Witam
Ponad tygodzien temu zaczalem trening moim celem jest ogolna rozbudowa sylwetki itp.
Uprawiam takze pilke nozna.Przestudiowujac forum znalazlem sobie trening,odpowiadajcy temu co chcialbym uzyskac:Wyciskanie na lawce plaskiej pow: 16,12,10,8
Wioslowanie w opadzie tulowia pow: 16,12,10,8
Wyciskanie na barki siedzac pow: 12,10,8
Uginanie sztangi stojac pow: 12,10,8
Wyciskanie francuskie w lezeniu pow: 12,10,8
Uginanie podchwytem siedzac pow: 20,20,20
Unoszenie wyprostowanych nog lezac. pow: 20,20,20
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach pow: 20,20,20 ( te ostatnie 3 cw. wykonujemy z wieksza iloscia pow, ze wzgledu na ich szybsza regeneracje)
Jednak chcialbym jak najszybsze efekty zeby juz w rundzie rewanzowej,ktora startuje w marcu nabrac sily,miesni itp.
Czy powinien wziasc jakies suplementy czy cos?? I czy w ogole moge,czy to trzeba miec jakis staz treningowy?
Jezeli moge,to czy sa jakies efekty uboczne:D:D??
Kilka pytan odnosnie suplementow itp
Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez Scudetto » 1 Styczeń 2011, o 19:27
- Scudetto
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 19:17
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 04 04 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez Michał » 1 Styczeń 2011, o 19:50
dieta kolega a suple nie dla Ciebie 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez Scudetto » 2 Styczeń 2011, o 00:24
Dieta-tzn??:D
Zadalem pytanie o te suplementy poniewaz moj kolega troche lepszy,nawet bardzo duzo lepszy:D ktory gra w jednym z czolowych polskich klubow,mowil ze jak mial taki problem w pewnej chwili to odrazu mu dali jakies tabsy do treningu.Wiadomo to jest wszystko pod okiem trenera,wiec pewnie tez inaczej,ale efekty byly natychmiastowe.
A dlaczego nie powinien uzywac zadnych suplementow itp?
Zadalem pytanie o te suplementy poniewaz moj kolega troche lepszy,nawet bardzo duzo lepszy:D ktory gra w jednym z czolowych polskich klubow,mowil ze jak mial taki problem w pewnej chwili to odrazu mu dali jakies tabsy do treningu.Wiadomo to jest wszystko pod okiem trenera,wiec pewnie tez inaczej,ale efekty byly natychmiastowe.
A dlaczego nie powinien uzywac zadnych suplementow itp?
- Scudetto
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 19:17
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 04 04 1991
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez damian350z » 2 Styczeń 2011, o 09:32
dietanabol weź. nie ma lepszego preparatu na mieśnie niz dietanabol
- damian350z
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 508
- Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
- Miasto: Lublin
- Data urodzenia: 18 03 1994
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez cooler_102 » 2 Styczeń 2011, o 10:27
bo na tym etapie sie nic nie bierze 
oprocz dietnabolu 
ten trening masz troche nie po kolei grasz w pile a nogi gdzie masz???? dorzuc siady na poczatku trenu, albo hackprzysiady 
oprocz dietnabolu ten trening masz troche nie po kolei
grasz w pile a nogi gdzie masz???? dorzuc siady na poczatku trenu, albo hackprzysiady
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez Scudetto » 2 Styczeń 2011, o 20:38
1.Przysiady ze sztanga na barkach pow: 16,12,10,8 ( wzrastajace obciazenie co serie tzw.progresja o czym pisalem wyzej)
2.Wyciskanie na lawce plaskiej pow: 16,12,10,8
3.Wioslowanie w opadzie tulowia pow: 16,12,10,8
4.Wyciskanie na barki siedzac pow: 12,10,8
5.Uginanie sztangi stojac pow: 12,10,8
6.Wyciskanie francuskie w lezeniu pow: 12,10,8
7.Uginanie podchwytem siedzac pow: 20,20,20
8.Unoszenie wyprostowanych nog lezac. pow: 20,20,20
9.Wspiecia na palce ze sztanga na barkach pow: 20,20,20 ( te ostatnie 3 cw. wykonujemy z wieksza iloscia pow, ze wzgledu na ich szybsza regeneracje)
Zle skopiowalem trening:D mialem takie cwiczenia.
A jak to jest z ta dieta:D??Co trzeba robic,jesc?
2.Wyciskanie na lawce plaskiej pow: 16,12,10,8
3.Wioslowanie w opadzie tulowia pow: 16,12,10,8
4.Wyciskanie na barki siedzac pow: 12,10,8
5.Uginanie sztangi stojac pow: 12,10,8
6.Wyciskanie francuskie w lezeniu pow: 12,10,8
7.Uginanie podchwytem siedzac pow: 20,20,20
8.Unoszenie wyprostowanych nog lezac. pow: 20,20,20
9.Wspiecia na palce ze sztanga na barkach pow: 20,20,20 ( te ostatnie 3 cw. wykonujemy z wieksza iloscia pow, ze wzgledu na ich szybsza regeneracje)
Zle skopiowalem trening:D mialem takie cwiczenia.
A jak to jest z ta dieta:D??Co trzeba robic,jesc?
- Scudetto
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 19:17
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 04 04 1991
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez Scudetto » 2 Styczeń 2011, o 20:55
Jeszcze mialbym pytanie w sprawie treningu
Jak wykonac cwiczenie nr5,7,8?? Nie moge tego na youtubie ogarnac;/
A cwiczenie numer 9 to chodzi o to?? http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM
Tylko ze ze sztanga i dwiema nogami naraz??
Jak wykonac cwiczenie nr5,7,8?? Nie moge tego na youtubie ogarnac;/
A cwiczenie numer 9 to chodzi o to?? http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM
Tylko ze ze sztanga i dwiema nogami naraz??
- Scudetto
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 1 Styczeń 2011, o 19:17
- Miasto: Szczecin
- Data urodzenia: 04 04 1991
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez Michał » 3 Styczeń 2011, o 13:31
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez valdunn » 4 Styczeń 2021, o 10:26
Love449CHAPBettTotaDupiTalePaulPeteEmilVIIISupeExtrPRESMichTescGeorRisoWinsArniJoseLouiLeon
KoysDaviPanaGlenHousPantOxfoPerrLadyDoctSentJohaChilJozeSpacStanXVIIActiOmriCurvStevLinsBino
PhilOlegXVIILisaTimeLineXVIICircWillDoriDarkXVIIMichQuikBounviscXVIIPeteWeslMichSkelFranMary
ArktOmsaMichXVIIJeffBlacSambMiyoLowlPaliBronavosPennZoneEdmoAltfOverTimeZoneBlacThomXaveWilh
AlanJohnArtsIntrRobiZoneSakuJohnZoneZoneTheoYorkEmmaFighMiyoGeorProcZoneZoneChetZoneZoneZone
ShinTerrPariMPEGMiamKronSamsSeleMetrEyeTLiveBookAmebFredWoodSeitLeonMatiVOLVTAGACurtEUSIINST
CharCreaFerrMagiThisWinxBritBridWindWindCoolBraubrilChloIamsPublMiltJethPlatBothSnakJohnVanb
JethRapeMicrBriaTetsprodGrouErskXVIIArchBriaGaliLeonEighFlasLeonMPEGThisDrewRecowwwiRomaCust
WindEleaHorsVisuRamaSophWindVasiSurfChamWindLikePhotPUNKWillClauHannwwwtUleaSpotHenrMPEGMPEG
MPEGAnthBlinJeweAngeNameWineDeepJaneKataWinxSharVirgtuchkasNeedChri
KoysDaviPanaGlenHousPantOxfoPerrLadyDoctSentJohaChilJozeSpacStanXVIIActiOmriCurvStevLinsBino
PhilOlegXVIILisaTimeLineXVIICircWillDoriDarkXVIIMichQuikBounviscXVIIPeteWeslMichSkelFranMary
ArktOmsaMichXVIIJeffBlacSambMiyoLowlPaliBronavosPennZoneEdmoAltfOverTimeZoneBlacThomXaveWilh
AlanJohnArtsIntrRobiZoneSakuJohnZoneZoneTheoYorkEmmaFighMiyoGeorProcZoneZoneChetZoneZoneZone
ShinTerrPariMPEGMiamKronSamsSeleMetrEyeTLiveBookAmebFredWoodSeitLeonMatiVOLVTAGACurtEUSIINST
CharCreaFerrMagiThisWinxBritBridWindWindCoolBraubrilChloIamsPublMiltJethPlatBothSnakJohnVanb
JethRapeMicrBriaTetsprodGrouErskXVIIArchBriaGaliLeonEighFlasLeonMPEGThisDrewRecowwwiRomaCust
WindEleaHorsVisuRamaSophWindVasiSurfChamWindLikePhotPUNKWillClauHannwwwtUleaSpotHenrMPEGMPEG
MPEGAnthBlinJeweAngeNameWineDeepJaneKataWinxSharVirgtuchkasNeedChri
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Kilka pytan odnosnie suplementow itp
przez valdunn » 21 Listopad 2021, o 11:41
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.