miałem IH mocna rzecz
Ćwiczenie ściskaczem
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 29
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Lord » 20 Grudzień 2010, o 12:38
mocniejsze koleś ma na tej aukcji od kopa
miałem IH mocna rzecz
miałem IH mocna rzecz
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Michał » 23 Grudzień 2010, o 14:12
kwasy na przedramieniu mialem wiec czemu to pytanie Kwachu jakby to bylo nie mozliwe
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Kwachu » 25 Grudzień 2010, o 14:50
Michał i reszta koelgów- miesnie pzredramiona są praktycznie nei do zdarcia, nie da sie ich pzretrenowac w innym wypadku nie moglibysmy trenowac z dnia na dzien, Proces regeneracyjny zachodzi bardzo szybko.
Ja miałem 36,5cm obwód przedramion na dobrej żyle, weic wiem co mówie, jak chceceie to opisze trening jaki stosowałem
Ja miałem 36,5cm obwód przedramion na dobrej żyle, weic wiem co mówie, jak chceceie to opisze trening jaki stosowałem
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Michał » 25 Grudzień 2010, o 17:11
opisz jak mozesz
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez ziga93 » 25 Grudzień 2010, o 18:10
no opisz
czyli jesli nie da sie ich przetrenowac to moge ich cwiczyc codziennie badz co dwa dni nawet po 20 serii ??
czyli jesli nie da sie ich przetrenowac to moge ich cwiczyc codziennie badz co dwa dni nawet po 20 serii ??
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Kwachu » 25 Grudzień 2010, o 18:28
Ja trenowałem pzredramiona 4 razy w tygodniu, na końcu kazdego treningu.
- uginanie sztangi/sztangielek nachwytem w podparciu o lawkę, kat stawu łokciwego rozwarty 30/25/20/15/10/5 powtórzeń, rece na zmiane przy sztangielce a przy sztandze odpoczynek do 30 sekund trwał
- uginanie sztangielki/sztangielki podchwytem w podparciu o lawkę, kat stawu łokciwego rozwarty, reszta j/w
- na koniec zwijaelm sznurek z obciazeniem, to juz całkowicie powodowało "wypompowanie" miesni pzredramion.
Z racji słabego uscisku, co powodowało wypadanie sztangi przy wiekszych ciezarach(np;martwy ciag abdz wiosłowanie), robiłem tes uganianie podchwytem, ale w dolnej fazie ruchu nadgarstków lekko spuszczałem sztange na konce palców, albo trzymanie sztangi w rękach jak w pozycji koncowej przy martwym ciagu, z ogromnym obciązeniem(szkodliwe dla kregosłupa)...
Pzredramiona sa aktywne przy prawie wszytkich czynnosciach, nawet nosząc zakupy pracuja, co mozan zauwazyć, jak zcesto po nawet głupiej czynnosci sa lekoo podpompowane.
- uginanie sztangi/sztangielek nachwytem w podparciu o lawkę, kat stawu łokciwego rozwarty 30/25/20/15/10/5 powtórzeń, rece na zmiane przy sztangielce a przy sztandze odpoczynek do 30 sekund trwał
- uginanie sztangielki/sztangielki podchwytem w podparciu o lawkę, kat stawu łokciwego rozwarty, reszta j/w
- na koniec zwijaelm sznurek z obciazeniem, to juz całkowicie powodowało "wypompowanie" miesni pzredramion.
Z racji słabego uscisku, co powodowało wypadanie sztangi przy wiekszych ciezarach(np;martwy ciag abdz wiosłowanie), robiłem tes uganianie podchwytem, ale w dolnej fazie ruchu nadgarstków lekko spuszczałem sztange na konce palców, albo trzymanie sztangi w rękach jak w pozycji koncowej przy martwym ciagu, z ogromnym obciązeniem(szkodliwe dla kregosłupa)...
Pzredramiona sa aktywne przy prawie wszytkich czynnosciach, nawet nosząc zakupy pracuja, co mozan zauwazyć, jak zcesto po nawet głupiej czynnosci sa lekoo podpompowane.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez ziga93 » 25 Grudzień 2010, o 18:46
o ile kg progresja hantlą?
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Kwachu » 25 Grudzień 2010, o 18:56
ziga93 - nie robiłem progresji, pioprostu schodziłme powoli w dół z iloscią powtórzeń, powiem Ci ze w przypadku kiedy ruch jest wykonywany powoli i dokładnie to czasem byłu ogromne problemy z dobiciem do tych zamiezonych z góry powtórzeń.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez ziga93 » 25 Grudzień 2010, o 18:58
z tym spuszczaniem sztangi badz hantli na konce palcow wykonujesz mniej niz bez spuszczania na palce??
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Ćwiczenie ściskaczem
przez Kwachu » 25 Grudzień 2010, o 19:01
ziga93 - normalnie wykonuje tradycyja wersje tego ćwiczenia to stosowałem okresowo, jest dośc ciezkie, straszna pompa i i mega palenie w mięsniach.... . Ilosc powtórzeń przy tym cwiczeniu robiłem zdecydowanie mniejsza.
. Ilosc powtórzeń przy tym cwiczeniu robiłem zdecydowanie mniejsza.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Posty: 29
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.