witam. na początku dodam że jestem debiutantem na forum więc witam wszystkich.
mam do was następujące pytanie. dodam że skończyłem kuracje z mutantem. w sumie nie polecam

co myślicie o takim połączeniu odżyw:
- bcaa 1100
- glutamina 1400
- TCM 1100
- thermo speed


dawkowanie:

DT:

bcaa:
rano - 3
przed treningiem - 4
po treningu - 4

glutamina:
rano - 3
po treningu - 4

TCM
rano - 5
po treningu - 5
przed snem - 2

DNT:

BCAA:
rano - 3
po 6/8h - 3

glutamina :
rano - 3
przed snem - 3

TCM:
rano - 4
przed snem - 4


dodatkowo do tego biorę thermo speed

- 1 caps rano w DT i DNT
- przed treningiem 2 caps (30 minut przed)
- i w DNT przed bieganiem 2 caps (30 minut przed)

czekam na opinie i może jakieś wskazówki do lepszego dawkowania.
mam dołączyć plan ćwiczeń?

pierwsze co mnie dziwi to to że nie polecasz mutanta to jeden z najlepszych gainerów które mozna zakupic na polskim rynku. Sądząc po tym to uważam ze nie masz pojęcia o diecie uzupełnij ankiete napisz swoje dane wtedy pogadamy

ps: ile miałeś tego mutanta?? 6,8kg??

nom razi w oczy stary, mysle tak jak damian. ogarnij sie, widac, ze ty z tych co najpierw kupuja a pozniej mysla i ze odzywki zalatwia wszystko bo to cudowne srodki :p koledze poszlo to niby czemu mi ma nie pojsc hmmm... ale jak to brac co?? he..

słuchajcie wy macie swoje zdanie a ja swoje i tyle. ja po tym efektów nie widziałem a co do wniosku że jestem z tych co najpierw kupują a później myślą to się nie wypowiadam... szkoda zawalać forum głupią gadką. lepiej proszę o opinie w sprawie tematu

a jakie chciales miec efekty po zastepcy posilkow??

Problem polega na tym ze ty zapewne tym zastepowales posilki jak robi wiekszosc a nie ukladales dawkowanie wedle swojej diety.

a jaki masz cel tego cyklu?? bo chyba nie masa. Jezeli mutant nie zadziałał to cięzko bedzie ci znalesc ganera który zadziała po glutaminie, bcaa i tcm to nie bedzie wielkich przyrostówsieśli chodzi o wage na pewno się nie bedzie wieksza niz po mutancie. Napisz swoją diete bo myśle że jej nie masz

napewno nie masz diety i nie wiesz jak brac suple, plan tez pewnie zle rozpisany, daj trening, uloz diete i do dziela. pomozemy

jeżeli masz do tego dobra dietę to jest spoko. tylko wywaliłbym TCM przed snem, zbędny będzie. Jeżeli nie masz diety to wywal wszystko i na niej się skup.

Autor postu otrzymał pochwałę

j/w ja bym brał przed i po treningu a w dnt o godzinie w której kończe trening

Autor postu otrzymał pochwałę

ooo pierwsi którzy piszą na temat! pochwały dla was! a teraz na temat. może źle się wyraziłem. nie polecam mutanta dla tego:
- przyrost masy był, ale myślałem, że po przeczytanych recenzjach będzie lepszy.
- miałem 6,8kg i po około 3kg nie moglem już tego pić, smak był do bani (czekolada) wiem wiem moglem sobie wziąć mniejszą paczke...
- i nie chciało mi się go przygotowywać 3 razy dziennie.
tyle.

teraz moja dieta:
1 śniadanie:
bułka pełnoziarnista lub z ciemnego pieczywa z białym serem lub chudą szynka, porcja musli w 250ml mleka 0,5

2 śniadanie
bułka... (to samo) + owoc

3 obiad
to już raczej co mam przygotuje, bo ciężko przeinstalować mamę aby gotowała to co chce ale udało się aby gotowała mięso czy tam rybe jak jest na obiad i do tego normalnie ziemniaki i surówka. ziemniaków staram się jeść mniej niż jest zwykle na talerzu.

4
przeważnie owoce

5 kolacja
jogurty, biały ser, to co jest w lodówce z jak największą ilością białka a najmniejsza węgli i tłuszczy.

plan ćwiczeń 1-1-1 (dt - dnt - dt) i tak cały czas, zacznie rozpisywać od poniedziałku i bez ćwiczeń bo chyba każdy zna.

poniedziałek
klata + bary

wtorek
dnt

środa
ramiona - biceps triceps i przedramię

czwartek
dnt

piątek
plecy i nogi

sobota
dnt

niedziela
klata + bary

brzuch robię w DNT w domu

może to nie jest najlepszy plan i dieta ale zawsze idzie poprawić czekam na opinie.