4.01.2011
[masa] całosciowy - duze partie
Hack siady 58/10pow. 61/10 64/10 68/10
Uginanie jednonoz w lezeniu na maszynie 11,5/12pow X 3 serie na kazda noge
Prostowanie obunoz 25,5/15 32,5/15 39,5/15
Porecze 7x 7x 6x
Wycisk hantli z supinacja na skosie 30' 13,5/10pow x2s 15/10pow x2serie
[b]Rozpietki na 3 skosach 11,5-10kg/10-12 pow 3s.
Drazek szeroko podchwytem+wasko nachwytem po 5x kazdy ruch/3serie
Wiosłowanie hantlem 17/10pow 20/10pow x 3serie[/b]
Masujemy panowie :D
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 4 Styczeń 2011, o 19:12
Ostatnio edytowano 4 Styczeń 2011, o 19:15 przez cooler_102, łącznie edytowano 1 raz
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 4 Styczeń 2011, o 19:15
no sie zobaczy 
kurde zajebisty jest ten plan
kurde zajebisty jest ten plan
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez rafimoc » 4 Styczeń 2011, o 19:26
no to sie nad czym zastanawiasz?? odpalaj!!
Obniz tylko ciezary o 10-15% i lecisz!!
Hehe, w koncu Rafi wie jakie plany ukladac, bo chce dobrze dla swoich "zawodnikow")
Obniz tylko ciezary o 10-15% i lecisz!!
Hehe, w koncu Rafi wie jakie plany ukladac, bo chce dobrze dla swoich "zawodnikow"
)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 4 Styczeń 2011, o 19:38
rafimoc napisał:no to sie nad czym zastanawiasz?? odpalaj!!
Obniz tylko ciezary o 10-15% i lecisz!!
Hehe, w koncu Rafi wie jakie plany ukladac, bo chce dobrze dla swoich "zawodnikow"
Jest podejscie konkretne
hehe ten plan dziala jak narazie wiec nie chce zmieniac. polece jakis czas a pozniej zmiana na nowy
Diablo mam tu plecy dla ciebie
najszersze z 4 grudnia 
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez rafimoc » 4 Styczeń 2011, o 19:41
toz to jeszcze nie plecy:)
Ale nimi beda, kwestia czasu:D
Ale nimi beda, kwestia czasu:D
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 4 Styczeń 2011, o 20:06
hehe wrzuce za jakis czas obecne postepy i jakies foto sprzed roku
malo wiem ale jest roznica, choc malo co tu sie oszukiwac
malo wiem ale jest roznica, choc malo co tu sie oszukiwac
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez Marchewka » 5 Styczeń 2011, o 00:32
Zawsze będzie mało, raczej nigdy nie osiągniemy w 200% idealnej dla nas sylwetki.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Masujemy panowie :D
przez Diablo 88 » 5 Styczeń 2011, o 10:38
Cooler,rozumiem ze nierowno stanales? lewa czesc obreczy barkowej znacznie szersza niz prawa? troche masy i grubości dowalisz i bedzie fajnie bardzo duzy plus za to ze jestes waski w pasie,tez bym tak chcial 
teraz zaczalem 5 tydzien mojego FBW,rosne nieam co ukrywac ,ale karwa 2 pary spodni juz moge wyrzucic cisnie w udach no i w pasie takze przybywa
Ps: Cooler co do tych moich barkow to juz jest 128cm,znow urosly wkleje kiedys swoja relacje to obczaicie co sie dzialo
bardzo duzy plus za to ze jestes waski w pasie,tez bym tak chcial teraz zaczalem 5 tydzien mojego FBW,rosne nieam co ukrywac ,ale karwa 2 pary spodni juz moge wyrzucic cisnie w udach no i w pasie takze przybywa Ps: Cooler co do tych moich barkow to juz jest 128cm,znow urosly
wkleje kiedys swoja relacje to obczaicie co sie dzialo
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez cooler_102 » 5 Styczeń 2011, o 19:14
diablo foto jest lekko bokiem. nom dorzucam masy dorzucam ale licho choc progres jest tak talia waska Marika sie tym jara u mnie, ze pas wasko a gora szersza dwa razy
musze sie pomierzyc a miary nie mam, co jestem w sklepie to zapomne grrr...
hehe o to chyba chodzi zeby rosnac diablo fbw jest zajebiste, zobaczysz jak jest fajnie jak odmiany polecisz
ja pobawie sie obecnym planem a pozniej odpalam system od rafala tylko, ze tak jak ty diablo cwicze sam u siebie i problem bede mial z zurawiem... :/
tak talia waska Marika sie tym jara u mnie, ze pas wasko a gora szersza dwa razy musze sie pomierzyc a miary nie mam, co jestem w sklepie to zapomne grrr...
hehe o to chyba chodzi zeby rosnac diablo
fbw jest zajebiste, zobaczysz jak jest fajnie jak odmiany polecisz ja pobawie sie obecnym planem a pozniej odpalam system od rafala
tylko, ze tak jak ty diablo cwicze sam u siebie i problem bede mial z zurawiem... :/
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Masujemy panowie :D
przez rafimoc » 5 Styczeń 2011, o 19:18
jaki problem ? xD
No prosze Cie.
ladujesz ciezka sztange blokujesz ja 2 malymi krazkami z przodu, zaczepiasz tylko stopy, pod kolana dajesz recznik i lecisz:)
No prosze Cie.
ladujesz ciezka sztange blokujesz ja 2 malymi krazkami z przodu, zaczepiasz tylko stopy, pod kolana dajesz recznik i lecisz:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.