Składniki :
1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
4.Bilobil ( 22 zł - za 60 kaps. - na cykl wystarczy ok 30-40 popro� w
aptece by tylko tyle Ci dała - czyli ok 10 zł )
Cena zestawu : 25 zł
Dawkowanie :
Przed treningiem ( 60 min ) :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 1 tabl - Bolobil
Przed snem :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 3-4 tabl witaminy C
Zapewne większo�ć wie że Zma współgra z kreatynš - ale
mało wie że miłorzšb japoński zwiększa poziom Kreatyny w mię�niach a także zwiększa poziom ATP do wykorzystania w organizmie . Także wspomaga lepszš koncentracje i odczucia mózg - mięsień.
Połšczenie z ZMA nie do�c że poprawia reakcje testosteronu ale zwiększa " powera " podczas treningu .
2. ZMA PRZEPIS 2/3
Składniki :
1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
4.Ginsen - 24 kaps ( 16 zł )
Dawkowanie :
Przed treningiem ( 60 min ) :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 1 kaps - Ginsen
Przed snem :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 3-4 tabl witaminy C
Zeń-szeń - wspaniały zamiennik TT . Wiele badań dowiodło że działa pozytywnie na testosteron . Za te pienišdze jest to najtańszy i dobry żeń-szeń ( wiecej ma żeń-szenia niż w Body-Maxie ) . Jest jeszcze żeń -szeń w płynie i tabl : Panaxan płyn - 8 zł , Panaxan tabl - 9.5 zł ale jeszcze ich nie sprawdzałem lecz w najbliższym czasie to zrobię . Także jest zamiennik w płynie miłorzębu japońskiego ( 5.5 zł ) ale zawiera także alkohol więc raczej odpada przy kreatynie .
3. ZMA PRZEPIS 3/3 (najtańsza)
Składniki :
1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
4.Panaxan - 20 kaps ( 9 zł )
Dawkowanie :
Przed treningiem ( 60 min ) :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 1-2 kaps - Panaxan
Przed snem :
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 3-4 tabl witaminy C
Panaxan - ma 300 mg " skondesowanego żeń-szenia
4. Gainer
Składniki:
-5 łyżek płatków owsianych
-100 g białego sera
-0,5 l mleka
-banan (�ródło węglowodanów) lub truskawki (�ródło smaku
)Przygotowanie:
Użyć trzeba mixera. Najlepiej z ostrymi nożami ponieważ płatki trzeba dobrze posiekać. Wlewasz mleko, ok 250 ml czyli ćwierć litra, wsypujesz płatki owsiane i miksujesz, jesli stwierdzisz że jest to zarzatkie nalezy dosypać jeszcze trochę płatków, lecz je�li będzie gęste to nic nierób, oto chodzi. Następnie zmiażd� biały ser oraz wrzuć go do mixera. Dobrze cało�ć wymieszaj. Teraz nalezy dodać który� z owoców, to juz jest twoj wybór. Pamiętaj że w masie ktora powstanie niepowinno być widocznych ani płaktów owsianych ani owoców w większych kawałkach. Do gęstej cało�ci dolewaj mleka i mixuj. Cała ta masa powinna mieć konsystencje joghurtu do picia. Gdy stwierdzisz że jest już do�ć żadkie i przypomina gęsto�ciš joghurt, gainer masz już gotowy.
Dawkowanie:
Rano:
- wypij szklanke Gainera
- popij szklankš mleka
Przed treningiem:
- wypij 2 szklanki Gainera
- zjedz 2 spażone Białka
(polane jajko wrzštkiem - nie jedz żóltka!) - je�li podczas obiadu niesporzywałe� produktów zawierajšcych w dużym stopniu białko możesz popić szklankš mleka, za� je�li sporzywałe� - nie popijaj.
Po Treningu:
- szklanka mleka
5. Carbo
Carbo czyli węglowodany (Carbohydrates) sš częstym składnikiem odzywek we wspołczesnej kulturystyce. Sa potrzebne organizmowi podczas cwiczen oraz wysilku.
Składniki:
- 1 banan
- 2 szklanki mleka
- 4 łyżeczki mleka w proszku
Przygotowanie:
Wlewamy do pojemnika mixera pół szklanki mleka, wkrajamy do tego plasterki banana i mixujemy. Musimy uzyskać takš tzw. "papkę". Gdy to juz mamy gotowe bierzemy się za mleko w proszku. Wsypujemy 4 łyżeczki do szklanki, wlewamy mleko tyle aby�my mogli jeszcze wymieszać dokładnie aby mleko w proszku sie rozpu�ciło w pełni. Gdy już to zrobilismy dokonujemy przelania mleka i mleka w proszku do mixera gdzie wczesniej zrobili�my ów "papkę". Cało�ć dokładnie mieszamy aby powstała jednolita konsystencja. I gotowe.
Dawkowanie:
Przed treningiem:
- 1 szklankę Carbo
Po Treningu:
- 1 szklankę Carbo
- ZMA - po treningu (przepis wyżej)
Kopiowane z pewnego zrodla
