dieta jest w miare ok, troche fatu jezeli sie uzbiera to nie zawadzi.. w moim przypadku serio nie warto liczyc kcali etc przynajmniej w okresie zimowym. ogolnie to jednak widac postepy doszlem do wniosku ze z 32 czy tam 33 to dziś w łapce 35 na pompie bylo hehe..
jazda jazdaaa
Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 27
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez tyramBOlubie » 8 Grudzień 2010, o 20:44
- tyramBOlubie
- Starszy szeregowy
- Posty: 36
- Rejestracja: 4 Grudzień 2010, o 15:36
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez Opu » 30 Grudzień 2010, o 13:25
masz to samo co ja mianowicie wzrost 
ja mam 192cm trenuje poważnie tak od roku zacząłem od 75kg teraz mam 83kg i trochę fatu na sobie. Zwiększyłem wegle i na razie czekam na pozytywne skutki.. najlepszy przyrost suchej masy zaobserwowałem na m-staku ale to warto brać od 23 lat tobie lepiej sprawdzi sie ZMA (cynk+magnez). Problem polega we wzroście bo mięśnie sie rozciągają na długich kościach. Zauważyłem ze w momencie obniżenia kg przy wyciskaniu dla każdego z ćwiczeń przyrost był większy lepiej panowałem nad hantlami i lepiej pracował mięsień. Wiele osób nakłada ogromne ciężary i robi po 6 pow. ja polecam robić mniejszymi ale po 15 pow. wtedy czuje się mięsień idealnie.
ja mam 192cm trenuje poważnie tak od roku zacząłem od 75kg teraz mam 83kg i trochę fatu na sobie. Zwiększyłem wegle i na razie czekam na pozytywne skutki.. najlepszy przyrost suchej masy zaobserwowałem na m-staku ale to warto brać od 23 lat tobie lepiej sprawdzi sie ZMA (cynk+magnez). Problem polega we wzroście bo mięśnie sie rozciągają na długich kościach. Zauważyłem ze w momencie obniżenia kg przy wyciskaniu dla każdego z ćwiczeń przyrost był większy lepiej panowałem nad hantlami i lepiej pracował mięsień. Wiele osób nakłada ogromne ciężary i robi po 6 pow. ja polecam robić mniejszymi ale po 15 pow. wtedy czuje się mięsień idealnie.
-
Opu - Plutonowy
- Posty: 142
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 08:47
- Pochwały: 6
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 15 11 1987
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez rafimoc » 30 Grudzień 2010, o 16:07
Opu - w zaleznosci od tego jaka hipertrofie chcesz uzyskac.
Czy chcesz jedynie powiekszyc ilosc plynu w komorkach miesniowych czy tez zbudowac duza sile i dzieki temu duze miesnie.
Sa zwolennicy jak i przeciwnicy,jednego i drugiego.
Od siebie moge dodac tylko tyle ze wysoki zakres powtorzeniowy, jest idealny do zbudowania sporej sylwetki z odpowiednim wzmocnieniem i taki tez zakres poleca sie osobom poczatkujacych a takze wysokim, jak slusznie stwierdziles-szczegolnie nog, tam zakres pow 20-24pow nie powinien nikogo dziwic jesli ktos mierzy od 190 w gore.
Czy chcesz jedynie powiekszyc ilosc plynu w komorkach miesniowych czy tez zbudowac duza sile i dzieki temu duze miesnie.
Sa zwolennicy jak i przeciwnicy,jednego i drugiego.
Od siebie moge dodac tylko tyle ze wysoki zakres powtorzeniowy, jest idealny do zbudowania sporej sylwetki z odpowiednim wzmocnieniem i taki tez zakres poleca sie osobom poczatkujacych a takze wysokim, jak slusznie stwierdziles-szczegolnie nog, tam zakres pow 20-24pow nie powinien nikogo dziwic jesli ktos mierzy od 190 w gore.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez cooler_102 » 30 Grudzień 2010, o 17:10
ja mam 188 :p hehe
hmmmm a ja powiem tak, progres ciezaru co serie w malym zakresie powtorzen, nawet 5 seri i ostatnia w wiekszym zakresie aby doprowadzic jak najwioecej krwi do miesni. ale to tez zalezy od planu jakim sie kierujemy
ile cwiczen na grupe i jakie.
hmmmm a ja powiem tak, progres ciezaru co serie w malym zakresie powtorzen, nawet 5 seri i ostatnia w wiekszym zakresie aby doprowadzic jak najwioecej krwi do miesni. ale to tez zalezy od planu jakim sie kierujemy
ile cwiczen na grupe i jakie.
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez rafimoc » 30 Grudzień 2010, o 19:30
to tez sie zgadza.
Dla tego dla mnie najlepsze sa plany uniwersalne typu 15,10,5
Kiedy robie sama silowke przez iles tam to pozniej kondycji brakuje nawet na 8-kach, a tak byc nie moze:)
15,10,5 rulezz!!:)
Dla tego dla mnie najlepsze sa plany uniwersalne typu 15,10,5
Kiedy robie sama silowke przez iles tam to pozniej kondycji brakuje nawet na 8-kach, a tak byc nie moze:)
15,10,5 rulezz!!:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez cooler_102 » 30 Grudzień 2010, o 19:38
no fakt kondychy pozniej brakuje, bo przed sila machalo sie zelastwem a po sile niby moc jest ale wiekszy zakres powtorzen ciezko utrzymac bo pomimo prawidlowego oddeechu zadycha i tak lapie.
tez tak chce pojechac w okolicach poczatku lutego moze wg twojej rozpiski Rafi dla 15,10,5
tez tak chce pojechac w okolicach poczatku lutego moze
wg twojej rozpiski Rafi dla 15,10,5
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez tyramBOlubie » 5 Styczeń 2011, o 15:16
no to minął prawie miesiąc, aktualna waga 86.5 kg prawie 36 w łapce po wczorajszym treningu, fat troche zelżał (lepiej to teraz wyglada).. nie jest tak źle jak tytuł sugeruje ;D ale zeby to nabrało jakichś proporcji to myśle ze przynajmniej te 105 kg trza będzie ubić. ale to już w UK, w tym miesiacu zwijam na robote 
)
pozdrawiam!
)pozdrawiam!
- tyramBOlubie
- Starszy szeregowy
- Posty: 36
- Rejestracja: 4 Grudzień 2010, o 15:36
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez tyramBOlubie » 25 Styczeń 2011, o 19:24
czas leci, waga 87-88
bez jakiejs specjalnej napiny
bez jakiejs specjalnej napiny
- tyramBOlubie
- Starszy szeregowy
- Posty: 36
- Rejestracja: 4 Grudzień 2010, o 15:36
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez cooler_102 » 25 Styczeń 2011, o 19:25
pelniejszy sie robisz napisz krotka relacje tutaj bo ciekaw jestem co tam dzialasz i czy sie stosujesz do zalecen
napisz krotka relacje tutaj bo ciekaw jestem co tam dzialasz i czy sie stosujesz do zalecen
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Kości odcinek ktoryś tam czyli 2 metry 84 kg
przez Oliver » 25 Styczeń 2011, o 19:29
no kolego łopatki Ci powoli zakrywa, do przodu ładnie:) tak trzymaj
Pozdr
Pozdr
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Posty: 27
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.