Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 18 Grudzień 2010, o 18:05

Mialem kiedys dobry na *** chyba ale mialem res kąpa i mi sie strona usunela

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 20 Grudzień 2010, o 21:58

Poniedzialek20.12.10.r
1.Przysiady ze sztanga z tylu(12,10,8,6):51kg-61kg-71kg-84kg
2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(15,12,10,8):51kg-55kg-59kg-64kg
3.Wioslowanie sztanga podchwytem(12,10,8,6):31kg-36kg-41kg-46kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):17kg-20kg-24,25kg
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-44kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojac(12,10,8):23kg-28kg-32kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-73kg-84kg
8.ABSII-poziomVI
9.Sciskacz:3serie.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 22 Grudzień 2010, o 17:04

Środa08.12.10r
1.Wykroki z hantlami(12,10,8,):15kg-20kg-25,25kg
2.Wyciskanie hantli na lawce skosnej w górę(15,12,10,8):17kg-20kg-22,5kg-25,25kg
3.Martwy ciąg(12,10,8,6):61kg-71kg-81kg-93kg
4.Wyciskanie hantli siedzac(12,10,8):17kg-20kg-24,25kg
5.Odwrotne papki z obciazeniem(15,12,10):15kg-30kg-44kg
6.Unoszenie przedramion ze sztanga mocno lamana stojac(12,10,8):22,5kg-29kg-33kg
7.Wspiecia na palce stojac(30-20):61kg-73kg-84kg
8.ABSII-poziomVI
9.Sciskacz:3serie.

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Grudzień 2010, o 21:07

jedziesz jedziesz- bacznie obserwuje:)

dazid_18 · przez **dazid_18** » 22 Grudzień 2010, o 21:27

Tak musi byc.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 27 Grudzień 2010, o 19:31

Po nowym roku zaczynam nowy plan oto on:
a:
Przysiad 4s
drazek 4s
MC 4s
wycisk poziom 6s

b:
przysiad 6s
wioslo 5s
dzien dobry 3s
wycisk skos 6s

Michał · przez **Michał** » 28 Grudzień 2010, o 13:55

oj porzadny plan

Moze ja sie zmobilizuje i rusze takze z cwiczeniami

Sie zobaczy

A co do planu to mialbym podobny tylko bardziej skrocony z braku czsu:

A:
MC -klasyczny
drazek - rozne chwyty
wycisk skos

B:
przysiad
wioslo
porecze klatkowe

dazid_18 · przez **dazid_18** » 28 Grudzień 2010, o 20:39

Ja narazie mam czas to daje z siebie wszystko po tym planie bede chcial poleciec splitem,bo potem jak pójde do szkoly do sredniej to bedzie mniej czasu to terzeba bedzie caly czas FBW bo nim mniej czasu na trening trzeba 3 razy w tyg.

Zioło · przez **Zioło** » 29 Grudzień 2010, o 17:23

napisze coś do tyłu odnośnie tego przelicznika:
Mi się tam mniej więcej zgadzał

Przypomniałem sobie 1 rok wstecz i wyniki w tym czasie i można powiedzieć ze obliczyło w 95% dobrze

A tobie dazid życzę wytrwałości w treningach na nowy rok

(będę miał podobny plan po nowym roku

)

dazid_18 · przez **dazid_18** » 29 Grudzień 2010, o 21:11

Nawzajem to bedzie git.

Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Kto jest na forum