Ok wiec zostawie mc z troche mniejszym obciazeniem. (mialem jakis czas temu stluczenie w odcinku krzyżowym i wlasnie nie chce sobie tak tego miejsca forsowac ;p
Jeszcze poruszajac sprawe klatki to nie mam na silce wyciagu niestety ;/
Czyli pompki na poreczach sobie wrzuce i to wyciskanie na skosie gornym.
To co zamiast tego wyciagu zarzucic ?
TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Trening - szybkie pytania
przez robi1293 » 29 Grudzień 2010, o 00:01
Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
-
robi1293 - Sierżant
- Posty: 251
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
- Pochwały: 8
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 07 12 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening - szybkie pytania
przez rafimoc » 29 Grudzień 2010, o 00:18
klasyczne pompki w szerokim rozstawie rak
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening - szybkie pytania
przez robi1293 » 29 Grudzień 2010, o 11:41
Ok ale robic np 4 serie ile wlezie czy nalozyc sobie np pare krazkow w plecak i robic tak jak wyciskanie 12-10-10-8 ??
Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
-
robi1293 - Sierżant
- Posty: 251
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
- Pochwały: 8
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 07 12 1993
Re: Trening - szybkie pytania
przez rafimoc » 29 Grudzień 2010, o 11:49
to cwiczenie bez progresji zadnej-typowa plastyka.
3x 30.
Szeroki rozstaw rak bedzie sluzyl,rozciagnieciu klatki bez walczenia z grawitacją.
Praca tricepsow,ograniczy sie do minimum, zas klatki do maximum.
Taka pozycja rowniez wymusi automatycznie izometryke stabilizatorow (najszersze grzbietu).
Bedzie pieklo - to Ci moge zagwarantowac.
3x 30.
Szeroki rozstaw rak bedzie sluzyl,rozciagnieciu klatki bez walczenia z grawitacją.
Praca tricepsow,ograniczy sie do minimum, zas klatki do maximum.
Taka pozycja rowniez wymusi automatycznie izometryke stabilizatorow (najszersze grzbietu).
Bedzie pieklo - to Ci moge zagwarantowac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening - szybkie pytania
przez Michall » 29 Grudzień 2010, o 14:24
Witam, czy przy nabieraniu masy mam ćwiczyć dużymi ciężarami po 2-3 powtórzenia czy seriami z mniejszym obciążeniem?
- Michall
- Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 14 Grudzień 2010, o 17:41
- Miasto: Zawiercie
Re: Trening - szybkie pytania
przez qlimax-_ » 29 Grudzień 2010, o 14:31
Przeczytaj podwieszone najlepiej.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez BadBoy1123 » 1 Styczeń 2011, o 19:01
Witam.
Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu z tej racji że nie robiłem nóg. Zaczynam trening nóg od tego tygodnia.
Moje pytanie brzmi :
Ćwiczyć 6 razy w tyg i każdego dnia inna partię mięśni ?
czy
Ćwiczyć 4 razy w tygodniu i każdego dnia 2 partie mięśni :
Poniedziałek - klatka + przedramię
Wtorek - Plecy + biceps
Środa - wolne
Czwartek - Nogi + barki
Piątek - Wolne
Sobota - triceps
Niedziela - wolne
Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu z tej racji że nie robiłem nóg. Zaczynam trening nóg od tego tygodnia.
Moje pytanie brzmi :
Ćwiczyć 6 razy w tyg i każdego dnia inna partię mięśni ?
czy
Ćwiczyć 4 razy w tygodniu i każdego dnia 2 partie mięśni :
Poniedziałek - klatka + przedramię
Wtorek - Plecy + biceps
Środa - wolne
Czwartek - Nogi + barki
Piątek - Wolne
Sobota - triceps
Niedziela - wolne
Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
- BadBoy1123
- Szeregowy
- Posty: 2
- Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 18:56
- Miasto: Płock
- Data urodzenia: 12 06 1993
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez Michał » 1 Styczeń 2011, o 19:04
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez goino » 1 Styczeń 2011, o 19:20
Takie pytanko o wyciskaniu gryfu na ławce.
Dlaczego niektórzy robią do połowy i też nie prostują rąk do końca?
Dlaczego niektórzy robią do połowy i też nie prostują rąk do końca?
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez dziubas1994 » 1 Styczeń 2011, o 19:40
nie jestem pewien ale myślę że wtedy pod czas wyciskania mięśnie klatki są w ciągłym napięciu
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.