Trening brzucha
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Trening brzucha
przez Hitman » 29 Grudzień 2010, o 22:49
Witam. Zdania na temat ilości treningów brzucha są podzielone. Niektózy twierdzą, że należy trenować go codziennie, a inni, że 3. Więc jak to w końcu jest? Ja staram się robić codziennie, od pewnego czasu wykonuje ćwiczenia znalezion w internecie i przynoszą dobre efekty.
-
Hitman - Starszy kapral
- Posty: 75
- Rejestracja: 6 Luty 2010, o 18:19
- Miasto: Dobino
- Data urodzenia: 23 12 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening brzucha
przez NightKing » 29 Grudzień 2010, o 22:54
na zdrowy rozum, ćwicząc codziennie gdzie jest regeneracja ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Trening brzucha
przez Hitman » 29 Grudzień 2010, o 23:01
Nie wiem 
Czytałem gdzieś, że niby brzuch jest takim mięśniem, że można go katować.
Czytałem gdzieś, że niby brzuch jest takim mięśniem, że można go katować.
-
Hitman - Starszy kapral
- Posty: 75
- Rejestracja: 6 Luty 2010, o 18:19
- Miasto: Dobino
- Data urodzenia: 23 12 1993
Re: Trening brzucha
przez rafimoc » 29 Grudzień 2010, o 23:08
zalezy jak cwiczysz ten brzuch.
Jak swoja waga ciala, to 0 bodzcow praktycznie.
Jesli z obciazeniem to 2-3x w tyg jest optymalnie.
Nie wiem czy wiesz ale 20% masy ciala to miesnie brzucha i tłoczni brzusznej.
Wydaje sie mało, ale jak sobie przeliczysz to w ogolnych rozrachunku, warto robic brzuch z obciazeniem:)
1. Bedzie silniejszy
2. Masa Twojego ciala sie zwiekszy(obwody w gore)
Jak swoja waga ciala, to 0 bodzcow praktycznie.
Jesli z obciazeniem to 2-3x w tyg jest optymalnie.
Nie wiem czy wiesz ale 20% masy ciala to miesnie brzucha i tłoczni brzusznej.
Wydaje sie mało, ale jak sobie przeliczysz to w ogolnych rozrachunku, warto robic brzuch z obciazeniem:)
1. Bedzie silniejszy
2. Masa Twojego ciala sie zwiekszy(obwody w gore)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening brzucha
przez Hitman » 29 Grudzień 2010, o 23:37
Wykorzystuje masę swojego ciała. Jeśli ktoś jest zainteresowany to wykonuje te ćwiczenia http://trenuje24.pl/index.php?op=treningi&id=1
-
Hitman - Starszy kapral
- Posty: 75
- Rejestracja: 6 Luty 2010, o 18:19
- Miasto: Dobino
- Data urodzenia: 23 12 1993
Re: Trening brzucha
przez Michał » 31 Grudzień 2010, o 14:24
ja robilem swego czasu abs II i wtedy gdy powinienem przeskakiwac na wyzszy poziom robilem ten sam ale z obciazeniem i dopiero gdy z ciezarem szlo latwo to przechodzilem na kolejny poziom.
Powiem Ci ze niezle poszlo w miesnie jezeli chodzi o objetosc no i sila tez sie super poprawila.
Moge dodac tylko tyle ze jak robilem 7 lvl abs-a to w szkole mialem najsilniejszy brzuch. Bralem udzial w zawodach i sie udalo hehe
Co do wielkosci miesni to byly spore ale zakryte pod tluszczykiem bo wtedy bylem na masie. Ale sila byla
Powiem Ci ze niezle poszlo w miesnie jezeli chodzi o objetosc no i sila tez sie super poprawila.
Moge dodac tylko tyle ze jak robilem 7 lvl abs-a to w szkole mialem najsilniejszy brzuch. Bralem udzial w zawodach i sie udalo hehe
Co do wielkosci miesni to byly spore ale zakryte pod tluszczykiem bo wtedy bylem na masie. Ale sila byla
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Trening brzucha
przez dazid_18 » 31 Grudzień 2010, o 16:23
Polecam ABSII-cwicze nim aktualnie i cwiczylem jzu nawet 6weidera i innymi sposobami,ale ABSII jest najlepszy z nich wedlug mnie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Trening brzucha
przez Piłka » 1 Styczeń 2011, o 18:42
na moje oko każda partia mięśni potrzebuje regeneracji i nie wolno jej "katować"...
-
Piłka - Starszy szeregowy
- Posty: 16
- Rejestracja: 29 Listopad 2010, o 19:52
- Miasto: Łódź
- Data urodzenia: 10 02 1986
Re: Trening brzucha
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 23:52
well222.5CHAPSincAlbeBridStanJonaTommMediHaruOrieStefWindTescGypsRoseStepPunkAlisGlenRajnXVII
RondRustElseFiskCrysClivErbaGaryAliePatrFredDiscWestLatiShamGuccPantVoilMayfDIAMBergXVIIBria
PatrMortSisiJoliLeifYolaBillKaraELEGLakagradVashSnowELEGMarimattLarrSelaHenrKoffGeorResaSnow
CamiArmyJuleSatuTaraEmilSelaMiyoPameNeedWilldiamXVIIJacoArtsBrunZoneMastDecoJohnSociStevZone
CellJapaZoneTownOmerZoneRobeJuliZoneZoneHerbWindZoneAlexZoneMarkStepZoneZoneZoneOlivWindKash
RobeHandPettKOSSMiamFrosBoscMielBookLaszBookStevLeifSQuiPETERuyaGARLMWElARAGSeinJohnEvorSton
ValiGOBIVictCIPANumaWarhPinnWindWindYevgWinxBoscClorSergWhisDeusAnotXVIIPublWindPaulRobeDona
XVIIXVIIWaltIgorLangXVIIGeorMathJohnThreForeDschMOSKDigiStarPampTomaNintMedaViolTeodBariWalt
PaulFritDaviDeutHappCounMoirSporChriWindRiecJustKingThomToniOdinmassJackBallMPEGElegKOSSKOSS
KOSSGillFirsIlluneedMetaISBNMusiMichStevCambJennpasstuchkasWindDeco
RondRustElseFiskCrysClivErbaGaryAliePatrFredDiscWestLatiShamGuccPantVoilMayfDIAMBergXVIIBria
PatrMortSisiJoliLeifYolaBillKaraELEGLakagradVashSnowELEGMarimattLarrSelaHenrKoffGeorResaSnow
CamiArmyJuleSatuTaraEmilSelaMiyoPameNeedWilldiamXVIIJacoArtsBrunZoneMastDecoJohnSociStevZone
CellJapaZoneTownOmerZoneRobeJuliZoneZoneHerbWindZoneAlexZoneMarkStepZoneZoneZoneOlivWindKash
RobeHandPettKOSSMiamFrosBoscMielBookLaszBookStevLeifSQuiPETERuyaGARLMWElARAGSeinJohnEvorSton
ValiGOBIVictCIPANumaWarhPinnWindWindYevgWinxBoscClorSergWhisDeusAnotXVIIPublWindPaulRobeDona
XVIIXVIIWaltIgorLangXVIIGeorMathJohnThreForeDschMOSKDigiStarPampTomaNintMedaViolTeodBariWalt
PaulFritDaviDeutHappCounMoirSporChriWindRiecJustKingThomToniOdinmassJackBallMPEGElegKOSSKOSS
KOSSGillFirsIlluneedMetaISBNMusiMichStevCambJennpasstuchkasWindDeco
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Trening brzucha
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 06:06
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.