Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Plan Treningowy - proszę o korekte

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez 0Janosik0 » 24 Grudzień 2010, o 19:35

    Poniedziałek
    Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki).
    Ćwiczenie 2 - Scyzoryki
    Ćwiczenie 3 - Rowerek
    Ćwiczenie 4 - Pompki
    Ćwiczenie 5 - Półskłony (Półbrzuszki)

    Ćw. 1 - 3 x 70 powtórzeń
    Ćw. 2 - 2 x 45 powtórzeń
    Ćw. 3 - 2 x 5 minut
    Ćw. 4 - 2 x 25 pompek
    Ćw. 5 - 2 x 70 powtórzeń
    Wtorek
    1.Wyciskanie hantli w leżeniu
    2.Przenoszenie hantli za głowę
    3.Rozpiętki hantlami
    4.Podnoszenie hantli

    Ćw. 1 - 2 x 20 10kg
    Ćw. 2 - 2 x 30 10kg
    Ćw. 3 - 3 x 10 10kg
    Ćw.4. - 2 x 25 15kg
    środa to samo co w Poniedziałek
    czwartek to samo co w wtorek
    piątek to samo co w Poniedziałek i środa
    Awatar użytkownika
    0Janosik0
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 23 Grudzień 2010, o 18:57
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 03 05 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez Lord » 24 Grudzień 2010, o 19:37

    nie kumam co to ma być?
    trening domatora?
    trening na siłowni?
    cel masa? siła? wytrzymałość?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez 0Janosik0 » 24 Grudzień 2010, o 19:40

    Moim celem jest rzeźba.Posiadam ławkę i hantle. Ćwiczę w domu.
    Awatar użytkownika
    0Janosik0
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 23 Grudzień 2010, o 18:57
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 03 05 1994

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez Lord » 24 Grudzień 2010, o 19:44

    to poczytaj o treningu domatora jest na forum i to masz trening
    a na rzeźbę to jest dieta bez tego nie będzie nic
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez Michał » 24 Grudzień 2010, o 19:51

    a Ty wogole masz co rzezbic ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez 0Janosik0 » 24 Grudzień 2010, o 22:56

    mam
    Awatar użytkownika
    0Janosik0
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 23 Grudzień 2010, o 18:57
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 03 05 1994

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez Michał » 25 Grudzień 2010, o 13:02

    nie wiem czy dobrze interpretujesz slowo rzezba.
    Masz juz tyle miesnia ze chcesz to wszystko dopracowac pod wzgledem wizualnym czy masz na sobie troche tłuszczu i chcesz to spalic aby bylo wiadac lepiej miesnie i byl nizszy poziom bf ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez 0Janosik0 » 25 Grudzień 2010, o 21:30

    Chcę spalić tłuszcz
    Awatar użytkownika
    0Janosik0
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 23 Grudzień 2010, o 18:57
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 03 05 1994

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez Michał » 26 Grudzień 2010, o 12:35

    czyli redukcja a nie rzezba :) wiedzialem hehe :)
    dieta z ujemnym bilansem kcal, trening fbw i do tego aeroby.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Plan Treningowy - proszę o korekte

    Postprzez 0Janosik0 » 26 Grudzień 2010, o 13:31

    dzienki
    Awatar użytkownika
    0Janosik0
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 23 Grudzień 2010, o 18:57
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 03 05 1994

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.