Pierwsze kroki

abukainak · przez **abukainak** » 1 Styczeń 2011, o 15:10

Witam. Pisze do was z prosbą abyscie mi doradzili. To tak: mam 16 lat 173cm i 55kg a chciałbym przytyc i wyrzezbyc troche swoja sylwetke. Nie miałem nigdy stycznosci z zadna silownia tylko czasem podnosze sztange 30kg. Moje pytanie jest takie iz co mam zrobic aby przytyc w dosc kródkim czasie,jakie odzywki mi w tym pomoga i jak powinien wygladac moj trening

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 1 Styczeń 2011, o 15:20

To sie zastanów czy chcesz sie wyrzezbuic czy przytyc,nei da rady zrobic tego w tym samym czasie,ale sadzac po twojej wadze przy takim wzroscie to nei ma co rzezbic,czyli musisz przybrac na masie,na mase polecam FBW,poczytaj sobie o tym planie,a zamiast odzywek radze zastosowac diete,bo nei masz stazu ani wieku,wiem cos o tym bo ejstem w twoim wieku.

Zioło · przez **Zioło** » 1 Styczeń 2011, o 15:34

Dazid-przecież wiadomo ze on się po prosty źle wysłowił.
On po prostu musi ostro masować(na razie bez odżywek, bo są zbędne)
Dla cb to chyba FBW, poczytaj o tym.

Michał · przez **Michał** » 1 Styczeń 2011, o 16:08

wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-t2231.html
Poczytaj troche o tym treningu. Do tego dieta na mase. Odzywki zbedne.
Jezeli liczysz ze zrobisz wielka mase w krotkim czasie to zmien sport. Ta dyscyplina jest dla wytrwalych.

abukainak · przez **abukainak** » 1 Styczeń 2011, o 17:36

Tzn mnie kolega mowił ze ja jestem ektomorfikiem i poczytałem troche o tym na necie i pisza zeby trenowac raz na tydzien ale 110% w 6-7 serii po7-8 powtórzen. Myslicie ze mogłbym sie do tego stosowac

Michał · przez **Michał** » 1 Styczeń 2011, o 18:06

bez sensu. Proponuje trening fbw 3-4 razy w tyg, dieta z dodatnim bilasnem kcal, na poczatku nie musi to byc duza nadwyzka i rosniesz w oczach

abukainak · przez **abukainak** » 1 Styczeń 2011, o 19:08

To myslicie ze sztanga 30kg narazie wystarczy i hantelek 4,5kg?? I dostep na atlas raz w tygodniu. A i jeszcze jedno pytanie co do diety jak ja pogodzic ze szkola

Michał · przez **Michał** » 1 Styczeń 2011, o 19:09

polaczenie diety ze szkola to nie problem. Pojemnik na zarcie i heja.
Co do sprzetu ktory posiadasz to troche malo. Drazek niezbedny, jakas ławeczka czy cos podobnego. Regulacja obciazenia i troche wiecej nakladu.

abukainak · przez **abukainak** » 1 Styczeń 2011, o 20:28

co robic jesli nie mam dostepu do siłowni, a i zeby uscislic to ja sie nie chce tym zajmowac na codzien ze bede non stoper w siebie pakował tylko na jakis czas gdyz nie mam warunków, w sensie osiagnac cel i odstawic na troche

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 1 Styczeń 2011, o 23:08

szczerze mówiąc to jeśli nie chcesz się angażować to nie warto próbować
żeby mieć efekty musisz pracować pracować i jeszcze raz dużo pracować

Pierwsze kroki

Pierwsze kroki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Re: Pierwsze kroki

Kto jest na forum