Dziennik treningowy"DaZiD"
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 4 Styczeń 2011, o 19:59
nie pytaj o przerwy - to sprawa indywidualna. 2-5 minut nawet, zalezy od ciezaru
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 4 Styczeń 2011, o 20:03
A i te progresje co dziesiec to nei za duze nie lepsze beda co 5kg bo te pierwsze 2 czy 3 serie to sa smieszne
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 4 Styczeń 2011, o 20:03
A i te progresje co dziesiec to nei za duze nie lepsze beda co 5kg bo te pierwsze 2 czy 3 serie to sa smieszne
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 4 Styczeń 2011, o 20:07
to ty ja ustalasz, ja podalem przyklad.
Ja tez sam zaczynam zawsze od gryfu - nic smiesznego w tym nie widze.
Jak masz zaczac od 60kg, to w ostatecznosci tak:
20kgx20
40kgx5
50kgx5
55kgx5
60kg 5x5
Zawsze seria przed docelowymi 5x5, ma byc ciut mniejsza 5kg bedzie tu dobrym wyznacznikiem. Jak zrobisz 40x5, 60 5x5 to tylko zjebiesz ten progres i tyle.
Poza tym wchodzac powoli na ciezar, organizm aktywuje systemy energetyczne i wtedy latwiej sie robi 5x5.
SPIESZ SIE POWOLI!
Ja tez sam zaczynam zawsze od gryfu - nic smiesznego w tym nie widze.
Jak masz zaczac od 60kg, to w ostatecznosci tak:
20kgx20
40kgx5
50kgx5
55kgx5
60kg 5x5
Zawsze seria przed docelowymi 5x5, ma byc ciut mniejsza 5kg bedzie tu dobrym wyznacznikiem. Jak zrobisz 40x5, 60 5x5 to tylko zjebiesz ten progres i tyle.
Poza tym wchodzac powoli na ciezar, organizm aktywuje systemy energetyczne i wtedy latwiej sie robi 5x5.
SPIESZ SIE POWOLI!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 4 Styczeń 2011, o 20:12
Ok dzieki wielkie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 5 Styczeń 2011, o 21:03
Środa05,01,11r
B
1.przysiad ze sztanga z przodu5x5(21kg-26kg-31kg-36kg-41kg)
2.wioslo hantlem(15,12,10,8,6)(12kg-15kg-18kg-20kg-22kg)
3.Dziendobry3s:(16-12)(21kg-24kg-26kg)
4.Wycisk plasko5x5(41kg-46kg-51kg-56kg-61kg
5.ABSII-poziomVI
Trening poszedl zajebiscie,bardzo latwo.
B
1.przysiad ze sztanga z przodu5x5(21kg-26kg-31kg-36kg-41kg)
2.wioslo hantlem(15,12,10,8,6)(12kg-15kg-18kg-20kg-22kg)
3.Dziendobry3s:(16-12)(21kg-24kg-26kg)
4.Wycisk plasko5x5(41kg-46kg-51kg-56kg-61kg
5.ABSII-poziomVI
Trening poszedl zajebiscie,bardzo latwo.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez rafimoc » 5 Styczeń 2011, o 23:12
ja pierdole, ale zjebales te 5x5!!!!
Zjeba sie nalezy jak nic! TLUMACZYLEM CI TO!!!!
5x5, UWAZAJ TERAZ!!
np:
1 seria: 30kgx5
2 seria: 35kgx5
3 seria: 40kgx5
4 seria: 45kgx5
i nastepnie 50kg 5x5, co oznacza:
1 seria: 50kgx5
2 seria: 50kgx5
3 seria: 50kgx5
4 seria: 50kgx5
5 seria: 50kgx5
!!!!!!!!!!!!!!!!!
OSTATNIE 5 SERII WLASCIWYCH NA TYM SAMYM CIEZARZE !!!!
I CO TYDZIEN 2,5kg!!!!
Zjeba sie nalezy jak nic! TLUMACZYLEM CI TO!!!!
5x5, UWAZAJ TERAZ!!
np:
1 seria: 30kgx5
2 seria: 35kgx5
3 seria: 40kgx5
4 seria: 45kgx5
i nastepnie 50kg 5x5, co oznacza:
1 seria: 50kgx5
2 seria: 50kgx5
3 seria: 50kgx5
4 seria: 50kgx5
5 seria: 50kgx5
!!!!!!!!!!!!!!!!!
OSTATNIE 5 SERII WLASCIWYCH NA TYM SAMYM CIEZARZE !!!!
I CO TYDZIEN 2,5kg!!!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez cooler_102 » 6 Styczeń 2011, o 09:16
dazid_18 napisał:Środa05,01,11r
B
1.przysiad ze sztanga z przodu5x5(21kg-26kg-31kg-36kg-41kg)
2.wioslo hantlem(15,12,10,8,6)(12kg-15kg-18kg-20kg-22kg)
3.Dziendobry3s:(16-12)(21kg-24kg-26kg)
4.Wycisk plasko5x5(41kg-46kg-51kg-56kg-61kg
5.ABSII-poziomVI
Trening poszedl zajebiscie,bardzo latwo.
za latwo bo nie tak to zrobiles jak powinienes stary. 5x5 to serie docelowe, wczesniejsze z progresja to takie wprowadzenie. Raf ci to tlumaczyl a ty i tak zrobiles to zle...
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 6 Styczeń 2011, o 11:22
Aha ok juz bede wiedzial,bo mi sie to wszystko to tak pomieszalo ze nie wiem.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 7 Styczeń 2011, o 19:41
Piątek07.01.11r
Przysiady ze sztanga z tyłu5x5:
1.41kg
2.51kg
3.61kg
4.66kg
5.71kg5x5
Drązek nachwyt:
1.15p.
2.13p.
3.10p.
4.10p.
MC5x5:
1.51kg
2.61kg
3.71kg
4.76kg
5.81kg5x5
Wycisk skoks dodatni:
1.41kg:15p.
2.43,5kg:12p.
3.46kg:10p.
4.48,5kg:8p.
5.51kg:8p
ABSII-poziomVI.
Dzis trening poszedl zarabiscie,prawidlowo jest git,oby tak dalej.
Przysiady ze sztanga z tyłu5x5:
1.41kg
2.51kg
3.61kg
4.66kg
5.71kg5x5
Drązek nachwyt:
1.15p.
2.13p.
3.10p.
4.10p.
MC5x5:
1.51kg
2.61kg
3.71kg
4.76kg
5.81kg5x5
Wycisk skoks dodatni:
1.41kg:15p.
2.43,5kg:12p.
3.46kg:10p.
4.48,5kg:8p.
5.51kg:8p
ABSII-poziomVI.
Dzis trening poszedl zarabiscie,prawidlowo jest git,oby tak dalej.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.