Moje pisanie zacznę od pytania
Jaka jest prawidłowa kolejność ćwiczenia partii mięśniowych w FBW ?
nogi
plecy
klatka
barki
biceps
triceps
?
Piszemy FBW z priorytetem na barki
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 33
• Strona 1 z 4 • 1, 2, 3, 4
Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 20:46
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez dazid_18 » 26 Grudzień 2010, o 21:17
Ja cwiczylem tak:
Nogi
Klatka
Plecy
Barki
Triceps
Biceps
Cos takiego jak bys zaczynal o d najwiekszej partii i zchodzil do najmniejszych.
Nogi
Klatka
Plecy
Barki
Triceps
Biceps
Cos takiego jak bys zaczynal o d najwiekszej partii i zchodzil do najmniejszych.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 21:20
Klatka jest mniejsza od pleców więc sam sobie zaprzeczasz 
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez dazid_18 » 26 Grudzień 2010, o 21:22
No moze i tak ale ja wolalem sobie zrobic klate przed plecami,ale przewaznie sie robi tak jak napisalem u góry.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez Lord » 26 Grudzień 2010, o 22:29
jak prio na barki to ja bym widział barki pierwsze
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez rafimoc » 26 Grudzień 2010, o 22:30
tak jak napisales Night.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 22:41
w myśl priorytetu dodatkowe ćwiczenie na barki
A więc ja to widzę tak:
nogi - przysiady
plecy - mc
klatka - wl
barki - wyciskanie z klatki + unoszenie boczne hatnli
biceps - ciężkie hantle
triceps - tu mam dylemat albo pompki na poręczach mi chodzą po głowie albo francuz
a tak wogóle to chciałbym jakieś dobre ćwiczenie na triceps tylko takie na jedną rękę (tak jak to kiedyś Rafał napisałeś ładnie "Ćwiczenie UNILATERALNE"), tylko z tego co mi się wydaje to takiego "porządnego" to chyba nie ma
do tego brzuch i przedramie gdzieś w tygodniu
z tego co czytałem to po 3s, powtórzenia sobie będę dobierał na bieżąco 6-12 bo takiego skakania 15-10-5 narazie nie chce
A więc ja to widzę tak:
nogi - przysiady
plecy - mc
klatka - wl
barki - wyciskanie z klatki + unoszenie boczne hatnli
biceps - ciężkie hantle
triceps - tu mam dylemat albo pompki na poręczach mi chodzą po głowie albo francuz
a tak wogóle to chciałbym jakieś dobre ćwiczenie na triceps tylko takie na jedną rękę (tak jak to kiedyś Rafał napisałeś ładnie "Ćwiczenie UNILATERALNE"), tylko z tego co mi się wydaje to takiego "porządnego" to chyba nie ma
do tego brzuch i przedramie gdzieś w tygodniu
z tego co czytałem to po 3s, powtórzenia sobie będę dobierał na bieżąco 6-12 bo takiego skakania 15-10-5 narazie nie chce
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez rafimoc » 26 Grudzień 2010, o 22:59
nie polecam robienia 3 glownych bojow na 1 treningu. Za duze zmeczenie CUN
Na klatke porecze i nie ma sie co piescic, na plecy roznie raz to MC raz ciezki drazek raz ciezkie wioslo
Unilateralne na tricepsy? francuz jednoracz chwytem mlotkowym lezac na skosie ujemnym, a najlepiej bilateralnie ciezkie dociski:)
Wiesz, w FBW na wszystko masz priorytet praktycznie:) jesli dobierzesz sobie inne cw do innego dnia:) wiec luz. Nie przejmuj sie tymi barkami.
Na klatke porecze i nie ma sie co piescic, na plecy roznie raz to MC raz ciezki drazek raz ciezkie wioslo
Unilateralne na tricepsy? francuz jednoracz chwytem mlotkowym lezac na skosie ujemnym, a najlepiej bilateralnie ciezkie dociski:)
Wiesz, w FBW na wszystko masz priorytet praktycznie:) jesli dobierzesz sobie inne cw do innego dnia:) wiec luz. Nie przejmuj sie tymi barkami.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 23:12
czyli rozbijamy na 2 treningi
dobra może jutro coś wyskrobie
dobra może jutro coś wyskrobie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki
przez NightKing » 27 Grudzień 2010, o 12:18
1.
nogi - przysiad
plecy - mc
klatka - poręcze
barki - wyciskanie z klatki + unoszenie boczne
biceps - hantle
triceps - dociskanie
2.
nogi - przysiad
plecy - podciąganie na drążku
klatka - wl
barki wyciskanie z klatki + unoszenie boczne
biceps - sztanga
triceps - pompki na poręczach
dociskanie to z tego co się orientuje połowiczny ruch wyciskania (robią to u nas chłopaki przed zawodami, do klatki 3 deski, sztanga do desek i w górę), a co do tych poręczy to nie wiem jak sobie poradzę z trzymaniem tej pochylonej pozycji
nogi - przysiad
plecy - mc
klatka - poręcze
barki - wyciskanie z klatki + unoszenie boczne
biceps - hantle
triceps - dociskanie
2.
nogi - przysiad
plecy - podciąganie na drążku
klatka - wl
barki wyciskanie z klatki + unoszenie boczne
biceps - sztanga
triceps - pompki na poręczach
dociskanie to z tego co się orientuje połowiczny ruch wyciskania (robią to u nas chłopaki przed zawodami, do klatki 3 deski, sztanga do desek i w górę), a co do tych poręczy to nie wiem jak sobie poradzę z trzymaniem tej pochylonej pozycji
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Posty: 33
• Strona 1 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.