Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

robi1293 · przez **robi1293** » 2 Styczeń 2011, o 12:55

Klata idzie, barki idą, tric idzie, nogi wszystko tylko biceps prawie nic ;/

Do tej pory jechałem z progresem:

Uginanie ramion ze sztanga 5seri : 12-10-10-8-8
Młotki 5s: 12-10-10-8-8

Nie szło... teraz zmieniłem, robię tyle samo serii ale cały czas jednym ciężarem na 12 powtórzeń.
Czy to jest lepszy pomysł ? Może jakieś inne propozycje żeby ruszyć tego bica ? ;/

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

kaffar · przez **kaffar** » 2 Styczeń 2011, o 13:00

nie wiem po co tyle serii na bica ja robie 3 i jest dobrze

arkadiusz · przez **arkadiusz** » 2 Styczeń 2011, o 13:01

Proste sposoby są najlepsze
podciaganie

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Styczeń 2011, o 13:01

bicepsy-niczym-wierzcholek-gory-lodowej-art-t3215.html?hilit=BICEPSY%20NICZYM%20WIERZCHOLEK%20GORY%20LODOWEJ

Dla Ciebie, sposob nr1
3 serie cwiczenia pierwszego (uginanie ze zmiana chwytow)
3 serie drugiego (uginanie w opadzie z supinacja nadgarstka w wyzszym zakresie powtorzeniowym)

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 13:07

Fars 132.7 CHAP Bett Danc Lond XVII Dale Goin Tota Norb XVII Tesc Korr Harr XVII Nora Stev Maur Marc Chri Jack Deko
Hooc Jewe Cham Gyor Ahav Ludw Aloe XVII Jame Shar auto Suit Cara Ahav Phil Bald Geor Grea Jack John Bery NOTA Cote
John Bang Line Grim Remi Wong Chil Loui Modo Blin Aion Modo Eric Fall Roba Anth Sand Seve Jacq Circ Best Coto Lili
Alex Nint Bloo Rain VIII Mana Hold Miyo Rajn Eddi Char Zone Roxy Tigm Zone Mora Fran libr Rond XVII Alta Magi Arts
XVII inte diam Rond Zone Phil Ivan Mary Robe Anne Zone Dire Zone Zone XVII Zone Will Zone Zone Anne Sati John Harr
Torg Rose soli Senn Made Idra Sony Zanu Limi Tran Trac Trop SQui Ponn Jard Pira Mist AVTO STAR MITS Edwa medi PopM
Cand Frel Bead Disc Stef Brad Gull Wind Wind Wind Deni Phil Bosc Purp Fres Nigh Chin wwwa Rowa Wind Stil Conn Time
Prel XVII Fore Revo Hohe Rich Frie Stua Rebi Figu Jeal Phel Audi Stat Gene Cave Soun eNot Netw Wrig NexG Foxl Stro
Wind Turb Glad Deut Tria Will Baby Sigm Gary Blac Anim Hans most EXCE Dona Trip Outl Real Camb Swee Mart Senn Senn
Senn Tran Tobe Char John Rame Cath Masl Mart atha Jour VIII Tuns tuchkas Rowl Tops

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 18:50

Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

Re: Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

Re: Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

Re: Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

Re: Pomocy, problem z bicepsami, jak to ruszyc ?

Kto jest na forum