Systemy treningowe - split czy fbw?
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez qlimax-_ » 4 Styczeń 2011, o 22:11
Zioło wraz z siła powiekszaja sie miesnie
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez rafimoc » 4 Styczeń 2011, o 22:56
Zioło tu wszystko sie opiera o aktywacje miesni:)
Duze ciezary to samoistnie wymuszaja:) W ostatnich tygodniach istotnie bedzie szla czysta,zwierzeca sila, ale w poprzednich tych lzejszych - bedzie mega pompa i bedzie powoli nastepowala hipertrofia miofibrylarna, czyli zwiekszenie ogolnej bryly miesniowej a nie tylko zwiekszenie ilosci plynu komorkowego:)
Rozmawiamy o czystej masie miesniowej, nie o masie ogolnej ciala, czyz tak??
Wiec obwody pojda mocno w gore razem z sila! a waga nieznacznie sie zmieni zakres 5-7kg!
Duze ciezary to samoistnie wymuszaja:) W ostatnich tygodniach istotnie bedzie szla czysta,zwierzeca sila, ale w poprzednich tych lzejszych - bedzie mega pompa i bedzie powoli nastepowala hipertrofia miofibrylarna, czyli zwiekszenie ogolnej bryly miesniowej a nie tylko zwiekszenie ilosci plynu komorkowego:)
Rozmawiamy o czystej masie miesniowej, nie o masie ogolnej ciala, czyz tak??
Wiec obwody pojda mocno w gore razem z sila! a waga nieznacznie sie zmieni zakres 5-7kg!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez suchy » 5 Styczeń 2011, o 17:32
Ok, wydaje mi sie, ze wszystko rozumiem. Mam tylko 1 pytanie.
i
Czyli co tydzien dodaje 1 serie na te partie? czy po prostu tak jakby "usuwam" serie z najmniejszym ciezarem?
I jak z reszta cwiczen np unoszenie bokiem - progres ciezaru wg siebie czy tez o 2.5 kg/ tydz?
20kg 5powtorzen
30kg 5powtorzen
35kg 5powtorzen
40kg 5 serii po 5pow
i
Co tydzien dodajesz 2,5kg do 5x5, czyli:
Przysiad:
20kgx5
30kgx5
35kgx5
40kgx5
42,5kg 5x5
Czyli co tydzien dodaje 1 serie na te partie? czy po prostu tak jakby "usuwam" serie z najmniejszym ciezarem?
I jak z reszta cwiczen np unoszenie bokiem - progres ciezaru wg siebie czy tez o 2.5 kg/ tydz?
- suchy
- Szeregowy
- Posty: 8
- Rejestracja: 13 Grudzień 2010, o 13:39
- Miasto: Gliwice
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez rafimoc » 5 Styczeń 2011, o 17:41
nie dodajesz serii co tydzien, tylko podwyzszasz ciezar, spojrz:
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
42,5kg 5x5pow
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
45kg 5x5pow
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
47,5kg 5x5pow
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
50kg 5x5pow
25kgx5pow
35kgx5pow
45kgx5pow
50kgx5pow
52,5kg 5x5pow
25kgx5pow
35kgx5pow
45kgx5pow
50kgx5pow
55kg 5x5pow
itp.
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
42,5kg 5x5pow
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
45kg 5x5pow
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
47,5kg 5x5pow
20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
50kg 5x5pow
25kgx5pow
35kgx5pow
45kgx5pow
50kgx5pow
52,5kg 5x5pow
25kgx5pow
35kgx5pow
45kgx5pow
50kgx5pow
55kg 5x5pow
itp.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez suchy » 6 Styczeń 2011, o 14:57
A co z ta reszta cwiczen? Progres o 2,5 kg na tydz czy wg siebie?
- suchy
- Szeregowy
- Posty: 8
- Rejestracja: 13 Grudzień 2010, o 13:39
- Miasto: Gliwice
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez rafimoc » 6 Styczeń 2011, o 15:24
na duze partie
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez suchy » 6 Styczeń 2011, o 16:31
Dzieki rafimoc za pomoc. Od poniedzialku lece z tym planem 
- suchy
- Szeregowy
- Posty: 8
- Rejestracja: 13 Grudzień 2010, o 13:39
- Miasto: Gliwice
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 15:41
Tolk50.6CHAPBettHerbMeliDonnJamePercVengStanZyliThemClosAlexLouiOlofExceJohnHandKalmJohnroad
AtlaFuncDaveElseChriPeteTheoTertInteNiveConcAstoAeroAvenHorrJohaDailMavaJackMarkJohnHeadMarg
ConccontRobeMasoSieLCotoJeweAlexCarlKurtMODOMODOJaniMediSelaValeFallJoseblueWestGreaMargFoxe
MattFunkJITqELEGEmmaAnneMichOverColuCircRusiWindBarcPhilXVIIRusiKissTreeFuxiFranJimmZoneCrue
FuxiZoneZoneShelEyviMichSpanDisnBobbDyinZoneZoneClauZoneTonyZoneRobeDolbOZONChriZoneZoneZone
ZoneAbelDepoSonyDiveAnnaBoscAgneThisStarConcJardWherBodyCrocGreaMistSTARAndrMystXXIIArthEasy
SweeEducSimbImpeLexuLEGOAuthWindWindDorlWinxRedmChouHallRoyaSUREGoldEdgaJungJaroLifeCathgues
WhenFranSophPeteChriHenrFyodJackHarrRobeIvanBerlInteTokiStudIngeThirDougDolbOleoRobeMarcSTRI
KeitXVIIMoniXVIIRopeVeryDeepJoseFreeSideWindArthTraiBrigJeweGeneXVIIBubbAutoMartElleSonySony
SonyCokiwwwnSoulReamPatrGustMaryPremBryaDaviJewePatrtuchkasJameFion
AtlaFuncDaveElseChriPeteTheoTertInteNiveConcAstoAeroAvenHorrJohaDailMavaJackMarkJohnHeadMarg
ConccontRobeMasoSieLCotoJeweAlexCarlKurtMODOMODOJaniMediSelaValeFallJoseblueWestGreaMargFoxe
MattFunkJITqELEGEmmaAnneMichOverColuCircRusiWindBarcPhilXVIIRusiKissTreeFuxiFranJimmZoneCrue
FuxiZoneZoneShelEyviMichSpanDisnBobbDyinZoneZoneClauZoneTonyZoneRobeDolbOZONChriZoneZoneZone
ZoneAbelDepoSonyDiveAnnaBoscAgneThisStarConcJardWherBodyCrocGreaMistSTARAndrMystXXIIArthEasy
SweeEducSimbImpeLexuLEGOAuthWindWindDorlWinxRedmChouHallRoyaSUREGoldEdgaJungJaroLifeCathgues
WhenFranSophPeteChriHenrFyodJackHarrRobeIvanBerlInteTokiStudIngeThirDougDolbOleoRobeMarcSTRI
KeitXVIIMoniXVIIRopeVeryDeepJoseFreeSideWindArthTraiBrigJeweGeneXVIIBubbAutoMartElleSonySony
SonyCokiwwwnSoulReamPatrGustMaryPremBryaDaviJewePatrtuchkasJameFion
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Systemy treningowe - split czy fbw?
przez valdunn » 10 Grudzień 2021, o 21:50
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.