Proszę o pomoc w ułożeniu diety

michalww · przez **michalww** » 25 Grudzień 2010, o 19:33

Cześć. Jestem nowy na tym forum i na początku wszystkich serdecznie Witam

. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu diety ( w tym temacie jestem ciemny ) bo chciałbym trochę schudnąć . Obecnie ważę 95 kg , a wzrost 192 cm. Chciałbym schudnąć gdzie ok 15 kg . Od pewnego czasu biegam co drugi dzień po 4 km . Od następnego tygodnia zamierzam chodzić na siłownie .

Wiem, że temat był pewnie wałkowany już setki razy , ale proszę o wasza pomoc . Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 25 Grudzień 2010, o 19:35

trening fbw, dieta z ujemnym bilansem kcal + aeroby. Cala filozofia

michalww · przez **michalww** » 25 Grudzień 2010, o 19:59

Dzięki za odp

Tak przeglądałem spalanie-tluszczu-a-z-podstawy-redukcji-t32.html
i myślę żeby się stosować do tych rad .

Myślę nad tym żeby jeść :

owoce , warzywa , ryż , płatki zbożowe ( to jako błonnik ) , żółtka jajek , orzech ( jak choliny) , ryby . Jak myślicie to wystarczy ?

Michał · przez **Michał** » 25 Grudzień 2010, o 20:09

aby chudnac musisz obciac kcal, wlicz takze w to ile ich spalisz w czasie aerobow i treningu.

Kwachu · przez **Kwachu** » 25 Grudzień 2010, o 20:36

Michał - nie gniewaj sie, ale jelsi piszesz to podawaj konketne informacje bo mozna to na dobra sprawe zrozumiec tak:
Ujemny bilans czyli jem 3 razy dziennie po dwa jabłka(to bedzie ujemny bilans!!!!), a aeroby to bieganie o pierwszej w nocy w okołu domu 6 razy(to bedą aeroby!!!)...

michalww · przez **michalww** » 25 Grudzień 2010, o 20:46

Kwachu mógłbyś odezwać się do mnie na gg , mam do Ciebie kilka pytań , a nie chce zawalać forum. Moje gg : 9498631

michalww · przez **michalww** » 25 Grudzień 2010, o 21:59

Co myślicie o takiej diecie :

I posiłek godz . 7 : 2x jajko na twardo , płatki owsiane + mleko 1,5 % , banan
II posiłek godz . 11 : jabłko , jogurt , kanapka
III posiłek godz. 14. : ryba łosoś lub tuńczyk z puszki , orzechy włoskie
IV posiłek godz. 17 : ryż + pierś kurczaka
V posiłek godz. 20 : serek wiejski + jakiś owoc

Co o takiej diecie sądzicie ? pozdrawiam

Lord · przez **Lord** » 26 Grudzień 2010, o 16:25

słaba za dużo błędów
poczytaj o dietach na forum

Kwachu · przez **Kwachu** » 26 Grudzień 2010, o 16:30

Cos słabo czytałes te tematy w tym dziale

Michał · przez **Michał** » 27 Grudzień 2010, o 13:02

Kwachu napisał:Michał - nie gniewaj sie, ale jelsi piszesz to podawaj konketne informacje bo mozna to na dobra sprawe zrozumiec tak:
Ujemny bilans czyli jem 3 razy dziennie po dwa jabłka(to bedzie ujemny bilans!!!!), a aeroby to bieganie o pierwszej w nocy w okołu domu 6 razy(to bedą aeroby!!!)...

no niby masz racje ale jak ktos poczytac co nie co o ujemnym bilansie kcal i aerobach to nie powinien popelniac takich bledow jak wymieniles

michalww napisał:Kwachu mógłbyś odezwać się do mnie na gg , mam do Ciebie kilka pytań , a nie chce zawalać forum. Moje gg : 9498631

pytaj tutaj, od tego jest forum i nikt nie nazwie tego "zawalaniem'

Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

Kto jest na forum