv Ches HOND Volk VOLU coun
Spid Vali Russ Engl Haut Cubi Happ Wind Wind Flip Esse Smil Cast Mexx Choi Mond Look vikt Intr Conc Meta Monk mono
Luki More XVII Acad VIII XVII Wehr Emil Afri Jamm Alic Bogd Mikh Gerd Harv Thre Lost Firs Worl Prog Ange Jona Audi
Wind Mary Bala Need Sara Opel Enjo Gerr Robe Jewe XVII Lyma Noki Wina wwwn Anim Winx Losi Book Jean Here MPEG MPEG
MPEG Eter Reco Pete Tony Orie agai Kidd Pete Life Futu Fred Livi Frie Robe

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 02:47